Vous êtes-vous déjà surpris à trop penser à des situations négatives et catastrophisantes qui semblent « ne vaut rien » ? Si tel est le cas, alors vous êtes susceptible de « vulnérabilité cognitive », qui peut être associée ? avec des attitudes irrationnelles. Les attitudes irrationnelles sont des croyances ou des pensées illogiques, irrationnelles et qui ne reflètent pas adéquatement la réalité. Elles peuvent être particulièrement problématiques lorsqu’elles deviennent automatiques et habituelles, influençant nos perceptions et notre comportement sans même que nous nous en rendions compte. Exemples courants d’attitudes irrationnelles : Pensée tout ou rien : la croyance que tout est soit complètement bon, soit complètement mauvais, sans que nous en soyons conscients. un juste milieu. Par exemple : « Soit je réussis cet examen, soit c’est un échec complet pour moi. » Catastrophiser : supposer le pire des cas même s’il n’y a aucune preuve à l’appui. Par exemple : « Si je n'obtiens pas ce travail, je ne pourrai plus jamais retrouver de travail de ma vie. » Personnalisation : assumer la responsabilité de choses qui échappent à notre contrôle ou se blâmer excessivement pour des événements négatifs. Par exemple : « Si mon partenaire a rompu avec moi, c'est sûrement parce que je ne suis pas attirant. » Raisonnement émotionnel : La croyance que nos émotions reflètent la réalité, même s'il existe des preuves du contraire. Par exemple : « Je me sens comme un échec, donc je suis vraiment un échec. » Ces attitudes et d’autres irrationnelles peuvent conduire à une « vulnérabilité cognitive », qui fait référence à la tendance à éprouver des pensées et des émotions négatives en réponse au stress ou à l’adversité. Lorsque nous avons une attitude irrationnelle, nous sommes plus susceptibles d’interpréter une situation sous un jour négatif, d’exagérer la possibilité de préjudice ou d’échec et de réagir de manière excessive aux facteurs de stress. Par exemple, imaginez que vous recevez un e-mail critique de votre patron. Si vous avez un état d’esprit irrationnel et catastrophique, vous pouvez immédiatement conclure que vous allez être licencié ou que votre carrière est terminée. Ceci, à son tour, peut provoquer une anxiété grave, un doute de soi et un sentiment d’impuissance. La « vulnérabilité cognitive » peut également contribuer au développement de troubles psychologiques tels que la dépression et la névrose. Lorsque nous avons automatiquement des pensées et des émotions négatives, il est difficile de s’en sortir, ce qui conduit à une « spirale descendante » de détérioration de l’humeur et des fonctions cognitives. Mais tout n'est pas mauvais), car la bonne nouvelle est que la « vulnérabilité cognitive » et les attitudes irrationnelles peuvent être traitées à l'aide de la thérapie cognitivo-comportementale (TCC). La TCC est un type de psychothérapie visant à identifier et à éliminer les pensées et croyances irrationnelles et à développer de nouvelles façons de penser et de se comporter plus adaptatives. En thérapie cognitivo-comportementale, un psychologue travaille avec un client pour identifier des croyances irrationnelles spécifiques et examiner les preuves qui les sous-tendent. Par exemple, si un client a un schéma de pensée du tout ou rien, le psychologue peut l'encourager à identifier les moments où les choses n'étaient pas entièrement bonnes ou mauvaises, et envisager la possibilité de nuances de gris. pour gérer les émotions négatives, telles que la pleine conscience, les techniques de relaxation et les stratégies de résolution de problèmes. En apprenant à remettre en question les attitudes irrationnelles et à réguler leurs émotions, les clients peuvent devenir plus résilients et mieux capables de faire face au stress et à l’adversité. En conclusion, les attitudes irrationnelles peuvent conduire à une « vulnérabilité cognitive », qui peut provoquer une détresse importante et réduire la qualité de vie. Conclusion. La thérapie cognitivo-comportementale offre un moyen puissant et efficace de résoudre ces problèmes, en nous aidant à développer des modes de pensée plus adaptatifs et à faire face aux défis de la vie. En remettant en question nos croyances irrationnelles, nous pouvons nous libérer de.