Lomalla sattuu niin, että sallimme itsellemme enemmän kuin arkisin: syömme paljon, liikumme vähemmän, juomme virvoitusjuomia ja alkoholijuomia. Surullista, mutta tätä tapahtuu pitkien viikonloppujen aikana, jolloin arkipäiväsi muuttuvat dramaattisesti ovat suunnitelleet punnittavansa ensimmäistä kertaa tänä vuonna. Ehkä jopa sen ajatteleminen saa sinut tuntemaan olosi ahdistuneeksi. Minkä numeron näen, kun astun vaa'alle? Tämä tuntematon on todella jännittävää. Siksi on parempi ajatella etukäteen: mitä ajatuksia voi syntyä, jos näen odotettua suuremman luvun? Vai näenkö, että olen lihonut. Kuvittelemme, että näit plus 5 kiloa (voit kuvitella minkä tahansa arvon, joka on mielestäsi lähellä todellisuutta). Mitä tunteita tulet kokemaan? Mitä ajattelet, kun näet tämän numeron. Sanotaan, että mieleen tulee ajatus "Kaikki aikaisemmat ponnistelut olivat turhia". Kannattaa miettiä, onko näin todella? Ehkä tähän asti teit harjoituksia kotona, joskus kävelit huonosta säästä huolimatta, kävit tanssimassa tai jopa osallistuit tunneille kuntoklubilla. Voit myös huomata menestystä ravitsemuksessa. Esimerkiksi joskus he luopuivat jauhoista tai makeisista ja alkoivat syödä enemmän vihanneksia ja hedelmiä. Jokaisella on omat argumenttinsa, mutta koko pointti on arvioida ajatuksesi ja ymmärtää: kuinka totta ne pitävät todellisuudesta? Pystyykö yksi viikko toimimattomuudesta pyyhkimään pois kaikki aiemmat ponnistelut Todennäköisimmin ainakin osittain tämä ajatus ei vastaa todellisuutta? Koska jos söit vihanneksia ja hedelmiä, sait vitamiineja, joista oli hyötyä keholle. Ja harjoituksen avulla olet ehkä edistynyt tietyissä harjoituksissa ja tullut joustavammaksi. Nämä väitteet viittaavat siihen, että kaikki ei ollut turhaa. Kun näet sen, mikään ei muutu: tämä tieto ei muuta ulkonäköäsi sekunnissa, mutta käyttäytymisesi voi muuttua. Siksi tässä tapauksessa paljon riippuu siitä, kuinka koet tilanteen ja miten käsittelet sitä. Jos analysoit tilanteen etukäteen ja valmistaudut siihen henkisesti, tämä auttaa tunnistamaan mahdolliset negatiiviset ajatukset, jotka voivat aiheuttaa ylensyömistä, harjoituksen kieltäytymistä. muita aktiviteetteja, jotka edistäisivät tavoitteesi saavuttamista.______________________Jos aihe resonoi, ilmoittaudu minulle konsultaatioon. Autan sinua pääsemään eroon ylensyömisestä ja normalisoimaan ravintoa työskentelemällä tunnetilasi kanssa.