Jatkoa edelliselle viestille Kuinka vastustaa kiusauksia ja vahvistaa tahdonvoimaa? 1 Tässä ymmärrät työn järjestelmän ja sen, miksi suunnitelmiasi ja aloitteitasi ei aina voida seurata, ja mikä tärkeintä, kuinka aloittaa tämän korjaaminen. Joten kuten sanoin, meillä on irrationaalinen ajattelutapa siihen liittyvä limbisessä järjestelmässä oleva aivojen alue, joka vastaa intuitiosta, impulsseista, tunteista, nautinnosta, pelosta, ahdistuksesta. Se kaikki näkyy siellä. Kutsukaamme sitä "järjestelmäksi 1", se on aiemmin auttanut meitä selviytymään välttämällä välitöntä vaaraa, epämukavuutta ja tyytymättömyyttä. Miksi on niin helppoa jäädä koukkuun nopeisiin dopamiiniin ja nautintoihin, kuten pikaruokaan, ruokaan, tietokonepeleihin, huumeiden käyttöön, alkoholiin, tupakointiin jne. Aivot näkevät kaiken tämän turvallisuuden tarpeen tyydyttämisenä ja näkevät sen tietty hyöty, koska se tuo ihmiselle nautintoa, mikä ei voi olla hengenvaarallista, siksi suojelee joskus joitain ei-hyödyllisiä asioita, koska ne aiheuttavat turvallisuuden tunnetta. toisin kuin limbinen "System 1", prefrontaalisessa aivokuoressa on myös "System 2", tämä on neocortex. Juuri tämä jakelija auttaa meitä tekemään oikeita valintoja ja alistamaan hetkelliset kannustimet ja toiveet pitkän tähtäimen tavoitteille, kuka voittaa esimerkiksi nainen, joka päätti laihtua aamulla, illalla tarkkailee kamppailua limbisen järjestelmän välillä, joka huutaa "Haluan kakun" ja eturintaman, joka sanoo: "Oletko päättänyt laihtua, kulta?" Ja useimmiten tässä taistelussa limbinen järjestelmä voittaa PFC:n - prefrontaalisen aivokuoren, joka tekee meistä orjiaan ja pakottaa meidät tekemään vääriä päätöksiä ja valintoja, jotka vaikuttavat terveyteemme, menestykseen, elämänlaatuamme sinä olet nyt salaisuus, joka on se, että itsehillintämme on rajallinen resurssi. Se on kuin lihas, että jos sitä pumppaa liikaa, se väsyy. Oletko huomannut, että jonkinlaisen korkean henkisen stressin, hätätyön, intensiivisen työpäivän, useiden peräkkäisten konsulttien jälkeen haluat helpottaa itseäsi? esimerkiksi ruokavaliossa sallia itsellesi enemmän pullaa, juoda cocktailia, polttaa tupakkaa, rentoutua ja päästää irti tästä kontrollista jollain tavalla. Siksi kyvyttömyytesi saavuttaa lupauksesi ja tavoitteesi ei ole huono itsekuri tai heikkouden ilmentymä, mutta seuraukset siitä, että resurssit ovat jo loppuneet 2) Kirja "Itseapu neuroosille - 15 tekniikkaa pelon ja ahdistuksen hoitoon" https://ridero .ru/books/widget/samopomosh_pri_nevroze/ 3) Psykologikurssini: https://www.b17.ru/a_vyukov /#training2 4) Ilmoittautuminen kasvokkain tapahtuvaan kognitiiviseen käyttäytymisryhmään Pietarissa https://www.b17_/