Usein tapahtuu, että vahvat tunteet ottavat vallan. Sitten taantut lapselliseen tilaan ja annat lapsellisia reaktioita (itkua, huutamista käsistä, sääliä itseäsi jne.). Sillä hetkellä, kun sinulla on suurta kipua tai haavoittuvuutta, viha valtaa sinua, on tärkeää tehdä seuraavaa: 1) seurata ajatuksiasi (esimerkiksi kukaan ei tarvitse minua, minua ei tarvita yksinäisyyden aaltossa , olisi parempi, jos minua ei olisi olemassa jne.) 2) seuraa tunteitasi (sitä tapahtuu sinulle - katkeruutta, vihaa, kauhua, epätoivoa jne.). Jos et osaa erottaa tunteitasi, katso tunnelistaa, kuuntele itseäsi 3) seuraa tuntemuksiasi kehossa (kun yksinäisyys iskee, mitä keholle tapahtuu - kyhmy kurkussa, vapina. vatsassa jne.). Joku sytyttää tupakan, joku juo, käynnistää television tai muu pakotie. Siitä on pitkä aika, kun olet kokenut samanlaisia ​​tunteita, nyt olet aikuinen, voit käsitellä sitä. Ja annat kaiken olla. Kiinnitätkö huomiota siihen, mitä haluat tehdä? Huuta, itke, lyö, tuhoa. Ja mielikuvituksessasi teet sen edelleen. Kuvittelit siis, että huusit, taputit, jopa huusit, tuhosit kaiken, MITÄ UUTUA tunnetta ilmaantui rauhallinen, lämpö, ​​rentoutuminen jne. Kuvittelet sen jollain värillä (tajunta ymmärtää kuvia, väriä) ja levität sen läpi kehon Terapiassa mennään syvemmälle: etsimme alkuperäistä lähdettä, josta näitä tunteita ei koettu ensimmäistä kertaa, ja työskentelemme trauman kanssa. Kuvatun vaihtoehdon käyttäminen yksin on erittäin hyödyllistä, koska se ei anna automaattista reaktiota, mutta saa takaisin kyvyn hallita tilaasi. Kyllä, tämä menetelmä vaatii tietoisuutta. Treenata. Kyky kuunnella itseäsi ja kehoasi. Mutta se ei ole vaikeaa! Ja se on sen arvoista, jos se on vaikeaa itse, ota yhteyttä asiantuntijaan! Tämä on paras vaihtoehto Tärkeää! Tämä aika sopii henkilöille, joilla ei ole psykiatrista diagnoosia! Autan sinua aina mielelläni! Ilmoittaudu konsultaatioihin:)