De l'auteur : Colère, colère, agression - ce sont tous des sentiments et des émotions socialement désapprouvés que nous devons souvent cacher au plus profond de nous-mêmes pour ne pas perturber la paix des gens. autour de nous. Mais, comme on le sait depuis longtemps, cela présente très peu d’avantages pour la personne qui éprouve ces sentiments. Colère, colère, agressivité - autant de sentiments et d'émotions socialement désapprouvés que nous devons souvent cacher au plus profond de nous-mêmes pour ne pas perturber la paix des gens qui nous entourent. Mais, comme on le sait depuis longtemps, cela présente très peu d’avantages pour la personne qui éprouve ces sentiments. La suppression des émotions conduit souvent à des maladies psychosomatiques, et le processus lui-même devient automatique avec le temps. Nous cessons simplement d’être conscients de notre colère, la cachant instantanément derrière un sourire plein de douleur. Au fil du temps, l'aide sérieuse d'un psychologue est nécessaire, et maintenant nous sommes déjà dans le cycle d'événements complexes appelés « comment améliorer les relations avec soi-même ? » Que faire ? Commençons par nous-mêmes ! faire face à votre colère.1. Conscience de l'émotion. Dès que vous ressentez un malaise émotionnel, essayez de vous dire immédiatement ce que vous vivez exactement en ce moment : colère, colère, agressivité, tristesse, tristesse, etc. Nommez ce qui est apparu en vous.2. Réalisez exactement pourquoi vous êtes en colère maintenant, qu'est-ce qui provoque exactement ces émotions en vous en ce moment. Dites-vous mentalement : « Je suis maintenant en colère contre… », « Mon chagrin et ma déception sont associés à… », etc.3. Dites-vous que vous ne vous en voulez pas d'avoir ces sentiments. Ajoutez également que toute personne se trouvant dans une situation similaire pourrait ressentir de tels sentiments. Dites que vous acceptez ces émotions en vous et que c'est normal !4. Essayez d'exprimer vos émotions avec des mots. Par exemple, « je suis tellement en colère maintenant que je suis prêt à piétiner mes pieds et à jeter des assiettes par terre », « je suis tellement triste que j'ai envie de pleurer et de me cacher sous la couverture », « je suis tellement déçu de ne vouloir voir personne du tout, je veux être seul avec moi-même. » etc.5. Essayez de rediriger vos émotions vers un objet inanimé, exprimez vos émotions en dessinant ou en écrivant. Trouvez le moyen le plus pratique pour vous, mais de telle manière qu'il n'affecte pas les autres. On peut écouter de la musique, se promener, froisser un bloc de papier et lancer des balles dans un panier, faire du sport, chanter à pleine voix, frapper un punching-ball, sauter, etc. Vous pouvez expérimenter dans ce domaine jusqu'à ce que vous trouviez quelque chose qui vous convient. Il n'est pas recommandé de consommer de l'alcool, de la nicotine et d'autres substances nocives dans des situations où les émotions sont vives. Puisque cela peut provoquer l’apparition d’une dépendance mentale. L’autodestruction n’est pas la solution ! Efforcez-vous de trouver le chemin vers vous-même, et non l'inverse ! Et si malgré tout les événements échappent à votre contrôle, contactez un spécialiste, l'aide d'un psychologue peut être pour vous la clé du bonheur ! Aime toi toi-même! Acceptez-vous! Auteur Baranova Anna