Monet fysiologiset ongelmat rajoittavat käyttäytymisvalikoimaa. Murtuneen jalkaisen on vaikea päästä ulos kotoa, vakavasti allergiselle on vaikea valita oikea ruoka ravintolassa, flunssaa sairastavan on parempi pysyä sängyssä, henkilö epilepsiaa sairastavien on aina otettava huomioon kohtauksen todennäköisyys. Nämä ovat objektiivisia rajoituksia, joista ei valitettavasti pääse pakoon. Mutta koska ihmisaivot ovat suuri ammattilainen huolehtimaan, objektiiviset rajoitukset voivat kasvaa kuvitteellisilla rajoituksilla. Tämä tapahtuu hyvin usein ärtyvän suolen oireyhtymän yhteydessä: oireiden arvaamattomuus saa aivot keksimään yhä uusia tapoja suojautua niiltä näyttää turvattomalta, epämiellyttävältä tai jopa pelottavalta. IBS:n ​​välttämiskäyttäytyminen voidaan loogisesti jakaa kahteen luokkaan: Toiminnallinen. Ärtyvän suolen oireyhtymä ei ole vain "pään ongelmia", vaan myös erityisiä kehon oireita. Ja jos yhdeksässä tapauksessa 10:stä kupillisen kefiristä alkaa olla ripuli, kefirin käytön välttäminen on toiminnallista välttämistä. Tämä on IBS:n ​​asettamien objektiivisten rajoitusten täytäntöönpanoa. Tämä on välttelyä, joka liittyy kuvitteellisiin rajoituksiin, jotka ovat kasvaneet objektiivisiin rajoituksiin. Älä esimerkiksi juo kefiiriä, vaan myös kaikkia maito- ja fermentoituja maitotuotteita, jotta Jumala varjelkoon ripuli alkavan. Älä valitse ruokaa huolellisesti kahvilassa ystävien kanssa, vaan sulje pois ystävälliset kokoontumiset kahvilassa. Älä rajoita fyysistä aktiivisuutta raskaan aterian jälkeen, mutta varo periaatteessa mitään fyysistä toimintaa. Ahdistuneet aivomme sanovat: "Hei, luovutetaan tämäkin, niin voimme hallita kaikkea ja olla turvassa!" Ja sitten toisesta, kolmannesta, viidennestä tai kymmenestä - ja tässä se on, vankilasellin, jossa elämä kerran kukoistaa. tuntemuksia, kun ne ovat jo ilmaantuneet. Nuo. kun jotkin IBS:n ​​oireet ovat jo tunteneet itsensä: kipu, turvotus, mahdollinen ulostamistarve, ilmavaivat, pahoinvointi jne. Tässä on esimerkkejä suojakäyttäytymisestä IBS:ssä: lääkkeiden ottaminen, joiden välttämättömyys on kyseenalaista, vaikka ei olisi kovaa tarvetta ulostaa. Yritetään olla hajamielinen puhuminen, sosiaalisten verkostojen selaaminen, hengitysharjoitukset, musiikki jne. Poistuminen julkisesta liikenteestä (ja mistä tahansa ruuhkaisesta paikasta), vaikka kyseessä olisikin äkillinen suunnitelmamuutos ja kotiinpaluu sen sijaan, mitä halusit tai tarvitsit Kaikki tämäntyyppiset käytökset voivat tuntua sinusta erittäin oikealta ja hyödylliseltä. "Jos vatsani alkaa kääntyä, pitäisikö minun odottaa, kunnes saan housuni paskaksi?" Sudenkuoppa on, että tämä käytös ei auta vähentämään todennäköisyyttä, että joudut housuihini paskaksi. Tässä artikkelissa puhuin yksityiskohtaisesti siitä, miksi kokemustesi näkeminen ongelmana, joka kaipaa ratkaisua, vain pahentaa niitä. Tästä johtuen stressitasot eivät laske, vaan päinvastoin lisääntyvät ja fyysiset oireet voivat lisääntyä sen mukana. Jokainen iteraatio on kapenevan, tiukasti kierretyn spiraalin uusi käänne. Aivot tunnistavat tapahtuman yhä vaarallisemmiksi ja yhä kiusallisemmiksi ja kuumeisemmiksi pelastuksen hakemiseksi. Kaikki, mikä oli sinulle tärkeää ennen: rakkaan näkeminen, kävelylenkki, uusien tennarien ostaminen, kuntosalilla treenaaminen - tämä ajanjakso lakkaa olemasta, muuttuu saavuttamattomaksi paniikkisen keskittymisen vuoksi=)