Paniikkikohtauksista: mikä tämä outo ilmiö on, mitä merkkejä sen ilmenemiseen liittyy ja miten sitä lievittää Paniikkikohtaus on äkillinen ja voimakas pelon tunne juna pysähtyneillä pyörillä. Sydämesi hakkaa, hengityksesi kiihtyy, otsasi suonet alkavat hikoilla ja jalat tuntuvat muuttuvan kiveksi. Tällaisina hetkinä iskee valtava paniikki, ja kaikki seuraajasi näyttävät hylänneen sinut. Mikä se todella on? Kuinka ymmärtää, että paniikkikohtaus on tullut luoksesi, selvitetään, mitä pahoja temppuja paniikki valmistaa? Ensinnäkin stressistä ja ahdistuksesta voi tulla uskollisia kumppaneitasi tällä seikkailunhaluisella retkellä. Jokainen meistä kohtaa tilanteita, jotka alkavat kiehua kuin kattilassa ja työntää meidät kohti näitä hyökkäyksiä. Yritä muistaa, milloin viimeksi tunsit emotionaalisen ja fyysisen uupumuksesi partaalla. Seuraava paniikkikohtauksesta kuulema hyökkäys on ajatus, että jotain kauheaa on tapahtumassa. Spontaanit ja pakkomielteiset ideat kolisevat päässäsi, kaikki näyttää olevan mustia, ja paniikkikohtaukset voivat johtua erilaisista tekijöistä, mukaan lukien geneettinen taipumus, aivojen kemiallinen epätasapaino, vakava stressi tai traumaattiset tapahtumat monet asiat piinaavat meitä, mutta monet asiat pelottavat meitä, kärsimme enemmän mielikuvituksessa kuin todellisuudessa. ©Seneca Älä anna periksi. On olemassa tapoja taistella tätä vihollista vastaan. Ensinnäkin, opettele hengittämään. Löydä rytmi, jonka avulla voit vuorotellen sisään- ja uloshengityksiä tasaisemmin. Voit myös kokeilla visualisointia - kuvittele mukavin ja rauhallinen maisema, joka kylpee auringonvalossa. Sulje silmäsi ja katso mielikuvitusmaailmaasi rauhoittuaksesi ja karkottaaksesi paniikkia Stressi ja pelko aktivoivat sympaattisen hermoston aiheuttaen adrenaliinin ja muiden kemikaalien vapautumista. Tämä saa sykkeesi kohoamaan, verenpaineesi kohoaa ja paniikkikohtausten syyt lisääntyvät Tunnetapahtumat, traumaattiset kokemukset tai äärimmäinen stressi voivat aiheuttaa paniikkikohtauksia ja huoli, joka voi myös lisätä paniikkikohtausten todennäköisyyttä Ihmiset, joilla on tapana yliarvioida fyysisiä oireita, voivat reagoida herkemmin luonnollisiin fysiologisiin prosesseihin, mikä voi johtaa kemialliseen epätasapainoon aivoissa. Pelkäämme monia asioita, koska emme tutki niitä. Me vapisemme ja juoksemme kuin peloissaan sotilaat, jotka huomaavat pölypilven, vaikka sen nostaa karjalauma, tai kuin ne, jotka pelkäävät vääriä huhuja vihollisesta. ©Seneca Ajatuksemme lisäävät polttoainetta ahdistuksen ja pelon tuleen. On tärkeää huomata, että paniikkikohtaukset eivät yleensä ole hengenvaarallisia, mutta voivat vaikuttaa merkittävästi ihmisen elämänlaatuun. Hoito voi sisältää kognitiivista käyttäytymisterapiaa, lääkehoitoa ja rentoutustekniikoita stressin vähentämiseksi. Älä anna periksi paniikkikohtauksille ja tee niistä haamuja. Ne voidaan kesyttää ja oppia pääsemään pois jännittävästä pyörteestä. Ja se vaatii vain vähän kärsivällisyyttä, ymmärrystä ja ehkä rohkeutta. Ehkä uudet seikkailut odottavat sinua, paljon mielenkiintoisempia kuin ajaminen pysähtyneiden renkaiden läpi. Kaikki on edessä Paniikkikohtaukset ovat monimutkainen ilmiö, joka sisältää fysiologisia ja psykologisia näkökohtia. Hyökkäysten esiintymismekanismien ymmärtäminen voi auttaa kehittämään tehokkaita hoitomenetelmiä ja tarjoamaan tukea. Kiitos” My Instagram* @ narimanov.dastan* Instagram kuuluu Metalle, joka on tunnustettu äärijärjestöksi Venäjällä.