Mitä kauna on ja mistä se tulee? Kuten mikä tahansa monimutkainen tunne, se on monikomponenttinen. Viha koostuu ärsytyksen, vihan, vihan tunteista ja ajatuksista, joissa on vaatimuksia rikoksentekijää vastaan. Syyllinen voi olla toinen henkilö, ihmiset, tilanne, Jumala jne. Kun henkilö loukkaantuu, hän hillitsee tunteitaan eikä anna niitä purkaa kehonsa tai sanojensa kautta. Siten katkeruus ikään kuin asettuu kehoon ja pysyy siinä. Kun työskentelen kaunan kanssa tunne-kuvaterapiamenetelmällä, se näkyy usein kuvan muodossa kivestä, jonka sisällä on laava tai muu punainen aine, joka symboloi vihaa. Toisin sanoen alitajunta näyttää meille kaunaa kivettyneenä tunteena, hillittynä, ilmaisemattomana. Ja ihmisellä voi olla monia tällaisia ​​kiviä - niiden tilanteiden ja ihmisten mukaan, joita kohtaan hän pitää tätä kaunaa. Psykologinen mekanismi kaunan hillitsemiseksi on paradoksaalinen. Ihminen, joka pitää sisällään kaunaa, janoaa kostoa, kostoa. Hän toivoo, että tällä tavalla rikoksentekijä jollakin tavalla katuu tekonsa, ymmärtää tekemänsä ja pyytää anteeksi. Tai tällä tavalla hän suorittaa koston ja toivoo, että henkilö saa ansaitsemansa, nauttien kuvitteellisista tilanteista, joissa hän aiheuttaa hänelle kostoa, mutta toivottua kostoa tai parannusta rikoksentekijältä ei koskaan tapahdu. Lisäksi toinen loukkaantunut ei välttämättä edes tiedä, että hän loukkasi jotakuta ja elää rauhassa. Ja se, joka pitää kaunaa, on itse asiassa mukana itsetuhossa. Hän voi ruokkia tätä kaunaa kosto-ajatuksilla ja kuvitteellisilla tilanteilla, joissa rikoksentekijää rangaistaan. Siten hän ei vain ylläpidä "kiviensä" olemassaoloa, vaan voi myös tehdä niitä lisää ymmärtämättä, että tällä tavalla hän yksinkertaisesti myrkyttää kaunaan syviä syitä , ymmärrämme heti, että persoonallisuudessa on heikko osa, jonka on tyydytettävä joitakin sen tarpeita. Yleensä tämä on sisäinen lapsi, joka tarvitsee rakkautta ja huolenpitoa. Ehkä vanhempi lupasi usein jotain lapselle, mutta ei täyttänyt lupaustaan. Usein on tapauksia, joissa lapsi joutui henkisen, moraalisen tai fyysisen väkivallan kohteeksi lapsuudessa. Lapselle aiheutetun psykologisen trauman vakavuudesta riippuen aikuisen ihmisen voi olla melko vaikeaa päästää irti loukkauksesta ja antaa anteeksi vanhemmalleen. Mutta psykoterapian avulla tämä voidaan saavuttaa Usein tapahtuu, että ympäristössä, jossa lapsi kasvoi, vanhemmat manipuloivat jatkuvasti toisiaan osoittaen, kuinka loukkaantuivat toisilleen pakottaakseen kumppanin katumaan. toimia ja pakottaa hänet jotenkin sitten korjaamaan tilanne - korjaamaan. Myöhemmin lapsi oppii tämän käyttäytymismallin ja alkaa käyttää sitä aikuiselämässä kumppaninsa kanssa, yksinkertaisesti tietämättä mitään muuta tapaa tyydyttää tarpeitaan. Tässä tapauksessa persoonallisuuden syvien kerrosten läpi käymisen jälkeen opimme rakentava tunteiden ilmaisu ja itsevarma käyttäytymismalli, jossa on mahdollista neuvotella kumppanin kanssa ja puhua vapaasti tarpeistasi ja toiveistasi. Jotkut ihmiset käyttävät tarkoituksella kaunaa ja aiheuttavat kumppanissa syyllisyyden tunnetta. mitä he haluavat. Sellaiset ihmiset harvoin kääntyvät psykologin puoleen ongelmana, jonka he haluavat ratkaista, kunnes tämä johtaa suhteeseen ja sen katkeamisen riskiin. Kuinka käsitellä epäkohdat itse? Voit tehdä itse seuraavan harjoituksen. Tee luettelo kaikista tilanteista ja ihmisistä, joihin olet loukkaantunut. Valmista jokaiselle henkilölle ja jokaiselle tilanteelle erillinen arkki tai useita paperiarkkeja. Ota sen jälkeen joku henkilö tai tilanne listalta ja ilmaise paperille kaikki tunteesi haluamallasi tavalla, ilman sensuuria. Kaada paperille kaikki, mitä sielussasi on: kaikki tunteet, tunteet ja ajatukset tapahtuneesta. EiPidä itsesi kohteliaisuuden suhteen - voit käyttää säädytöntä kieltä, jos haluat. Paperi kestää mitä tahansa. On tärkeää ilmaista kaikki loppuun asti, jotta mikään ei jää sanomatta tai ilmaisematta sisällä. Kun kaikki tilanteet on selvitetty, voit lukea kirjoittamasi uudelleen ja sitten hävittää sen. Tämä on normaalia, näin sen pitäisi olla. Tämä tarkoittaa, että olet tehnyt hyvää työtä, ja nyt tarvitset lepoa 1-2 tuntia sellaiseen työhön ja järjestä itsellesi tila, jossa kukaan ei häiritse sinua. Tapahtuu, että tilanteita on melko paljon, eikä niitä voi käsitellä kerralla läpi. Älä tässä tapauksessa pakota itseäsi. Anna itsellesi tunti päivässä yhden tilanteen käsittelemiseen. Tämä voi viedä aikaa - 1, 2, 3 viikkoa. Mutta tällainen käsittely tuottaa hyviä tuloksia. Kun kaikki epäkohdat on vapautettu, ihmiset tuntevat olonsa yleensä kevyeksi, ikään kuin siivet kasvaisivat heidän selkänsä takana. Ja sellaisessa tilassa haluat nauttia elämästä, rakastaa ja luoda Jos harjoituksen aikana olet vallannut erittäin voimakkaita tunteita, on parempi lopettaa prosessi ja jatkaa työskentelyä psykologin kanssa, koska vahva psykologi. traumat voidaan päivittää, joita on erittäin vaikea käsitellä yksin ilman asiantuntijaa. Pidä huolta itsestäsi; älä ylikuormita itseäsi emotionaalisesti. On parempi ottaa yhteyttä asiantuntijaan, joka seuraa sinua tällä vaikealla tiellä ja tarjoaa ammattimaista apua ja tukea. Miten valitus sujuu henkilökohtaisessa terapiassa psykologin kanssa Paras tapa päästä eroon epäkohdista on psykologin kanssa. Jos olet usein loukkaantunut ja tämä kiusaa sinua, toimit todennäköisesti haavoittuneen lapsen egotilasta, joka ei saanut jotain vanhemmiltaan. Ja nyt yrität tiedostamatta täyttää huomion, rakkauden, hyväksynnän tai huolenpidon tarvetta aviopuolisosi, tyttöystäväsi tai työkaverisi kautta Kun alamme käsitellä tätä tapaamisessa, törmäämme usein loukkaantuneeseen lapseen, joka on vihainen, mutta ei hänen oma vihansa ilmaisee tai kysy suoraan mitä hän haluaa. Ja tässä suoritamme terapiaa - annamme lapsen ilmaista tunteitaan: suuttua, murista tai ilmaista, mitä hän halusi, mutta ei koskaan sanonut. Eli vapautamme tukahdutetut, ilmaisemattomat tunteet. Sen jälkeen vastaamme lapsen tarpeisiin. Yleensä tämä on rakkauden, huomion, hyväksynnän tarve, leikkimisen tai tekemisen positiivisen arvioinnin tarve jne. Kun lapsi ilmaisee kaikki tunteensa ja saa asianmukaista tukea, hänestä tulee rauhallinen, iloinen ja tyytyväinen. Me somatisoimme hänet näin, eli hyväksymme hänet osaksi persoonallisuuttamme ja annamme hänelle tilaa sisäisessä maailmassamme. Sen jälkeen emotionaalinen tilasi muuttuu kaunasta tyyneyteen, tyytyväisyyteen ja iloon. Tosiasia on, että aivoillemme ei ole väliä, tapahtuuko jotain todellisuudessa vai mielikuvituksessamme. Emotionaalisesti reagoimme yhtäläisesti tapahtumiin ja ihmisiin, jotka ovat olemassa todellisuudessa, sekä niihin, jotka muistetaan tai kuvitellaan. Jos työ onnistui, alat katsoa maailmaa ei loukkaantuneen lapsen prisman kautta, vaan aikuisen silmin. Alat nähdä maailman sellaisena kuin se todellisuudessa on, eli objektiivisesti. Ja nyt ymmärrät, että et loukannut erityisesti puolisoasi, tyttöystävääsi tai pomoasi. Katun juuret olivat varhaislapsuudessa ja tämä kauna oli äitiä tai isää vastaan. Se yksinkertaisesti tukahdutettiin ja ilmaistiin, ja sen tarkoituksena oli tulla esiin vuorovaikutuksessa kolmansien osapuolten kanssa. Ja ymmärrät, että voit yksinkertaisesti sanoa, mistä et pidä ja mitä haluat häneltä. Eli riittävästi, aikuisen tavalla, ilman loukkaamista tai manipulointia. Miksi loukkaantua, kun voit tehdä sen turvallisesti ja rakentavasti