Miten päästä eroon pelosta Hei rakkaat lukijat. Puhutaan pelosta. Pelon, ahdistuksen, pelon teema on aina ajankohtainen. Maan päällä ei ole ihmistä, joka ei olisi kokenut näitä tunteita ainakin kerran. Kuinka käsitellä näitä tunteita itse? Kuinka auttaa läheisiäsi? Puhumme mekanismeista, joilla pelon tunne syntyy ja miten siitä päästään eroon Keskustelumme ei ole vaaratilanteessa syntyvästä pelosta, vaan tunteesta, joka liittyy ihmisen kykyihin. mieli ennustaa ja ennakoida tulevaisuuttaan. Tämän pelon perustana on mielen ennakoiva toiminta, ennakointi, suuntautuminen. Ennakointi siitä, mitä pitäisi tapahtua tai tapahtuu. Jos esimerkiksi alat ennakoida jonkinlaista negatiivisuutta, kärsimystä, menetystä, vaaraa, koet luonnollisesti tätä pelkoa ja ahdistusta. Pelko syntyy siis epävarmuuden tilanteessa ja kun tätä epävarmuutta aletaan tulkita uhan lähteeksi. Kun alat nähdä tulevaisuuden uhkaavana ja yrität jotenkin valmistautua tähän uhkaan, näihin epämiellyttäviin tapahtumiin Kysymys sinulle, onko sinulle hyödyllistä ajatella tulevaisuuden tilannetta ja ennustaa omaa kärsimystäsi? Mielestäni ongelmien ennustaminen ei auta sinua tekemään oikean valinnan. Kyky ennustaa auttaa sinua valitsemaan oikean polun, mutta ilman tätä negatiivista tunnetta, josta puhumme nyt. Mutta itse mielemme ennustusmekanismi voi auttaa meitä valitsemaan tapahtumien kulun, joka suojaa ja takaa turvallisuuden elämässäsi. Tästä on hyötyä Ja jos tätä ennustemekanismia värittävät epäilykset, muistot epäonnistuneesta traumaattisesta kokemuksesta, niin sinä itse ruokit ajatuksellasi. Siitä tulee valtava ja jossain vaiheessa menetät sen hallinnan. Pelko alkaa hallita sinua. Se estää sinua siitä, mitä tarvitset tyydyttääksesi perustarpeesi, ollaksesi kysytty, rakastettu, vapaa jne. On tärkeää pysyä tunteidesi herrana. Se ei ole helppoa, jos on paljon traumoja ja henkisiä haavoja. Mitä tehdä päästäksesi eroon tästä pelosta? Ensinnäkin on ymmärrettävä ulkonäön syyt, tämän pelon lähde. Mitkä voisivat olla kärsimyksen ennakointi, jota vastaan ​​olemassa olevat puolustukset eivät ole tehokkaita? Eli niistä on mahdotonta paeta, on mahdotonta lievittää ilon ja nautinnon menetystä. Eli jos muut, varsinkin läheiset ihmiset, pelkäävät, sinä alat pelätä itsekin pelon lähteen tiedostaminen. Jotkut ihmiset ottavat tämän kirjaimellisesti. Joillekin teistä pelon kohtaaminen tarkoittaa astumista pelottavaan tilanteeseen ja näkemyksensä toteuttamista. Kuvitellaanpa, että olet esimerkiksi henkilö, joka pelkää kokeeseen. Pelkosi ilmenee fysiologisella tasolla, kämmenesi hikoilevat, kun näet opettajan, menet umpikujaan etkä pysty sanomaan sanaakaan. Ja niin päätit, että paras tapa päästä eroon pelosta on kohdata pelko todellisuudessa, kasvotusten. Menit kokeeseen. Ja tämä pelkosi, se on kehossasi, tämä tunne on varustettu energialla. Ja ympärilläsi olevat ihmiset lukevat sen täydellisesti. Tämän pelkosi tuntevat kaikki ympärilläsi. Ja opettaja tekee todennäköisesti ulkonäkösi perusteella oman johtopäätöksensä: "Ihminen pelkää, mikä tarkoittaa, että hän ei ole valmis vastaamaan, hän ei opettanut." Tämä vain lisää hänen huomioaan ja lisää hänen halua kysyä sinulta lisää kysymyksiä. Pelkosi ei vain väisty, se valtaa sinut kokonaan, et enää pysty hallitsemaan huojuvia jalkojasi, silmien muuttumista, hikeä otsassasi, sumua päässäsi ja kyhmyä kurkussasi. Tämä on epäonnistuminen! Tämä on toinen loukkaantuminen. Poistut kokeesta avuttomana ja pienenä, merkityksettömänä ja säälittävänä. Saat mukanasi luokkatovereiden katseita ja ajatuksia päässäsi: ”Häpeä! Kiirehdi ja lähde." Tämä trauma vain lisää pelkoasi. En suosittele pääsemään eroon pelostasi tällä tavalla./)