Votre journée prend de l'ampleur. Il ya beaucoup à faire. Une liste impressionnante de choses à faire a finalement « anéanti » le faible espoir de repos, et la fatigue s'est installée avant le premier appel professionnel. Ne pas paniquer! Nous allons maintenant apprendre à vous détendre sans compromettre votre travail. Pour accomplir beaucoup de choses et ne pas vous fatiguer, vous devez bouger pendant la journée par à-coups, diviser votre temps en intervalles « travail-repos », et également apprendre quelques règles. . Imaginez un agréable rituel matinal de 10 à 15 minutes. Le déroulement réussi de la journée dépend de la façon dont vous vous êtes réveillé, de vos pensées et de la quantité de sommeil que vous avez eue. Le manque chronique de sommeil entraîne non seulement une diminution des performances, un épuisement émotionnel, mais également l'apparition d'un excès de poids. En vous réveillant, en prévision d'une activité agréable ou d'obtenir quelque chose que vous désirez, vous stabilisez votre état émotionnel et vous préparez à une journée fructueuse. Si la perspective de boire un verre de jus fraîchement pressé, de sortir sur la véranda, de sourire au soleil, de danser sur votre musique préférée, etc. vous rend heureux, alors consolidez ces actions comme chaque matin. Profitez de tout ce que vous faites pendant la journée. Apprenez à apprécier chaque événement et à ressentir le « goût du jour ». La capacité de ralentir le rythme de la vie et de remarquer les nuances de ce qui se passe peindra votre vie avec de nouvelles couleurs et vous aidera à conserver l'énergie utile. Consacrez la première heure de travail à résoudre le problème le plus difficile et le plus long. Tant que vous êtes plein de force et d’énergie, vous pouvez affronter n’importe quelle « montagne », et savoir que vous avez fait un pas de plus vers votre objectif vous remontera le moral. Cette approche vous motive et vous dynamise parfaitement tout au long de la journée. Faites une pause toutes les 1 à 2 heures. Notre cerveau est capable de travailler activement pendant 1 à 2 heures maximum, vous ressentirez alors une léthargie et un ralentissement de l'activité mentale. C'est un signal indiquant qu'une recharge est nécessaire. 10 à 20 minutes suffiront pour retrouver vos forces. Pour éviter de trop gagner, créez-vous un « rappel », allumez une minuterie ou un réveil. Un repos horaire de courte durée est une condition préalable à une activité à part entière. Choisissez la zone opposée pour vous détendre. Il y a trois domaines principaux dans notre vie : émotionnel (sentiments, expériences, communication avec les proches), intellectuel (information, apprentissage), physique (destiné au corps). Si vous avez travaillé dans le jardin (sphère physique), alors pour vous reposer, prenez un livre (sphère intellectuelle) ou allongez-vous dans un hamac (sphère émotionnelle), si vous avez travaillé sur ordinateur (sphère intellectuelle), il sera utile de prendre une promenade (sphère physique) ou discuter avec des proches (sphère émotionnelle). Ceux. vous portez votre attention sur un domaine qui n'était pas impliqué dans votre travail et « versez » une nouvelle énergie en vous, permettant à votre cerveau de récupérer. Faites une pause d'une heure pour vous reposer correctement. Après environ 4 à 5 heures, votre corps commencera à avoir besoin d’un repos plus long. Une somnolence irrésistible peut survenir, vous ne pourrez pas vous concentrer sur la tâche en cours, vous aurez envie de parler de sujets abstraits ou de boire une tasse de thé. Soumettez-vous à votre corps et faites ce qu'il demande. De telles pauses vous permettront d'être au maximum de votre activité pendant la journée, de maintenir un équilibre entre travail et repos et de ne pas tomber dans le syndrome de fatigue chronique. Souviens-toi! Il faut se reposer avant de se fatiguer ! Si vous vous sentez fatigué, cela signifie que vous avez déjà poussé vos efforts et qu’il vous faudra beaucoup plus de temps pour récupérer. Désabonnez-vous des mailings inutiles. Pour économiser de l'énergie et ne pas gaspiller d'énergie, vous devez revoir votre liste de diffusion. En règle générale, la plupart d'entre eux « obstruent » votre courrier et vous êtes obligé de concentrer intensément votre attention, « dénichant » des lettres importantes et nécessaires. À ce moment-là, votre subconscient capture beaucoup d’informations inutiles dans les « gros titres hurlants » des mailings et vous vous fatiguez. Soyez prudent avec votre temps. Connaissez-vous la sensation d'épuisement et de fatigue que l'on ressent lorsque l'on fait la queue depuis longtemps ou que l'on attend quelqu'un ? Si vous êtes coincé dans un embouteillage, dans une file d'attente ou simplement en attente, alors!