Kuinka voittaa unettomuus hormoni saavuttaa huippunsa klo 21.00, jonka jälkeen se pysyy elimistössä 10-12 tuntia Melatoniinin tuotanto riippuu pitkälti pimeydestä Tämän jälkeen ihmisen keho alkaa rentoutua, kehon lämpötila laskee hieman hän tuntee olonsa uniseksi. Tämä tapahtuu normaalin nukahtamisprosessin aikana.1. Melatoniini. Jokaisella meistä on kehossamme perifeeriset ja keskuskellot, joiden ansiosta kehossa säädellään biologisia prosesseja. Normaalilla melatoniinin tuotannolla normaali ihminen tässä suhteessa alkaa haluta nukkua iltaan mennessä.2. Tryptofaani. Se on pohjimmiltaan välttämätön aminohappo, jota syntyy kasvi- ja eläinperäisissä proteiiniruoissa. Melatoniinin tuotanto riippuu siitä, kuinka paljon sitä on kehossa. 3. Glysiini. Psykiatrit suosittelevat sitä usein, koska sillä on nootrooppinen vaikutus, se normalisoi unta ja parantaa mielialaa.4. Magnesium. Erittäin tärkeä unen parantamisen komponentti, joka oleellisesti varmistaa solujen välisen viestinnän ja vuorovaikutuksen sekä energiantuotannon sekä säätelee sokeria. Erilaisissa vitamiinilisissä se imeytyy parhaiten ja on vuorovaikutuksessa yhdessä melatoniinin ja sinkin kanssa.5. Valerian. Luultavasti ei ole järkevää puhua täällä, koska kaikki tietävät, että valerianissa on rauhoittavia yhdisteitä valepotriaattia ja valeriaanahappoa. Tässä suhteessa se toimii vakavana rauhoittavana aineena eikä aiheuta sivuvaikutuksia.6. Pasiflora. Sisältää kaksinkertaisen vaikutuksen, ensinnäkin se auttaa vähentämään stressin ja ahdistuksen kokemusta ja toiseksi sillä on hyvä vaikutus insuliiniin.7. Melissa. Aiheuttaa rauhoittavan ja antispasmodisen vaikutuksen. Se sisältää useita luonnollisia happoja - oleanolihappoa, ursolihappoa ja rosmariinia, joiden vuorovaikutus antaa vakaan rauhallisuuden tunteen ja parantaa mielialaa. Aikaisemmin en jotenkin käyttänyt yrttejä, mutta viime vuosina olen ymmärtänyt niiden olevan yhä enemmän. tehokkuus ja hyödyllisyys A Mitä käytät unen parantamiseen Oletko samaa mieltä kanssani?1. PSYKOLOGIEN KURSSINI ”Vaikeiden asiakkaiden psykoterapia ja tekniikat heidän kanssaan työskentelyyn” voit ostaa täältä.2. MINUN KURSSI psykologeille "Lähiriippuvuuden psykoterapia - askel askeleelta prosessi tulokseen" voit ostaa täältä 3. Kun olet valmis, minulla on kolme tapaa auttaa sinua selviytymään masennuksesta, ahdistuksesta ja neuroosista.a) Lue minun kirja Self-help neuroosiin - 15 teknikkoa pelkoahdistuksesta. b) Kirjoita minulle PM:ssä, jos haluat saada ilmaisen oppaan "7 tekniikkaa masennuksen voittamiseen" c) Ilmoittaudu konsultaatioon saadaksesi kelpoisuuden kahden kuukauden "Masennuksen ja ahdistuksen voittamisen kurssille".".