Come sbarazzarsi della paura? Ciao cari lettori. Parliamo di paura. Il tema della paura, dell'ansia, della paura è sempre attuale. Non esiste persona sulla terra che non abbia provato queste sensazioni almeno una volta. Come affrontare questi sentimenti da solo? Come aiutare i tuoi cari? Parleremo dei meccanismi attraverso i quali nasce il sentimento di paura e di come liberarsene. La nostra conversazione non riguarda la paura che sorge in una situazione di pericolo, ma piuttosto l'emozione associata alle capacità umane. mente per predire e prevedere il suo futuro. La base di questa paura è la funzione predittiva della mente, lungimiranza, orientamento. Anticipazione di ciò che dovrebbe accadere o sta accadendo. Ad esempio, se inizi ad anticipare qualche tipo di negatività, sofferenza, perdita, pericolo, allora naturalmente sperimenterai questa paura e ansia. Pertanto, la paura nasce in una situazione di incertezza e quando si inizia a interpretare questa situazione di incertezza come una fonte di minaccia. Quando inizi a vedere il futuro come minaccioso e cerchi di prepararti in qualche modo a questa minaccia, a questi eventi spiacevoli. Una domanda per te, ti è utile pensare alla situazione del futuro e prevedere la tua stessa sofferenza? Secondo me, prevedere i problemi non ti aiuterà a fare la scelta giusta. La capacità di previsione ti aiuterà a scegliere la strada giusta, ma senza quella sensazione negativa di cui stiamo parlando ora. Ma il meccanismo predittivo della nostra mente stessa può aiutarci a scegliere un corso di eventi che proteggerà e garantirà sicurezza nella tua vita. C'è un vantaggio in questo e se questo meccanismo di previsione è colorato da dubbi, ricordi di un'esperienza traumatica infruttuosa, allora tu stesso alimenti la tua paura con i tuoi pensieri. Diventa enorme e ad un certo punto ne perdi il controllo. La paura inizia a controllarti. Ti trattiene da ciò di cui hai bisogno per soddisfare i tuoi bisogni primari, essere richiesto, amato, libero, ecc. È importante rimanere padrone dei tuoi sentimenti? Non è facile se ci sono molti traumi e ferite mentali. Cosa fare per liberarsi di questa paura? Prima di tutto è necessario comprendere le ragioni della comparsa, la fonte di questa paura. Quali potrebbero essere le fonti? Anticipazione della sofferenza contro la quale le difese esistenti non sono efficaci. Cioè, è impossibile sfuggirgli, è impossibile alleviare la sofferenza anticipando la perdita di gioia e piacere. Cioè, se gli altri, soprattutto le persone vicine, hanno paura, allora inizi ad avere paura tu stesso. La consapevolezza della fonte della paura riduce già la paura stessa. L'unico modo per superare la paura è affrontarla. Alcune persone lo prendono alla lettera. Per alcuni di voi, affrontare la paura significa entrare in una situazione spaventosa e trasformare la propria visione in realtà. Immaginiamo che tu, ad esempio, sia una persona che ha paura di sostenere un esame. La tua paura si manifesta a livello fisiologico, i tuoi palmi sudano, quando vedi l'insegnante entri in uno stato di torpore e non riesci a pronunciare una parola. E così hai deciso che il modo migliore per sbarazzarti della paura è affrontarla nella realtà, faccia a faccia. Sei andato a sostenere l'esame. E questa tua paura è nel tuo corpo, questa sensazione è dotata di energia. Ed è perfettamente letto dalle persone intorno a te. Questa tua paura sarà sentita da tutti intorno a te. E l'insegnante, molto probabilmente, in base al tuo aspetto, trarrà la sua conclusione: "La persona ha paura, il che significa che non è pronta a rispondere, non ha insegnato". Ciò non farà altro che aumentare la sua attenzione e aumentare il suo desiderio di farti più domande. La tua paura non solo non si ritirerà, ma prenderà completamente il sopravvento su di te, non sarai più in grado di controllare le tue gambe vacillanti, gli occhi che si spostano, il sudore sulla fronte, la nebbia nella testa e un nodo in gola. Questo è un fallimento! Questo è un altro infortunio. Lascerai l'esame sentendoti impotente e piccolo, insignificante e patetico. Ti accompagneranno gli sguardi dei tuoi compagni di classe e i pensieri nella tua testa: “Vergogna! Sbrigati e parti." Questo trauma non farà altro che aumentare la tua paura. Non consiglio di sbarazzarti della tua paura in questo modo./)