Päiväsi on saamassa vauhtia. Tekemistä on paljon. Vaikuttava luettelo tehtävistä "murskasi" vihdoin heikon toivon levosta, ja väsymys iski ennen ensimmäistä työpuhelua. Älä hätäänny! Nyt opimme rentoutumaan tinkimättä työstäsi Jotta saat paljon aikaan etkä väsyisi, sinun on liikuttava päivän aikana spurtteja jakamalla aikasi "työ-lepo" -väleihin sekä opeteltava muutama sääntö. Keksi miellyttävä 10-15 minuutin aamurituaali. Koko päivän onnistunut kulku riippuu siitä, miten heräsit, millä ajatuksilla ja kuinka paljon nukuit. Krooninen unenpuute ei johda pelkästään suorituskyvyn heikkenemiseen, tunneperäiseen loppuunpalamiseen, vaan myös ylipainon ilmaantuvuuteen. Heräämällä, odottamalla miellyttävää toimintaa tai saamalla jotain mitä haluat, stabiloit tunnetilaasi ja valmistaudut hedelmälliseen päivään. Jos mahdollisuus juoda lasillinen vastapuristettua mehua, mennä ulos verannalle, hymyillä auringolle, tanssia suosikkimusiikkisi tahtiin jne. saa sinut onnelliseksi, vahvista nämä toimet kuten joka aamu. Nauti kaikesta mitä teet päivän aikana. Opi nauttimaan jokaisesta tapahtumasta ja tuntemaan "päivän maku". Kyky hidastaa elämän vauhtia ja havaita tapahtuvan vivahteet maalaa elämäsi uusilla väreillä ja auttaa säästämään hyödyllistä energiaa. Omista ensimmäinen työtunti vaikeimman ja pitkimmän asian ratkaisemiseen. Niin kauan kuin olet täynnä voimaa ja energiaa, selviät minkä tahansa "vuoren" kanssa, ja tieto, että olet siirtynyt askeleen lisää kohti tavoitettasi kohottaa mieltäsi. Tämä lähestymistapa motivoi ja energisoi sinua täydellisesti koko päiväksi. Pidä tauko 1-2 tunnin välein. Aivomme voivat työskennellä aktiivisesti enintään 1-2 tuntia, jolloin tunnet letargiaa ja henkisen toiminnan hidastumista. Tämä on merkki siitä, että lataus on tarpeen. 10-20 minuuttia riittää palauttamaan voimasi. Välttääksesi yliansaitsemasta itseäsi luomalla itsellesi "muistutus", laittamalla ajastin tai herätyskello päälle. Tuntiittainen lyhyt lepo on edellytys täysimittaiselle toiminnalle. Valitse vastakkainen alue rentoutumiseen. Elämässämme on kolme pääaluetta: emotionaalinen (tunteet, kokemukset, kommunikointi rakkaiden kanssa), älyllinen (tieto, oppiminen), fyysinen (kehoon suunnattu). Jos olet työskennellyt puutarhassa (fyysinen sfääri), ota hyvä lepää varten kirja (älyllinen sfääri) tai makaa riippumatossa (emotionaalinen sfääri), jos työskentelit tietokoneella (älyllinen sfääri), on hyödyllistä ottaa kävely (fyysinen sfääri) tai juttele rakkaiden sukulaisten kanssa (emotionaalinen sfääri). Nuo. siirrät huomiosi alueelle, joka ei ollut mukana työssäsi, ja "kaadat" itsellesi uutta energiaa, jolloin aivosi toipuvat Pidä 1 tunnin tauko kunnollista lepoa varten. Noin 4-5 tunnin kuluttua kehosi alkaa vaatia pidempää lepoa. Voi esiintyä vastustamatonta uneliaisuutta, et pysty keskittymään nykyiseen tehtävään, sinulla on halu puhua abstrakteista aiheista tai juoda kupillinen teetä. Alistu kehollesi ja tee mitä se pyytää. Tällaiset tauot antavat sinulle mahdollisuuden olla aktiivisuuden huipussa päivän aikana, ylläpitää tasapainoa työn ja levon välillä etkä joudu krooniseen väsymysoireyhtymään. Muistaa! Sinun täytyy levätä ennen kuin väsyt! Jos tunnet itsesi väsyneeksi, se tarkoittaa, että olet jo työntänyt itseäsi ja tarvitset paljon enemmän aikaa toipuaksesi. Peru tarpeettomien viestien tilaus. Jotta säästät energiaa etkä tuhlaa energiaa, sinun on tarkistettava postituslistasi. Yleensä suurin osa heistä "tukkee" postisi, ja sinun on keskitettävä intensiivisesti huomiosi, "kaivaa esiin" tärkeitä ja tarpeellisia kirjeitä. Tällä hetkellä alitajuntasi vangitsee paljon tarpeetonta tietoa postitusten "huuttavista otsikoista" ja väsyt. Ole varovainen aikasi kanssa. Tiedätkö sen väsymyksen ja väsymyksen tunteen, kun olet seisonut jonossa pitkään tai odottanut jotakuta? Jos olet jumissa liikenneruuhkassa, jonossa tai yksinkertaisesti odotustilassa!