Jos esität tärkeimmät pyynnöt syömiskäyttäytymisen parissa työskentelevälle psykologille, kolme ensimmäistä asemaa näyttävät tältä: auttaa sinua laihduttamaan stressin "syöminen"; hyväksyt kehosi. Ja puhumme tästä kolmannesta kohdasta tänään. Tyytymättömyys ulkonäköön, vartaloon, painoon pilaa suuresti elämän, ei anna sinun rentoutua ja tuntea olosi itsevarmaksi. Näyttää siltä, ​​​​että kaikki huomaavat vain sivuillasi olevat poimut ja paksut reidet. Tämä painoon kiinnittyminen ja sen yliarvostaminen on syömishäiriön ydinpatologia. Tästä alkaa syömishäiriön vauhtipyörä pyörimään: ryhdy dieetille saadaksesi kehosi kuntoon, sitten hullu ja syö liikaa, sitten ehkä oksennat tai kompensoi syömääsi jollain muulla tavalla. Ja nyt mennään... Siksi työskentely kehon kuvan, riittävän itsetuntemuksen ja hyväksynnän parissa on tärkeä osa harmonisen suhteen palauttamista kehoon ja ruokaan. Aloitan nyt tämän harjoituksen suorittamista itsesi vuoksi. Hyväksyminen Tarvitset paperin, kynän ja värikynät / tussit Kirjoita paperille 12 kehon osaa. Yritä sisällyttää tähän muutakin kuin vain painoon liittyviä asioita. Olkoon korvat, otsa, jalat jne. Kirjoita nyt jokaiseen kohtaan vähintään 3 assosiaatiota - mitä tulee mieleen, kun ajattelet tätä kehon osaa. Sanotaan, että ranteeni on ohut, siro, kuten äitini .Ota lyijykynät ja korostus: visuaaliset assosiaatiot, jotka liittyvät sen ulkonäköön - sininen*, ts. liittyy siihen, mitä toimintoja se suorittaa - punainen, ts. liittyy siihen, kuinka tämä kehon osa tuntuu kosketettaessa - vihreä, ts. liittyy siihen, mitä se sinulle merkitsee - keltainen *Voit valita muita värejä, jotka sopivat parhaiten , niin suhteesi on varsin harmoninen kehon kanssa. Mutta ensin voit kokeilla seuraavaa: keksiä uusia assosiaatioita jokaiselle tallennetulle ruumiinosalle. Näiden pitäisi olla niitä yhdistyksiä, jotka ovat edelleen vähemmistössä. Esimerkiksi, jos sinulla on hyvin vähän vihreää, sinun tehtäväsi on keksiä kosketusassosiaatioita Jos haluat työskennellä kehosi hyväksymisen kanssa, tule konsultaatioon. Voit aloittaa ilmaisella demokonsultaatiolla.