Chacun de nous en a fait l’expérience. Parfois, on a tellement envie de manger quelque chose qu’il est impossible de résister à la tentation de manger un demi-gâteau ou quelques hamburgers. L’esprit dit avec insistance de ne pas faire cela, mais le désir est bien plus fort. 👆 Avec quelques méthodes simples, vous pouvez vaincre les envies fréquentes de manger de la malbouffe et ainsi perdre quelques kilos.👉 Faites une promenade. La prochaine fois que vous aurez envie de manger quelque chose de sucré, promenez-vous dans les rues. Cela vous fera oublier les pensées obsessionnelles concernant la nourriture et modifiera votre activité, ce qui constitue un avantage supplémentaire.👉 Commencez votre journée avec des flocons d'avoine. Un certain nombre d'études ont montré les effets bénéfiques des flocons d'avoine. Les scientifiques ont découvert que les graisses saines contenues dans les flocons d'avoine provoquent la libération d'hormones responsables de la sensation de satiété. En commençant votre journée avec cet aliment sain, la faim ne viendra pas de sitôt et vous vous protégerez des fringales.👉 Ajoutez du vinaigre à vos plats. Le vinaigre de cidre de pomme est une bonne solution. Le vinaigre améliore la digestion, aide à retenir les aliments dans l’estomac et provoque la libération de moins de ghréline, l’hormone de la faim. Par exemple, ajouter du vinaigre aux salades vous aidera à vous sentir rassasié plus longtemps. De plus, le vinaigre empêche votre glycémie d'augmenter après un repas.👉 Augmentez votre apport en magnésium. Une forte envie de manger du chocolat peut être le signe d'une carence en magnésium. Mangez plus de légumes à feuilles vertes pour reconstituer votre corps avec ce minéral important.👉 Ayez une alimentation équilibrée Le plus souvent, vous ressentez des fringales lorsque vous êtes stressé ou que vous avez une mauvaise alimentation. Si votre corps reçoit correctement tous les nutriments dont il a besoin, vous n'aurez plus envie de manger de la malbouffe. Essayez de consommer des protéines à chaque repas et vous remarquerez que vous pensez moins à votre malbouffe préférée.👉 Brossez-vous. dents : les dentifrices à la menthe ne nettoient pas seulement vos dents, mais ils tuent également l'odeur de nourriture à laquelle vous pensez constamment. De plus, après s'être brossé les dents, la nourriture n'a pas aussi bon goût.👉 Allumez une bougie parfumée Il existe une théorie selon laquelle l'odeur des bougies parfumées peut réduire l'envie de manger du chocolat et des pâtisseries. Selon les scientifiques, lorsqu’un de nos sens est occupé par une odeur gênante (ici, l’odeur d’une bougie), on est moins susceptible de manger quelque chose de nocif. Ils appellent cet effet le syndrome du dîner de Noël, dans lequel le cuisinier mange moins que les autres parce que ses sens sont déjà saturés par l'odeur de la nourriture. En conclusion, la mise en œuvre d'un ensemble de telles règles peut vous aider à consommer des aliments malsains. Et comme vous le savez, les aliments que nous consommons affectent directement notre santé mentale et somatique. Choisissez la qualité : centre MyPsyHealth – une approche européenne. Professionnalisme et méthodes éprouvées Avantage : nous utilisons des méthodes modernes et efficaces de traitement des addictions et des troubles mentaux avec une approche européenne. Tout est sous licence.