Kirjoittajalta: Kuinka selviytyä rauhallisemmin ja helpommin rakkaan kuolemasta? Kuolema on aina jossain lähellä? Se tulee yllättäen, vaikka siihen olisi valmistautunut useita vuosia. Luonnollisuudestaan ​​huolimatta läheisen kuolema aiheuttaa aina kaikkein vakavimpia, tuskallisimpia tunnetiloja. Mikä on todellinen syy tällaisten tilojen esiintymiseen? Ja kuinka voin selviytyä rauhallisemmin ja helpommin läheisen kuolemasta. Muistan, että kun isoäitini kuoli vuonna 1990, aloin miettimään kysymystä: - Miksi rakkaani kuollessa koen epätoivoa, surua, tyhjyyttä? , jne. p.? Kysyin itseltäni usein tämän kysymyksen, mutta en osannut vastata siihen heti, koska niin monimutkaiseen kysymykseen vastaaminen on katsottava eri näkökulmista. Loppujen lopuksi ajattelemme usein kuolemaa vain yhdeltä puolelta - negatiiviselta... Samaan aikaan jokaisella tapahtumalla on myös kääntöpuolensa. Sen me yritämme paljastaa Me kaikki reagoimme eri tavalla rakkaansa menettämiseen ja hänen poismenoonsa. Tämä ei riipu vain emotionaalisen yhteyden asteesta, vaan myös synnynnäisestä ajattelutyypistämme ja hermojärjestelmästämme. Esimerkiksi kuvaannollisen ajattelun omaavat ihmiset kokevat tämän aukon eloisemmin ja emotionaalisesti. Kyyneleet ja kauhistuttavat unet tulevat heidän jatkuviksi kumppaneiksi. Usein mielikuvituksellisen ajattelun omaavat lapset, jotka ovat menettäneet rakkaansa (isä, äiti, sisko, veli, ystävä jne.), alkavat menettää näkönsä. Tämä johtuu siitä, että mielikuvituksellisen älykkyyden omaavien ihmisten tärkein anturi ympäröivästä maailmasta on näkö. Ja siksi tämä anturi voi olla ensimmäinen, joka kärsii vakavan emotionaalisen mullistuksen ja stressin jälkeen Ihmiset, joilla on muunlainen ajattelutapa (abstrakti, looginen, systeeminen, intuitiivinen, sanallinen jne.), kokevat rakkaansa vähemmän. emotionaalisesti. Menetyksen ja surun sydänsuru voi kuitenkin olla myös vakava. !!Surun vaiheet!!Rakkaamme menetyksen jälkeen koemme yleensä surun tiettyjä vaiheita, jotka yksilöllisistä ominaisuuksista riippuen ilmenevät havainnoissamme traagisesta tapahtumasta Shokki ja puutuminen (. enintään yhdeksän päivää) Uutiset rakkaan kuolemasta saa ihmisen umpikujaan, jossa hän kieltäytyy hyväksymästä tapahtunutta. Tämä voi kuitenkin ilmetä eri tavoin. Esimerkiksi henkilö voi vaipua epätoivoon ja kieltäytyä valmistautumasta hautajaisiin vetäytyen sisäiseen maailmaansa. Tai päinvastoin, hän ilmenee aktiivisimmin osallistumalla hautajaisten valmisteluun ja tukemalla aktiivisesti muita sukulaisia ​​Tässä vaiheessa tärkeintä on löytää aikaa hyvälle itkulle ja jopa itkulle (jos sellainen on Kyyneleet ovat synnynnäinen lääke, joka auttaa erittäin tehokkaasti vapauttamaan tukahdutettuja tunteita ja hermostuneita jännitteitä. Menetyksen kieltäminen (jopa 40 päivää) Heräyksestä ja sen jälkeenkin voi tulla ajatuksia, ettei rakkaasi ole kuollut, että hän kävelee jossain lähellä. Tänä aikana näet usein unia vainajan kanssa, "kommunikointi" hänen kanssaan tapahtuu unessa. Jos unelmat ja ajatukset vainajasta muuttuvat jatkuviksi ja alkavat häiritä sinua, se tarkoittaa, että et ole vielä hyväksynyt menetystä ja siksi syvä. alas sielussasi, sinäkin kärsit, pääasia on yhden muuttumattoman luonnonlain täydellinen hyväksyminen - aineen siirtyminen toiseen tilaan (enintään kuusi kuukautta). menetys, tuhon tila voi ilmetä voimien loppumisen vuoksi: henkilöstä näyttää, ettei hän enää koskaan voi tuntea olonsa hyväksi, kipu erittäin voimakas. Erilaisia ​​ajatuksia ja tunteita voi syntyä (syyllisyyden tunteita, miksi jätit minut, kuinka voin nyt ilman sinua jne.) Nämä ovat täysin normaaleja ajatuksia, varsinkin niille, jotka todella saivat miellyttäviä tunteita vainajalta hänen ollessaan elossa Tässä vaiheessa on tärkeää paitsi hyväksyä läheisen kuolema, myös ymmärtää, että kaikki nämä rakkaan menettämiseen liittyvät ajatukset ja tunteet ovat vain itsesääli. Emme sääli vainajaa, säälimme itseämme, että olemme menettäneet jotain arvokasta elämässämme emmekä voi nauttia siitäTänä aikana rakastettu ihminen hyväksytään kokonaan kuolleena, ja helpotus ja jopa voimanpurkaus ilmaantuu vähitellen. Tulee tila, että voit helposti selviytyä surusta iltaisin, ja tässä vaiheessa on tärkeää ymmärtää, että tämä on sama itsesääli. Siksi säälimme itseämme vain lisäämme kärsimystämme. !!Kuinka neutraloida läheisen kuoleman aiheuttama psyykkinen trauma? Menetelmä psykologisen trauman välittömään neutralointiin (kierre)!! Tapahtumien vakavuudesta huolimatta on edelleen olemassa psykoterapeuttisia tekniikoita, jotka voivat luonnollisella tavalla päästä eroon kivusta, shokista ja sisäisestä kärsimyksestä läheisen menetyksen vuoksi kipua varten tarvitset enemmän yhden henkilön, joka on "prosessori" itsenäisessä psykoterapiaistunnossasi. Jos ketään ei ole lähelläsi, voit tehdä tämän täysin itse. Miltä tämä näyttää. Sammuta puhelin ja muut laitteet. Älä anna kenenkään häiritä sinua tällä hetkellä. Seiso lattialla jalat mukavassa asennossa hartioiden leveydellä toisistaan. Sulje silmäsi ja tunne itsesi tässä ja nyt, tunne hengityksesi ja jalkasi lattialla Muista traumaattisin hetki tapahtumassa kuolleen kanssa. Kuvittele, että katsot videota ja ota pysäytyskuva sinulle vaikeimmalla hetkellä. Kuvaa sitten: - kuva (mitä näet edessäsi). Kuvan ei pitäisi liikkua. Tämä on jäädytetty kehys. - tunteita. Mitä tahansa tunteita koet tällä hetkellä, yritä tietoisesti tuntea ne kehossasi. - ajatteli. Yritä seurata, mitä ajatuksia sinulla oli vaikeimmalla hetkellä ja mitä ajatuksia sinulla on nyt, osoita sen jälkeen hallitsevan kätesi etusormi tämän kehyksen keskelle ja ala liikkua hitaasti akselisi ympäri. Noin 3-4 kierrosta Tällä hetkellä on tärkeää tehostaa kaikkia tunteitasi, aistimuksiasi. Vedät tätä kuvaa sormella, jotta se ei katoa, aika ei muutu etkä vastusta tunteitasi ja ajatuksiasi. On parempi, että sinulla on kanssasi kumppani, joka pitelee sinua olkapäistä ja kääntäisi sinua samalla auttaa sinua tuntemaan kaikki negatiiviset tunteet ja kokemukset Prosessin loppu: Laske kätesi, avaa silmäsi. Katso mitä tapahtui traumaattiselle hetkelle. Jos koet edelleen kipua ja raskautta, sinun on toistettava tämä harjoitus vielä 2-3 kertaa Tärkeintä tässä on, että koet tietoisesti ja tarkoituksella kaiken kipusi ja ne tunteet, joita yrität tukahduttaa. Tämän menetelmän avulla voit kokea surua ja päästää "höyryä" emotionaalisen varauksen muodossa ja vapauttaa siten itsesi psykologisesta traumasta. Vedä sitten syvään henkeä ja kuvittele, että jokainen kehosi solu on täynnä valoa ja hyväksyntää. Mitä tehdä, jos päivän, viikon tai kuukauden kuluttua kaikki tämä tuska ja raskaus murheiden ja kärsimyksen muodossa osuu jälleen päällesi. Tässä on tärkeää ymmärtää, että menetyskipu liittyy itsesääliimme? Olemme loukkaantuneet, koska olemme menettäneet emotionaalisen yhteyden. Itse asiassa tunneyhteys ei ole kadonnut. Tunteet eivät synny ulkoisten tekijöiden, vaan ajattelumme seurauksena. Ajatuksemme luovat todellisuutemme. Tärkeää ei ole edes edesmennyt itse, vaan se, kuinka hänestä näet. Havaintosi luo emotionaalisen yhteyden, mutta entä jos ymmärrät kaiken, mutta kärsimys ja kipu ovat edelleen jossain syvällä sielussasi. Empatia toisia kohtaan tarkoittaa sitä, että yrität ymmärtää muiden ihmisten ajatuksia, toiveita ja tunteita. Nämä voivat olla läheisiäsi, ystäviäsi tai tuntemattomia. Tärkeintä tässä on siirtää huomio itsestäsi muihin. Tunne kuin he, aseta heidän tunteensa etusijalle ja, kuten he sanovat, ime näiden ihmisten ajatukset, tunteet ja toiveet kuin he olisivat sinun/