« Un jour avant le travail après les vacances, mais c'est tout simplement impossible de travailler. Plus de force. Mes forces sont restées en dehors de la ville… » ​​« J'ai pris 8 kg après les vacances ! Maintenant, je suis au régime lacté strict… » « J'ai pris tellement de poids après les vacances… même si je pensais que tous ces sujets ne s'appliquaient pas à moi… » « Quand se terminera ce week-end ! ? J’ai même arrêté de me coiffer – je passe simplement de la télévision au réfrigérateur. » Ce sont des extraits de lettres qui nous parviennent après le Nouvel An. Et cela arrive chaque année... Peut-être que la situation décrite ci-dessus n'est pas exactement votre situation... Et pourtant, l'état « d'après les vacances » demande de l'attention. Pendant les Fêtes, nous nous trouvons, en effet, dans une situation inhabituelle. pour le corps et le cerveau. La suralimentation et l'alcool augmentent la charge sur le foie, les reins et l'estomac. Parallèlement, pendant les vacances, l'activité physique diminue, le rythme habituel de sommeil et d'éveil est perturbé et la durée du sommeil diminue ou, au contraire, augmente. À QUOI CELA MÈNE ? Surmenage Pas de force ni d'envie d'aller travailler Somnolence et paresse En général, vous n'avez pas envie de faire quoi que ce soit Le poids a augmenté Les maladies chroniques s'aggravent Sentiment général de dépression et d'inconfort Et il s'avère que. vous aviez l'air de vous reposer, mais le résultat est tout le contraire. COMMENT SORTIR DE CETTE CONDITION ? COMMENT TROUVER AVEZ-VOUS LA FORCE DE VOUS ALLUMER APRÈS LES VACANCES ? COMMENT ALLIER CONFORT ET ACTIVITÉ ? Vous devez réduire progressivement la teneur en calories des aliments ! Ne pas trop manger, mais ne vous torturez pas non plus avec des grèves de la faim. Il n’est pas sage de se lancer immédiatement dans un régime intensif. Cela ne fera qu'augmenter le stress - d'émotionnel à physiologique. Buvez ! Buvez plus de liquides. Pour normaliser les processus métaboliques, vous avez besoin de plus de liquide que d'habitude. Surtout après l'alcool ! Eau, tisanes et thés verts, vous pouvez ajouter un peu de miel et de citron. Volume - jusqu'à 3 litres. Organisez la vie de votre famille pendant les vacances ! Rythmez l'alimentation, l'activité familiale, allez là où vous ne pouvez pas en semaine, prenez du temps pour vous deux et inventez quelque chose. moins banal qu'un dîner aux chandelles (par exemple, dîner aux chandelles sur le toit))) Alternez détente et activité Pendant les vacances on va souvent à l'extrême. Que ce soit le ski, le snowboard, le patinage, la luge, les voyages, c'est-à-dire activité maximale pour les 10 jours. Ou paresse totale, détente, lits défaits, etc. Il est conseillé d'alterner intelligemment ces processus. Pour se détendre, se calmer et retrouver son équilibre, il est bon par exemple de dessiner des enchevêtrements. Faites un jogging imaginaire. Allumez votre corps en utilisant le pouvoir de l'imagination. Vous pouvez vous allonger très confortablement et confortablement. Imaginez le ski, le vélo, etc. Cela devrait être quelque chose que vous avez déjà fait et vous savez exactement ce que vous ressentez dans votre corps et comment vous vous sentez pendant l'exercice. Imaginez cela jusqu'à ce que vous sentiez que vous vous échauffez, que vos muscles s'activent. Vous pourriez même transpirer. Ne soyez pas surpris, c'est une réaction tout à fait normale. Après tout, une action imaginaire active les mêmes parties du cerveau qu'une action réelle. Allez au sauna ou aux bains publics ! Uniquement sans bière... Que faire : -Étirez-vous du cœur, avec plaisir -Massez-vous ! visage, cou (aussi pour le plaisir, profitez-en !) - Pétrissez les oreilles, tirez-les légèrement vers le haut et vers l'arrière - Frottez la chatte de vos mains, massez chaque doigt de l'ongle jusqu'à la base sur les côtés, caressez tous les doigts, comme si vous portiez des gants serrés, tapotez vos mains. Il y a un grand nombre de points d'activation sur les mains, qui vous aideront à démarrer instantanément. Cet exercice est très utile le matin, en début de journée de travail, 2 semaines après les vacances – prenez soin de vous ! Ne vous surchargez pas tout de suite. Tout ce qui peut être déplacé, déplacez-le. Reprendre brusquement une activité active après une longue pause est extrêmement stressant ! Soyez doux et attentif à vous-même ! En général, l'humeur des affaires et de la planification est bien liée aux cycles lunaires, en particulier pour les femmes. Dans notre atelier, nous nous réunissons chaque mois à la Nouvelle Lune et menons.