Hyvin usein ennen vakavaa tapahtumaa koemme ahdistusta, joka voi joko auttaa tai pilata kaiken, jos se on liiallista, muuttuu ahdistukseksi tai jopa paniikkikohtaukseksi. Tämän vuoksi voit unohtaa tärkeitä ajatuksia ja väitteitä ja menettää keskittymisen. Keho voi myös epäonnistua: vapinaa, sekavaa hengitystä ja puhetta, kurkun kuivumista tai kyhmyä, huimausta, hikoilua jne. Virittyäksesi vastuulliseen keskusteluun sinun on otettava huomioon kehosi ja hermostosi ominaisuudet, eli: - mukava työ- ja elämätahti - mihin aikaan vuorokaudesta ja missä tilassa olet tuottavampi - ota huomioon huomion vaihtamisen erityispiirteet (nopea / hidas) Jos olet tuottavampi nopeassa tahdissa ja kiireinen aikataulu vain virkistää ja vähentää ahdistusta, niin vaikka se kuulostaa kuinka oudolta tahansa, on parempi käydä tärkeä keskustelu välillä. Sanan kirjaimellisessa merkityksessä. Tärkeät neuvottelut eivät aina vaadi joiltain valmistautumista, tämä vain lisää ahdistusta. Jos tiedät erittäin hyvin, mitä on sanottava ja miksi, sinun ei tarvitse tyrkyttää itseäsi jälleen kerran. Voimakas hiljaisuus voi olla pahempaa kuin hätätyö Jos huomion vaihtaminen tapahtuu hitaasti, on melko vaikeaa improvisoida ja navigoida nopeasti muuttuvissa olosuhteissa, jos mieluummin leppoisaa elämäntahtia ja työskentelyä on myös kovaa ahdistusta. on suositeltavaa varata erillinen aika valmistautumiseen: - yritä varmistaa, että mikään ei häiritse sinua mahdollisimman paljon keskustelun aikana, jos mahdollista, lykkää ei-kiireellisiä asioita keskusteluun, jossa on karkea suunnitelma; , ytimekäs, looginen sekvenssi (riippuen välitettävän tai vastaanottaman tiedon tavoitteista) - luo itsellesi mukavat olosuhteet, valitse keskustelupaikka tai käytä mukavia vaatteita - suorita hengitysharjoituksia tai asteittaista lihasten rentoutumista juuri ennen keskustelua , sekä äänihuulien rentouttamiseen tähtääviä harjoituksia - valmistele itsellesi vaihtoehtoinen toimintasuunnitelma, jos neuvottelut epäonnistuvat B Elintavoistasi riippuen tarkkaavaisuus ja tuottavuus voivat vaihdella eri vuorokaudenaikoina, tämä kannattaa myös ottaa huomioon. Perusasiallisin ja tärkein asia, jonka voit tehdä auttaaksesi itseäsi, on tutkia psyykesi ja kehosi ominaisuuksia. Kukaan ei tunne sinua paremmin kuin sinä. Ja yleiset neuvot eivät aina ole käyttökelpoisia tässä tapauksessa. Tarkkaile, miten reagoit erilaisiin olosuhteisiin, missä tapauksissa suoriudut hyvin ja milloin et, mikä vaikuttaa sinuun eniten ja hämmentää. Heikkoudet osoittavat kehityspolun Online-psykologi, CBT-terapeutti Ilyina Julia Igorevna Ilmoittaudu konsultaatioon: +79138523829 (Whats App, Telegram)