Comment vivre à 40 ans ? Le pessimiste dit : ça ne va pas empirer. Un optimiste joyeux : ça va arriver ! volonté! Je voudrais tout de suite préciser que cet article a été écrit par moi pour les femmes et sur les femmes. Pour être encore plus précis, il s'agit des femmes de 35 à 45 ans. Cette tranche d’âge explique ce qu’on appelle la « crise de la quarantaine ». Beaucoup de choses ont déjà été faites, certains désirs et certains projets ne sont plus destinés à se réaliser, les enfants ont grandi ou sont devenus adolescents avec leurs propres « problèmes de transition », vous avez un travail stable-habituel ou stable-mal-aimé, de nombreuses années de expérience de la vie de famille, un mari qui s'ennuie beaucoup après des décennies de mariage (ou une absence totale de vie personnelle), la jeunesse est derrière nous, la vie est devenue ordinaire et routinière, mais toujours composée de petits et grands problèmes. De nombreuses femmes commencent à éprouver la peur de perdre leur attrait et leur beauté, et une peur panique de la vieillesse apparaît. Vous commencez à penser : quand les problèmes prendront-ils fin et quand commencerai-je à vivre en paix ? Pourquoi le monde fonctionne-t-il de telle manière qu’en vieillissant, mon visage se transforme inévitablement en quelque chose de peu attrayant ? Comment puis-je perdre N kilos ? Pourquoi est-ce que je vis ? Et quel est le sens de la vie ? Je pense que beaucoup essaient de chercher des réponses à ces questions. Et il semble que tout soit si familier et établi, et que vous ne vouliez vraiment rien changer, mais... Il manque quelque chose dans votre vie, eh bien, vous ne ressentez pas de plaisir. Il n'y a aucun sentiment de bonheur. Tout est fade et ennuyeux. Beaucoup de femmes commencent à acheter de la littérature scientifique populaire sur la psychologie, des livres - « comment devenir heureuse en 5 jours », « Comment plaire aux hommes ? », « Comment résoudre tous les problèmes en 3 jours », etc. bibliothèque entière de ces publications. En même temps, elle est constamment dans un état d’agitation et d’anxiété chronique et dans une compréhension sans fin de ses sentiments. Dans ces livres, bien sûr, on peut glaner des informations utiles, mais ils ne fonctionnent pas, car ils ne donnent qu'un effet à court terme, sans rien changer à notre perception du monde et à nos croyances. Et, je vous en supplie, ne considérez pas tout ce qui est écrit dans de tels livres comme la vérité absolue. Gardez un œil critique. Et parfois, dans ce que vous lisez, vous entendez quelque chose qui n’est même pas drôle. Semble familier? Je ne pense pas être le seul à avoir de telles pensées. Et si vous n’agissez pas immédiatement, votre vie restera dans la même palette de couleurs gris terne. Une de mes amies (44 ans), connaissant 2 langues étrangères (allemand et français), ayant une silhouette magnifique et un caractère incroyablement sociable, est complètement seule, n'a pas de vie personnelle, déteste son travail et se plaint quotidiennement de sa vie misérable. En même temps, on ne fait rien pour changer la situation. Vous pouvez bien sûr poursuivre vos rêves. Et il est également possible de s’apitoyer sur son sort, en attribuant tout aux circonstances et à la malchance. Cela seul ne changera rien. Le confort mental est votre besoin et personne ne s’efforcera de le satisfaire. C'est avant tout votre tâche. N'oubliez pas que la nature a horreur du vide. Le vide doit être comblé. Et si vous ne le faites pas, ce sera rempli de mélancolie, d’ennui et d’autres choses désagréables. Alors faites quelque chose. Mais ne procédez en aucun cas à des changements drastiques. Ne commencez pas timidement votre nouvelle vie lundi. Cela ne fera que provoquer un stress émotionnel et psychologique supplémentaire sur notre psychisme qui souffre depuis longtemps. Commencez à introduire des changements progressivement, en vous y habituant. En faisant cela, vous éviterez non seulement le stress, mais vous commencerez également à profiter de la vie. Bien sûr, il faut payer pour tout : pour l’action et l’inaction. Les frais d’inaction n’en seront que plus élevés. Alors que faire? Vous devez d’abord prendre une décision. Et définissez l'objectif. Aussi précis que possible. Vous ne pouvez pas bouger si vous ne savez pas où. Dites ce que vous voulez. Pour changer de directionvous devez d'abord vous arrêter. Si vous avez du mal à vous fixer un objectif, contactez un psychologue ou un psychothérapeute. Je vous préviens, vous devrez travailler sur vous-même et sur votre propre vie. Faites un effort, passez du temps. Commençons dans l'ordre. Il n’y a pas d’euphorie absolue dans la vie. Elle est limitée par les limites de notre perception du monde et par l’impossibilité de tout avoir en peu de temps. Le sentiment de bonheur ne nous est pas donné dès la naissance. Passons maintenant à l’analyse de nos pensées et de nos croyances, puisque ce sont elles qui déterminent nos émotions. La vie en elle-même n'est ni bonne ni mauvaise. C'est notre perception qui le rend bon ou mauvais. La perception, quant à elle, est basée sur les croyances. Les erreurs systématiques de jugement conduisent à des distorsions cognitives sur lesquelles se fondent nos pensées. Vous trouverez ci-dessous une liste des distorsions et des exemples les plus courants.1. Sensibilité – « Je dois être déprimée parce que j'ai perdu mon emploi » ou « Être nerveuse est mauvaise pour toi », « Je dois être une bonne mère. »2. Généralisation excessive – « Celui qui écrit avec des erreurs est un imbécile. » Ou : « Je suis pire qu’Irina parce que mes seins sont plus petits. »3. Personnalisation. - «Je me suis cassé la jambe parce que Dieu me punit pour mes péchés passés.»4. Perpétuation - "J'aurai toujours peur." Ou : « Je ne serai jamais heureux. »5. Trouver le coupable - "Mon mari est responsable de notre divorce." Ou encore : « Ceux qui ont été mal élevés deviennent des criminels. »6. Pathologisation – « L’anxiété est une maladie » ou « Une personne agressive est anormale. »7. Perfectionnisme – « Je ne devrais jamais faire d’erreurs. » «Je dois être le meilleur en tout.»8. Catégorique (pensée dichotomique) – « Soit noir, soit blanc ». "Dans ce monde, vous êtes soit un gagnant, soit un perdant." La liste continue. Conclusion : N'oubliez pas que vous ne devez rien à personne dans cette vie, à l'exception de certaines obligations assumées (par exemple parentales) et des contrats conclus. Selon A. Ellis, développeur de la psychothérapie rationnelle-émotive, il existe 4 groupes d'attitudes irrationnelles qui créent le plus souvent des problèmes pour une personne. Lisez-les attentivement et réfléchissez.1. Fixer l'obligation. Certaines personnes sont convaincues qu'il existe certains principes (principes) universels dans le monde qui, quoi qu'il arrive, doivent être mis en œuvre. Par exemple, « Le monde devrait être juste », « Les gens devraient être honnêtes ».2. Paramètre d'exagération. Les événements survenant dans la vie sont évalués comme catastrophiques sans aucun contexte. Par exemple : « C’est terrible de rester seul quand on vieillit. »3. Paramétrage de la mise en œuvre obligatoire de vos besoins. Cette attitude repose sur la croyance irrationnelle selon laquelle pour être heureux, une personne doit posséder certaines qualités. Par exemple : « Je dois être le meilleur professionnel, sinon je ne vaux rien. » «Je ne peux pas vivre sans homme parce que je suis malheureuse.»4. Cadre d’évaluation. Lorsque la personnalité d’une personne dans son ensemble est évaluée, et non ses traits et qualités individuels. Vous n’avez pas réussi à réaliser certains désirs et rêves. Et alors? Eh bien, c'est dommage, bien sûr. Il y avait donc des raisons à cela. Une personne ne peut pas contrôler tous les événements de sa vie. Il y a des événements qui se produisent contre notre volonté ; ils ne peuvent être prévus et nous n’en sommes pas responsables. Mais le monde ne s’est pas effondré à cause de cela. Êtes-vous sûr que vous seriez heureux si vos projets se réalisaient ? Imaginez que cela se produise. Comment te sentirais-tu? À quoi penseriez-vous ? N'oubliez pas que vos désirs doivent être au niveau de la désirabilité. Vous ne devriez pas y mettre tout le sens de votre vie. N'oubliez pas : vous ne pouvez pas changer le passé. Il n’y a qu’une seule façon de l’utiliser : tirer une leçon de l’expérience et l’oublier. Vivez le présent avec des rêves pour l’avenir. N'ayez pas peur de faire des erreurs. Un des plus grands a dit : « Celui qui ne fait rien ne commet pas d’erreurs. Mais ne rien faire est une erreur. En fait, aucun de nous n’est plus sage que les autres. Il vous semble que la vie, en général, est déjà passée, etla jeunesse - avec elle. Une vieillesse sans joie vous attend. Vois-le de cette façon. Vous avez acquis une expérience de vie inestimable. Qui sait pourquoi nous sommes confrontés à toutes ces épreuves et à tous ces problèmes ? Les problèmes peuvent nous être utiles en facilitant la résolution d’autres problèmes. Peut-être qu’ils nous apprennent quelque chose de précieux que nous ne saurions autrement. Par exemple, à 40 ans, j’ai cessé d’avoir peur de quoi que ce soit. Et ne soyez pas triste de votre jeunesse passée. Le vieillissement est un processus naturel, personne ne peut l’éviter. Bien sûr, dans notre culture, il existe un culte de la jeunesse et de la beauté physique. C'est pourquoi nous regardons avec envie les jeunes beautés aux jambes fines et aux seins fermes, maudissant la nature pour notre propre impuissance. Ne vous inquiétez pas, la jeunesse est un désavantage qui passe très vite. Et encore une chose à propos de l'envie. Je me souviens des paroles d’un grand philosophe (je ne sais plus qui) : si la moitié de l’humanité recevait sa queue, l’autre moitié mourrait d’envie. Alors soyez réaliste. Autre point important. N'évaluez pas les événements uniquement d'un point de vue négatif. Chaque phénomène a 2 faces. Nous trouvons les mauvais tout de suite. Mais sur une note positive... Pensez aux avantages de la timidité ? Quelles fonctions remplissent les troubles du sommeil ? Qu'est-ce que cela signifie que j'ai peur ou que je suis déprimé ? Par exemple, la dépression permet de réagir aux conflits avec une profonde émotivité. L'agressivité est la capacité de réagir spontanément et émotionnellement. La timidité est la capacité de se retenir et d’agir selon ses convictions. Maintenant, l’essentiel est l’acceptation de soi. Apprenez à vous accepter tel que vous êtes (endormi, échevelé et laid). Vous n’êtes pas un idéal, vous êtes une femme, vous avez des avantages, il y a des côtés sombres dans votre personnalité. Comme n’importe quelle autre personne. Reconnaissez vos défauts et acceptez-les, ils font partie de vous. Ayez le courage d’être imparfait. Parce que la perfection n'existe pas. Concernant l’attractivité physique. Dans la nature, la beauté n’existe pas du tout. Il peut y avoir adaptabilité-non-adaptation, fonctionnalité-dysfonctionnement, utile-inutile. Mais la beauté est un concept relatif, subjectif et une invention humaine. Les gens étaient d'accord entre eux : ce que nous considérerions comme beau et ce qui serait laid. Oui, par simplicité. Alors ne vous inquiétez pas de votre attrait physique. L'essentiel est de s'aimer. Et n’acceptez pas les critiques des autres sans critiques de votre propre côté, ne vous inquiétez pas des bagatelles. Les paroles d’une autre personne ne sont que ses paroles. Ils n'ont rien changé. Tu es resté toi-même, il est resté lui-même. Eh bien, c'est désagréable. Mais il ne faut pas rester coincé là-dessus et s'indigner longtemps. Concernant le surpoids. Abordez cette question de manière critique. Si vous et votre partenaire êtes satisfaits de votre poids, ne vous inquiétez pas. Si vous voulez vraiment perdre du poids, commencez à compter les calories et faites du sport. Si vous êtes paresseux pour pomper des poids ou courir (comme moi), ne vous forcez pas trop. Et la forme physique, à mon avis, ne sert généralement à rien et, à part la fatigue, ne donne rien. En fait, vous pouvez perdre du poids sans faire d’exercice. Même si cela semble antisportif. Et croyez-moi, pour votre homme, quelques kilos ne veulent rien dire. C’est vous qui vous souciez de vos réserves de graisse. Parlons maintenant des enfants. Si vos enfants sont déjà adultes, laissez-les partir, ne vous comportez pas comme une mère poule. Il ne faut pas ennuyer votre enfant avec vos instructions et conseils (il les demandera lui-même si nécessaire), ni lui imposer de la nourriture, car il mange mal et est trop maigre. Vos petits enfants sont devenus des adultes et vous devez communiquer avec eux en conséquence. La tâche principale d'une mère est d'apprendre à son enfant à vivre de manière indépendante. Vous l'avez déjà terminé. Reposez-vous et prenez soin de vous. Parlons maintenant du sens de la vie. La vie n'a pas de sens inhérent. Nous donnons nous-mêmes un sens à la vie, chacun à notre manière. La psychiatrie moderne affirme ce point de vue sur cette question : Le sens de la vie est. 89526063438