”Psykoterapia ei korvaa elämää, vaan sen pukuharjoitus” Irwin Yalom Psykologin tai psykoterapeutin valintaan on monia suosituksia. Jotkut keskittyvät koulutukseen ja kokemukseen ja toiset ystävien arvosteluihin ja neuvoihin. Psykologia valittaessa hänen teoreettisella suunnalla on suuri merkitys. Ja asiakas itse lukee useita artikkeleita ja kirjallisuutta esimerkiksi psykoanalyysistä tai CBT:stä jo ennen psykoterapian aloittamista. Voit valita yksinkertaisesti valokuvan tai siviilisäädyn perusteella, eikä tämä ole pahin vaihtoehto. Vaikuttaa siltä, ​​​​että terapia ei ole vielä alkanut, mutta siirtymistä ja vastustusta on jo olemassa. Täsmälleen niin toivon, että artikkelissa esitetyt ajatukseni ja tekniikat auttavat sinua tekemään valinnan. Yksi Sigmund Freudin tärkeimmistä löydöistä oli siirtovaikutuksen löytäminen. Terapiassa asiakas siirtää psykologille kuvan merkittävästä vanhemmuudesta. Ei heti, mutta ajan myötä hän alkaa kokea samoja tunteita, joita hän koki lapsuudessa äitinsä tai isänsä kanssa ja yrittää tyydyttää tuon ajan tarpeita ja toiveita. Tämä ilmiö on tärkeä ottaa huomioon valittaessa psykologia ja muotoa psykoterapia. Miksi siirto ei tapahdu nopeasti? Jos koet, että ongelmasi ovat peräisin lapsuudesta tai nykyisestä suhteesta vanhempiisi, valitse pitkäaikaiseen psykoterapiaan, valitse asiantuntija, mies tai nainen sen mukaan, minkä sukupuolen kanssa sinulla on enemmän ongelmia. Voit myös keskittyä ongelmiin kommunikoinnissa miesten tai naisten kanssa ja mennä juuri sen sukupuolen psykologille, jonka kanssa se on vaikeinta. Psykologin tai psykoterapeutin tehtävänä on havaita, ymmärtää ja neutraloida siirtoreaktioita. Palauta siis asiakas "tässä ja nyt" ja opeta häntä seuraamaan hänen siirtymistään arkielämään. Kyllä, siirrämme ongelmamme usein lapsuudesta nykypäivään, ja tämä on tärkein syy psykologien puoleen siirtoreaktiot elämässäsi? Tällaisessa tilanteessa syntyneet tunteet, halut tai jopa ajatus + tunne ovat aina vahvempia kuin itse ärsyke ja usein ristiriidassa logiikan kanssa. Et esimerkiksi luovuttanut paikkaasi isoäidillesi liikenteessä ja koit voimakkaan syyllisyyden tunteen, läheisen harmittoman huomautuksen raivostuit tai yleisen ilmiön "en osaa sanoa ei". Nämä neuroottiset reaktiot häiritsevät suuresti elämää ja ovat syy psykologin puoleen. Resistanssi. Ilmeisin asia, että psykoterapiassa käyvä tai vain miettimässä kokemuksia on vastarinta. Vastarinta on paradoksaalinen ilmiö. Asiakas haluaa parantaa elämäänsä, maksaa psykologille rahaa, viettää aikaa, mutta osa hänestä sabotoi ja vastustaa muutoksia Ongelmana on, että psykoterapian prosessissa ilmaantuvaa vastustusta esiintyy myös jokapäiväisessä elämässämme. Osa meistä vastustaa elämistä ja elämä muuttuu taisteluksi, työksi, tuskaksi. Psykoterapeuttinen suhde on hyvä paikka työskennellä oman vastustuksen kanssa. Psykologi kiinnittää yleensä huomiota asiakkaan vastustukseen ja sen logiikan puutteeseen. Yhdessä he työskentelevät sen läpi ja voittavat. Näin on, jos vastustaja ei pysy kasvotusten tunteidensa kanssa ja menee psykologin luokse. Näin ollen vastustus alkaa usein hidastaa ihmistä jo psykologin valintavaiheessa. Neuvo etsiä asiantuntijaa intuitiivisesti, "sydämellä" on hämmentävää. Juuri tässä vaiheessa he kuuntelevat intuitiota ja viivyttävät valinnan tekemistä. Kuinka vähentää vastustustasi jo ennen psykologin kanssa työskentelemistä ja aloittaa elämäsi muuttaminen? Suosittelen, että kokeilet Sedona-menetelmää ja vapautat itsesi vastustuksesta. Harjoitukset on otettu G. Dvoskinin kirjasta ”The Sedona Method” Harjoitus fyysisen vastuksen tutkimukseen. Aseta kätesi edessäsi rukousasentoon, paina kämmenet yhteen. Valitse satunnaisesti kumpi käsi painaa ja mikä vastustaa. Paina kädellä, jolla olet valinnut paineen, kevyesti toista painetta vastustavaa kättä ja pidä käsiäsi siinä..