저자: 앉거나 누워서 살을 뺄 수 없다면 시작 자세를 바꾸고 서서도 똑같이 해보세요. 아니면 이동 중에도 더 좋습니다. 그리고 이것이 당신에게 효과가 있기 시작했음을 알게 될 것입니다. 이러한 권장 사항은 과체중이 건강에 해로운 생활 방식(섭식 패턴, 낮은 이동성, 수면 장애)과만 관련되어 있는 사람들에게 도움이 될 수 있습니다. 만약 그렇다면 - 진심으로 그들의 목표를 달성할 의도가 있습니다. 따라서 먼저 일련의 질문에 솔직하게 대답하여 실제 동기 부여 수준을 확인하십시오. 대답하기 전에 신중하게 생각하십시오. 천천히하세요. 특히 내면에 사용되지 않은 에너지가 많이 느껴지고 자신의 건강과 날씬하고 탄탄한 몸매를 강화하기 위해 이미 무엇이든 할 준비가 된 것 같다면 더욱 그렇습니다. 당신은 여전히 ​​의자에 앉아 있거나 서 있다는 것을 기억하십시오. 따라서 날씨에 관계없이 운동복을 입고 이동 중에 아파트 밖에서 자신을 상상해보십시오. 그리고 머리 속의 환상이 하늘을 가로지르는 유성처럼 빠르게 날아가도록 두지 마세요. 그녀가 몇 분 동안 머물도록 하고 앞으로의 인생 달력을 살펴보십시오. 당신은 서리가 내린 겨울에 눈 속을 걷고 있고, 봄에는 비 속을 걷고 있고, 여름에는 더위 속에서 움직이고 있습니다. 가을 바람 부는 날씨에 산책 중. 당신이 그것을 좋아합니까 방법? 이것은 당신에 대한 많은 흥미로운 사실을 보여줄 수 있는 간단한 질문입니다. 나는 내 인생에서 심각하고 정기적인 변화를 일으킬 준비가 되어 있습니까? 매일 비와 눈 속에서 60분 동안 산책을 할 것입니까? , 하늘에 구름이 있고 밖에 강한 허리케인이 있을 때만 집에서 신체 운동을 하세요. 걷기는 동일한 규칙적으로 체육관이나 수영장에 가는 것으로 대체될 수 있습니다. 매일 자기 관찰 일기를 쓰고, 내가 먹고 마시는 모든 것을 일일 칼로리 섭취량을 엄격히 고려하고 준수하면서 자세히 기록할 것인가? 지루하고 무의미해 보일지라도 내일이나 월요일이 아니라 지금 당장 포기하는 건강에 해로운 식습관(케이크, 과자, 설탕, 소금, 훈제 고기, 소시지 등)을 바꿀 준비가 되었다고 생각합니까? 삶은 것, 찐 것, 구운 것 또는 날 음식을 위한 튀긴 음식, 음식의 양을 줄이고 식사 횟수를 늘리고, 늦어도 23-00시까지, 바람직하게는 22-00시에 잠자리에 드십시오. 돈, 시간, 에너지가 있으면 맛도 없고 시간도 오래 걸리고 지루합니다. 이 시점에서 돈에 대해 기억한다면 이는 목표를 "잊었다"는 의미입니다. 이런 질문이 마음에 들지 않고 여전히 예전처럼 살고 싶고 날씬한 몸매를 갖고 싶다면 불가능한 일이나 기적을 꿈꾸고 있는 것입니다. 그렇다면 아직은 변화를 시작할 때가 아닙니다. 그리고 그것은 알아두면 좋습니다. 당신의 행복한 시간이 앞당겨질 수도 있습니다. 그리고 그것이 당신의 삶에서 일어나기를 바랍니다 TV, 컴퓨터, 소파, 사탕, 칩, 소시지 및 맥주 없이는 살 수 없다는 사실에 대한 당신의 모든 중요한 주장은 실제로 당신의 진정한 의도를 보여줍니다. 그리고 이 모든 것은 당신이 여전히 당신의 체형과 볼륨을 좋아한다는 것을 암시합니다. 그리고 이곳에서 당신은 나에게 동의하지 않을 수도 있습니다 :) 더 정확하게는 물론 당신은 킬로그램을 좋아하지 않지만 의자에 "앉아"있거나 소파에 "누워" 있는 초기 위치를 변경하고 얻을 수있을만큼 충분하지 않습니다. 그것에서. 당신의 진정한 동기는 당신의 말이 아니라 당신의 행동이라는 것을 아는 것이 중요합니다. 이것은 당신이 자신에 대해 얼마나 잘 알고 있는지, 그리고 실제로 체중을 감량할 준비가 되어 있는지에 대한 테스트입니다. 의욕이 떨어지면 목표를 달성하지 못하고 그만 두게 됩니다. 그리고 동기를 강화하는 것이 유용합니다. 먼저 준비 상태를 강화한 다음 체중 정상화에 참여하십시오. 자신의 몸을 재건하고 건강을 개선하며 새로운 식습관을 형성하기 위한 큰 변화가 필요하다는 것을 깨닫는 사람들은 크고 장기적인 작업입니다. 창의적이고 흥미진진한 일을 할 수 있는 더 많은 실제 기회