Tieteellinen tutkimus osoittaa, että seitsemän psykologista voimaa auttavat henkilöä toteuttamaan suunnitelmia työssä ja henkilökohtaisessa elämässä: *Tikkaat. Yleensä sanotaan, että kuka tahansa voi menestyä, sinun tarvitsee vain kuvitella unelmasi. Mutta pelkkä haaveilu ei riitä, se ei auta sinua selviytymään päivittäisistä koettelemuksista matkalla kohti suunnitelmiasi. Olisi mukavaa jakaa unelmasi tavoitteiksi ja ottaa pieniä askeleita kohti jokaista tavoitetta. Löydä ensimmäinen oikea askel. Investoi energiaa. Ja sitten arvioi tuloksesi. Ja ota vielä yksi askel. Jokaisen uuden askeleen myötä itseluottamuksesi alkaa kasvaa. Tämä on tikkaiden voima. On myös erittäin tärkeää päättää itse, mikä on pieni askel, joka on erilainen. Yhdellä askeleella olisi hyvä viettää jopa kolme päivää Pienin askelin menestyminen tekee ihmisistä onnellisempia ja lisää motivaatiota jatkaa työtä, dopamiinia vapautuu. Tämä puolestaan ​​lisää uusien toimien todennäköisyyttä. *Yhteisö on ryhmä ihmisiä, joita yhdistää jokin. Ystävän kanssa on aina helpompaa mennä treeneihin, ja vielä parempi, kun olet jo ystävystynyt useiden ihmisten kanssa, jotka haluavat myös esimerkiksi laihtua. Ja sitten voit jakaa tuloksiasi, keskustella ravitsemusohjelmastasi, harjoittelustasi jne. Yhteisöllisyys, ymmärrys siitä, että et ole ainoa, jolla on tällainen ongelma, antaa sinulle voimaa jatkaa eteenpäin. *Tärkeää: Mikä saa ihmiset jatkamaan jotain? Tämän asian tärkeys on heille Ihminen haluaa lopettaa kakkujen syömisen, mutta ei voi, sillä kakkujen maku on nykyään tärkeämpää kuin niistä luopuminen , sekä kuvia niistä 20 vuoden ajalta) ).Ja jos et ole pystynyt pitämään kiinni jostain aiemmin, se ei tarkoita, että olisit tuomittu epäonnistumaan, se ei vain ollut sinulle tärkeää ennen . * Helppous: Ihmiset haluavat asioiden olevan yksinkertaisia. Helpot asiat tuovat iloa ja rohkaisevat jatkamaan. Ja jos haluat laihtua, laihtuminen on helpompaa, kun kotona ei ole kiellettyjä ruokia. Tai kun tiedät varmasti, että sinulla on jo selkeä suunnitelma aamiaiselle, lounaalle ja illalliselle. On myös parempi ilmoittautua kuntosalille lähempänä kotia jne. Yleisesti ottaen, jos on vaikea pitää kiinni jostakin, poista mahdollisimman paljon kaikkea sitä häiritsevä. *Toiminta.Käyttäytymismuutosten ajatellaan yleensä alkavan mielestä. Mutta tämä ei aina toimi. Ja jos ensin säädät käyttäytymistäsi vähän ja uudestaan ​​ja uudestaan, niin ihmisen käsitys itsestään muuttuu. Osoittautuu, että hän ei ole enää se, joka lopettaa puolivälissä, vaan se, joka pystyi esimerkiksi kuukauden keskittymään työhön häiritsemättä. Hän ei enää koe itseään epäonnistuneena ja näin ollen hänellä on kaikki mahdollisuudet menestyä. * Kiehtova. Toiminnan tulee olla itsessään kiehtovaa ja kiinnostavaa. Ulkoiset kannustimet ovat hyviä tiettyyn pisteeseen asti. Ja aito sisäinen kiinnostus ratkaisee paljon. * Tapa toistaa samoja toimia yhä uudelleen ja uudelleen. Teemme paljon alitajuisesti, koska näitä toimia ei enää tarvitse pitää tietoisuudessa. Siksi, jos teet jotain hyödyllistä jonkin aikaa, myös nämä toimet muuttuvat tottuneiksi ja pysyvät. Artikkeli perustuu Sean Youngin kirjaan "Habits for Life".