De l'auteur : Extrait de mes livres « PROslave of food. Psychologie de la minceur" et "Esclave de la nourriture ?! Révolte des esclaves ! » Quelles tentatives avez-vous déjà faites pour perdre du poids ? Oui, il est très important de s'en souvenir au début d'un nouveau voyage. Très probablement, votre territoire de « confrontations » avec votre corps, votre appétit et votre nourriture est déjà plein de « sentiers battus ». Mais pour une raison quelconque, à maintes reprises, vous avez été déçus par ces « itinéraires ». Prenons un peu de temps pour revenir sur notre expérience précédente. Pour ce faire, il serait bien de commencer à rédiger une « Chronique de votre corps ». Cela peut être un joli carnet, ou un cahier, ou un journal intime daté. Qui va désormais vous accompagner dans votre voyage vers la Minceur. Les « Notes de voyage » sont comme ceci… Cette fois, vous commencerez par une révision des tentatives passées, selon vous, qu'est-ce qui vous a aidé – vous a inspiré – a été utile et significatif pour vous ? Et qu'est-ce qui vous a ralenti - vous a stressé inutilement - vous a tourmenté - et vous a finalement fait tout abandonner et revenir « à la normale » - ?Qu'est-ce qui, à votre avis, avez-vous eu de la chance ? Quelles ont été les raisons des échecs ? Qu’est-ce qui vous a amusé – diverti – inspiré ? Qu'est-ce qui vous a bouleversé, inquiété, tendu et stressé ? Quelles qualités – ressources – forces devez-vous vous ajouter pour obtenir des résultats ? Comment adapter son environnement pour qu'il y ait moins de tentations et d'obstacles ? Écrivez de manière spontanée et libre... Il vaut mieux consacrer plusieurs jours à ce genre d'écriture libre, qui peut se résumer en 7 à 9 conclusions. il est probable que vous serez à nouveau convaincu que vous n'êtes pas satisfait de votre corps. Et vous souhaitez probablement changer quelque chose dans son apparence, son volume, son poids. De plus, très probablement, dans vos plans de « reconstruction », vous êtes guidé par des repères numériques et visuels. Eh bien, là "Je devrais peser autant de kg" ou "mes hanches devraient faire autant de cm" ou "Je devrais ressembler à... (rempli avec le nom du Corps Idéal) Et vous invite à vous regarder, votre corps, dans le miroir, il s'agit plutôt simplement de vous inviter à une autre rencontre assez familière avec vos « défauts corporels ». Je suis sûr que 95 % des femmes se regardent elles-mêmes, leur corps dans le miroir, en se concentrant d'abord sur leur insatisfaction. Hanches insuffisamment lisses, ventre insuffisamment élastique, cellulite, nous sommes ici de véritables experts pour qualifier toute « aspérité » de ce mot très grossier... Parfois, l'attitude envers le corps me rappelle l'attitude d'une mère éternellement insatisfaite envers son petit enfant. Une telle mère sait toujours mieux que l'enfant ce dont il a besoin maintenant, comment le nourrir - avec quoi l'habiller - quoi enseigner et pour quoi le « former »... La mère essaie de toutes ses forces de créer un « prodige" pour elle-même, et le pauvre bébé l'aime tellement qu'il essaie sincèrement de l'égaler, impitoyable et insensible à son égard - les vrais idéaux. Vous vous reconnaissez au moins un peu ? Et maintenant, attention, une question : comment vous sentiez-vous dans votre enfance, lorsque vos parents vous exigeaient et exigeaient souvent plus que ce que vous étiez prêt et capable, oubliant de vous encourager ? Vous féliciter pour vos efforts ? Oublier que le développement humain est diversifié, et que la discipline, l'enseignement, le contrôle sont des catégories de formation plutôt que la vérité de la révélation du potentiel individuel d'une personne. Et ce qui est le plus important dans le développement, c’est la sensibilité à soi. À vos capacités actuelles. À votre humeur. Aux nôtres – à savoir nos propres sensations – qui nous aident, lorsque nous naviguons dans le Grand Monde, à vivre en harmonie et en paix avec nous-mêmes, je vous propose dès maintenant un petit exercice. Faites une pause de 5 à 7 minutes. Mettez-vous à l'aise. Fermez les yeux, surveillez votre respiration pendant une minute ou deux et touchez-vous. Voici vos jambes, vos bras, votre ventre – fesses – hanches – poitrine – cou – tête. Touchez-vous avec curiosité et attention. Ressentez votre chaleur avec vos paumes ouvertes. Son élasticité. Votre corps fidèle, réactif et rempli de vie. Quelles images vous viennent maintenant ? Des métaphores ? Regardez simplement ce qui se passe. Derrière vos sentiments et quelles émotions - des pensées et des sentiments surgissent en vous... Lorsque vous sortez de cet état, écrivez un essai « Moi et mon