Tänään halusin kirjoittaa siitä ahdistuksesta, jota valtava määrä ihmisiä nyt kokee maailman epävarmuuden vuoksi. Ihminen on rauhallinen, kun hän tietää, mitä huomenna tapahtuu, mutta jos tätä luottamusta ei ole, syntyy ahdistuksen tunne. Ensimmäinen asia, joka sinun tulee tehdä, kun ahdistus ilmenee, on ymmärtää ja hyväksyä tämä tila, koska on täysin normaalia kokea ahdistusta Kun olet hyväksynyt tämän tilan, helpotus tulee, mutta ei kauaa vähentääksesi ahdistuksen astetta ja hallitaksesi tilaasi, sinun on keskityttävä itseesi ja "tässä ja nyt" tunteeseen. Sinun on palattava jatkuvasti nykyhetken todellisuuteen ja kysyttävä itseltäsi kysymyksiä: Kuka minä olen ? Missä olen? Mitä olen tekemässä? Mitä tunnen? Mitä minä näen? Mitä tunnen? Mitä haluan tällä hetkellä? Tällä tavalla on mahdollista säädellä ahdistusta, joka on syntynyt maailman tapahtumien taustalla. Mutta mitä tehdä, jos ahdistus on läsnä koko ajan ahdistus, ts. objektiivinen ahdistus, jolla on syy, tai patologinen, muuttumassa ahdistuneisuushäiriöksi. Jos tiedät, mitä sinulle tapahtuu ja mikä on ongelman luonne, on selvää, kuinka tämä ongelma ratkaistaan . Ahdistus voi olla tilannekohtaista: ilmaantuu ennen tulevaa tilannetta (matka, tentti, häät, puhe, muutto) se on useimmille ihmisille normaalia: liittyy ratkaisemattomaan henkilökohtaiseen ongelmaan; lapsen ja vanhemman suhteet); ei vaikuta elämään Ahdistuneisuushäiriö on vakaa ominaisuus, ts. on patologinen (jatkuva), jonka oireet ovat kohtuuttomia, vaikeasti hallittavissa, muuttaa/kuormittaa tavanomaista elämää. Ahdistuneisuushäiriötyypit: 1. Yleistynyt ahdistuneisuushäiriö (krooninen huolentila ilman syytä)2. Paniikkihäiriö (äkilliset paniikkioireet useista kertoja vuodessa useaan kertaan päivässä ja niiden esiintymisen ennakointi)3. Pakko-oireinen häiriö (pakko-ajatukset tai pakko-oireet sitoutua tiettyyn käyttäytymiseen)4. Posttraumaattinen stressihäiriö (kehittyy traumaattisen tapahtuman jälkeen) Ahdistuneisuushäiriön oireet Psyykkinen: - Jännitys - Huolestuneisuus - Hermostuneisuus - Epävarmuuden tunne - Kyvyttömyys tehdä päätöksiä Fyysinen: - Lisääntynyt syke - Lisääntynyt hengitys. verenpaine - Lisääntynyt yleinen kiihtyvyys - Heikentynyt kynnysherkkyys Jos huomaat itsessäsi oireita ja ne häiritsevät elämääsi, niin tämä on syy ottaa yhteyttä psykoterapeuttiin. On kiellettyä syyttää itseään sairaudesta. Vain lääkäri voi tehdä diagnoosin, jos ahdistus on perusteltua eikä kliinisiä oireita ole, voit kääntyä psykologin puoleen tai auttaa itseäsi ahdistuneisuuden hoitoon. älä yritä hallita ajatuksiasi. Mitä enemmän yrität olla ajattelematta, sitä enemmän ajattelet sitä. Älä yritä hallita tulevaisuutta enemmän kuin voit hallita. Mitä enemmän hallitset ahdistusta, sitä enemmän se kasvaa. Esimerkiksi: Tyttö ajattelee, että hänen rakas mies saattaa jättää hänet, ja hän päättelee, että jos hän on paras kaikessa, hän ei lähde. Tyttö panee siihen kaikki voimansa ja voimavaransa, mutta se ei auta, ja hänen ahdistuksensa kasvaa entisestään. Loppujen lopuksi, kun hän yrittää, hän yrittää hallita sitä, mikä ei ole hänen vallassaan. Eihän se voi muuttaa ihmistä, hänen suhtautumistaan ​​itseensä tai päätökseen Yllä oleva harjoitus "Tässä ja nyt", keskittyminen itseesi ja elämääsi auttaa tässä. Välttäminen -..