Valokuva: Christian Erfurt Unsplash-sivustolla Oletko koskaan tuntenut olosi emotionaalisesti, henkisesti tai fyysisesti uupuneeksi? Ihan kuin sinulla ei olisi mitään annettavaa? Joka päivä saa sinut pahalle. Tunnetko olevasi täysin uupunut tehdessäsi tehtäviä? Mitä tahansa teetkin, et näe mitään järkeä. Olet menettänyt entiset kiinnostuksesi, tullut välinpitämättömäksi, toivottomaksi ja avuttomaksi. Et pysty enää vastaamaan arjen vaatimuksiin Maailman terveysjärjestön mukaan burnout on kroonisesta työstressistä johtuva oireyhtymä. Uupumisen tunnusmerkkejä ovat uupumuksen tunne, henkinen etäisyys työstä, negatiiviset työasenteet ja heikentynyt suorituskyky Amerikkalainen psykologi Herbert Freudenberger kirjoitti burnoutista ensimmäisen kerran vuonna 1974. Hänen työnsä perustui vapaaehtoisten (mukaan lukien itsensä) tarkkailuun ilmaisella huumekuntoutusklinikalla. Hän kuvaili burnoutin oireita uupumuksesta, joka johtuu kyvyttömyydestä vastata kasvaviin vaatimuksiin, sekä fyysisiä oireita, kuten unettomuutta, päänsärkyä ja vihaa. Mitä ovat burnoutin fyysiset oireet: muutokset nukkumis- ja ruokailutottumuksissa, päänsärky? kipu, fyysinen uupumus ja väsymys. Yleisimmät käyttäytymismuutokset ovat: eristäytyminen muista, työn välttäminen, myöhästyminen töistä tai lähteminen aikaisin, ruoan, huumeiden tai alkoholin käyttö ongelmien ratkaisemiseen. Emotionaalisia oireita ovat menettämisen tunne, merkityksettömyys, jumissa, motivaation menetys, negatiivinen asenne ja tyytyväisyyden menetys. Stressissä ihmiset jatkavat kamppailua, koska he ovat paineen alaisena. Mutta työuupumustilassa ihmiset eivät voi enää toimia. Burnout on paljon enemmän kuin pelkkä uupumus Se on syvä merkityksen menettämisen ja avuttomuuden tunne, henkinen ja fyysinen uupumus, toistuvat mielialan vaihtelut, kärsimättömyys, lyhytaikainen luonteeltaan, motivaation ja kiinnostuksen menetys, kyvyttömyys ottaa vastuuta tai vastuita, heikentynyt koskemattomuus. , eristäytyminen työkavereista ja sosiaalisista tilanteista, avuttomuus ja toivottomuus, masentunut mieliala, unihäiriöt, sumuinen ajattelu, keskittymis- ja keskittymisongelmat häiriöt ja fyysinen kärsimys. Päinvastoin, burnout on sitoutumisen väheneminen, tunteiden tylsistyminen, avuttomuuden ja toivottomuuden tunne, motivaation, ihanteiden ja toivon menetys, masentunut mieliala ja emotionaalinen ahdistus voivat johtua työn hallinnan puutteesta ihmisen on tehtävä, palkitsemisen puute saavutuksista, epäselvät odotukset ja tulevaisuudennäkymät työssä, yksitoikkoinen ja haastamaton työ, työskentely kaoottisessa ympäristössä, liian suuren vastuun ottaminen, tunne, että kaikki riippuu vain sinusta ja ei ole ketään apu, taipumus perfektionismiin ja pessimismiin, liiallinen kontrollin tarve, emotionaalisten rajojen puute, liian pitkä työ ilman taukoja, lepo ja rentoutuminen Ennen lentoonlähtöä lentoemäntä sanoo mm autat muita, pue ensin happinaamari." Tässä muutamia vinkkejä työuupumuksen estämiseen. Kun ajaa punaista valoa, on vaikea pakottaa itseäsi palaamaan.* Delegoi tehtäviä. Kaikkea ei tarvitse tehdä itse. Sinun ei tarvitse tietää kaikkea paremmin kuin kaikki muut. On muita ihmisiä, jotka ovat erikoistuneet töihin, jotka ovat sinulle taakka. He eivät ehkä tee työtä täydellisesti odotetulla tavalla, mutta he tekevät sen puolestasi. Hyvä viestintä johtaa hyvään yhteistyöhön. Tee selväksi, mitä odottaa ja milloin.* Löydä tasapaino elämästäsi. Työ ja elämä eivät ole synonyymejä. Etsi aikaa.