Dall'autore: Il giusto atteggiamento psicologico è parte integrante di un processo di perdita di peso di successo. Come trattarti affinché questo processo proceda favorevolmente? “Trattalo come un animale: pigro, insidioso, senza scrupoli e astuto. Consideratelo come un bastardo che cerca di liberarsi e scappare... Se si lavora per ottenere risultati, il bastardo (organismo) deve essere tenuto in catena, possibilmente in uno stato di stress”, scrive Lena Mirò in il suo libro “LJ... oops! L’uniforme da spiaggia è uno-due-tre”. Infatti, quando perdiamo peso, il nostro corpo “resiste”. Non ha intenzione di dimagrire, si sente già bene. È familiare, calmo, comodo e vuoi mangiare, non fare fitness. Questo è comprensibile e biologicamente naturale. Qualsiasi organismo obbedisce al principio dell'omeostasi: il desiderio di mantenere il suo stato abituale. Ma non ha una volontà propria, né desideri propri. Non può essere “pigro, traditore, senza principi e astuto”. Allora chi è? E come dovremmo trattarlo? Ovviamente stiamo parlando di una parte della personalità che sabota i tentativi di limitarsi nel cibo e nell'esercizio fisico. C'è anche una parte che vuole perdere peso ed è pronta a fare sforzi per questo. Come pensi che si comporterà la prima parte se la seconda gli dice: “Sei un animale pigro, ti terrò alla catena”? Prova a metterti al suo posto. Carino? Probabilmente no. Vuoi sederti su una catena? È improbabile, anzi, voglio liberarmi. Questo è spesso ciò che fanno molte persone che perdono peso. Si rompono. Come se fosse fuori catena. Dopo che si sono impegnati. Mangiano a sazietà dopo un periodo di astinenza, smettono di andare in palestra, dopo una serie di allenamenti estenuanti. Una parte, volendo dimagrire, “lo tiene alla catena”, critica e rimprovera l'altra, non volendo cedere. i soliti piaceri della vita e in attesa di pareggiare. Si scopre un circolo vizioso: prima prende il sopravvento una parte, poi l'altra, e il carro, cioè il peso, è ancora lì. Come aprire questa catena? L'idea di Eric Berne secondo cui la psiche umana ha tre stati: genitore, adulto e bambino è diventata ampiamente nota. Scopriamo chi è chi, con chi abbiamo a che fare, quindi la parte della personalità che vuole perdere peso. Descriverò un certo ritratto generalizzato. Ha un obiettivo, sa come raggiungerlo. È pronta a impegnarsi per questo, ad accettare i limiti e a superare le difficoltà. Sembra che sia un adulto. Una decisione adulta equilibrata è una buona motivazione per perdere peso. Anche il Genitore si unisce a lui: controlla, proibisce o permette, forza o persuade, loda o rimprovera, sostiene o allontana una parte della personalità che non vuole sopportare la privazione. A volte capriccioso, a volte di cattivo umore. Vuole cose dolci, salate, fritte, farinose. Lei piagnucola, implora e, completamente disperata, grida: "Dammi!" o "Non lo farò!" e ottiene ciò che vuole. Questo è il Bambino Interiore. Chi si occupa dei bambini? Esatto, genitori. Il nostro Genitore Interiore interagisce con il Bambino Interiore su una varietà di questioni, inclusa la situazione della perdita di peso. Quando perdiamo peso, è difficile per il Bambino Interiore. È stanco e vuole dei dolci, o magari un atteggiamento gentile, si sente male, e come reagiamo a questo nostro stato dipende da che tipo di Genitore Interiore abbiamo. Se è severo, crudele nei confronti del Bambino Interiore e ignora i suoi sentimenti, allora otteniamo un conflitto intrapersonale, una costante tensione interna. E in superficie c'è un'oscillazione: controllo - guasti, controllo - guasti. Questo atteggiamento verso se stessi è improduttivo e irto di depressione. Un'alternativa a questo che rompe il circolo vizioso è stabilire un contatto con il Bambino Interiore. Un buon contatto (da non confondere con l'indulgenza) con il tuo Bambino Interiore include: attenzione alla sua condizione e ai suoi bisogni; la capacità di negoziare piuttosto che forzare i sentimenti sia positivi che negativi; ; l'assenza di divieti inutili o troppo rigidi;.