Artikkeli on kirjoitettu yhteistyössä Ruslan Kotenkon Self-observationin kanssa. Kuka tarkkailee ketä? Jos olen sekä subjekti että objekti samaan aikaan, mihin minun pitäisi kiinnittää huomiota Näihin kysymyksiin ei ole selvää vastausta? Kuten ulkopuolisen tarkkailun yhteydessä, kaikki riippuu tehtävästä. Eläimen käyttäytymistä tarkkaillessa voi kiinnittää huomiota eri asioihin: turkin väriin, anatomisiin ominaisuuksiin, reaktioihin ulkoisiin ärsykkeisiin ja niin edelleen. Mutta olemme koonneet yleisimmät itsehavainnointikohteet, joita tarjoamme asiakkaille työskennellessään erilaisten psykologisten vaikeuksien kanssa. Tunteet Tämä on yleensä yleisin itsetutkiskelun aihe psykologiassa. Voit huomata, mitä tunteita koet päivän aikana, mihin ne liittyvät, mikä niiden vahvuus on, mistä se riippuu, miten ilmaiset niitä ja niin edelleen. Yleensä, jos sinulla on psykologisia vaikeuksia, aloita tarkkailemalla tunteitasi - tämä on hyödyllistä itsenäisessä työssä ja vielä enemmän psykologin kanssa työskentelyssä. Ajatukset Näyttää siltä, ​​että ajattelemme vain ajatuksia - miksi katsoa niitä? Et tarkoittanut ajatella monia ajatuksia, mutta silti niitä herää. Nämä ovat niitä, jotka tarvitsevat erityistä valvontaa. Ja sisäinen puhe ei ole samanlainen kuin ulkoinen puhe: "itsellemme" ajattelemme fraasien katkelmia, yksittäisiä sanoja, hyppäämällä aiheesta aiheeseen ajattelematta jokaista ajatusta sen loogiseen lopputulokseen. Katso tätä prosessia - siellä on jotain kiinnostavaa. Kuvat Asiakkaiden kanssa työskennellessämme laitamme yleensä ajatuksia ja kuvia samalle sivulle, mutta nyt näytämme niiden eron. Kun kohtaat vaikean tehtävän, ajattelet joskus: "Pyhä paska!" Tämä on ajatus. Ja joskus syntyy kuva siitä, kuinka synkkää ja pitkää tämä kaikki tulee olemaan, muistat aiempia vastaavia kokemuksia ja jo etukäteen kuvittelet itsesi ilman voimaa ja paljon vihaa. Nämä ovat kuvia. He ovat mukanamme paitsi silloin, kun me tarkoituksella odotamme jotain, myös muina hetkinä. Vahdi heitä. Käyttäytyminen No, kaikki täällä näyttää olevan melko yksinkertaista. Mitä minä teen juuri nyt? Miksi näin on? Miten käyttäytymiseni muuttuu eri olosuhteissa? Mitä haluan tehdä nyt, mutta en salli itselleni? Ja niin edelleen. Käyttäytyminen on yleensä yksi psykologian tärkeimmistä havainnointikohteista. Mutta elämässä, jos keskustelemme jostain, se on todennäköisesti omaa ja muiden ihmisten käyttäytymistä. Kehollinen tila Koko erittäin organisoitunut ihmispsyykemme - evoluution korkein saavutus - elää kehossa ja on siihen erottamattomasti yhteydessä. Lisäksi, koska keho on objektiivinen, sen tarkkailemisesta saat välittömämpää palautetta siitä, mitä sinulle tapahtuu. Et ehkä ole vielä tuntenut pelkoa tunteena, mutta kehosi on jo jännittynyt ja hengityksesi pysähtynyt. Totta, jotta kehoa voisi paremmin tarkkailla, on hyödyllistä esitellä aktiviteetteja, joiden aikana tutkit kehoasi. Tämä voi olla mitä tahansa - juoksemisesta teatteriryhmään. Pääasia on, että eri kehon tilat on erotettava toisistaan ​​ja ne on suositeltavaa nimetä. Tämä on perusasiat. Tavalla tai toisella kaikki psykologiset ongelmat edellyttävät hyvää yhteyttä tunteisiisi, ajatuksiin, kuviin, käyttäytymiseen ja kehoon. Saat lisätietoja psykologiasta helposti saatavilla olevalla kielellä VKontakte-ryhmästäni "Psykologinen opas"