著者から: 自助という形で依存症を支援するテクノロジーについて 彼らがどのように私を弱らせたのか 最初に考えがありました...私が胎児から生まれたとき、私は私は父と母から多くのものを受け継いで生まれました。私もまた、この世界に生きていることを知りませんでした。行動すること - どのように行動し、何を言うか - 何が許され、何が許されないか 私は食べたいものを食べたいときに食べました、しかし私の周りの人々はこの不快な苦いコーヒーを飲み、何らかの理由で彼らは塩を入れました。食べ物について...そして私もそうでした...私の環境 - 彼らは喫煙し、飲酒しました...「これは耐えられない...」が起こったとき、私は長い間抵抗しました-私はとても心配しました-そして私はタバコに火を付けました- そして飲んだ - 一度だけだと思っていた - しかし、タバコとアルコール飲料が私より強いことが判明 - それから私は彼らを出し抜くことにした - それらをビールに置き換えました - 命を落とした麻薬中毒者がいなくて良かったです -私の環境では薬物を節約しています。1 回は存在しないことがわかりました。2 回目と 3 回目があり、その後は 123 回目になります。今、私は人生を 2 つの段階に分けています。悪い習慣を学ぶ前と悪い習慣を学んだ後です。別の 3 つの段階 - そこに行きたい - 自然な状態に戻る場所 - 水を飲む - 好きなものを食べる - 好きなときに - 愚かなスケジュールや義務を課さずに - 空腹感から。 ...嘘....今私は学んだ....私はやった....そして正直に言うと、私はそれが好きではありませんでした - 私は純粋で曇りのない「私の家」に行きたいです - - 幼い頃のように、優しく、明るく、慈悲深くありたい - 他人の成功を喜ぶ 私は、押し付けられた「もの」や疑わしい価値観に「散らかっている」のではなく、清潔で明るい大人の子供になりたいです。 私は今、自分自身で選択します - 責任感のある大人の立場 - 理想の世界を信じている子供の装飾された立場 - 私の中の親の部分の支配的な立場 - 私があまりにも怠惰で、自分の子供を育てるのが難しいときお尻、もし私がすべてを私の中の子供のせいにしたいのなら、彼からの無責任な「私は望んでいません。」私の変化の動機-私は認めます-誰も私に暴力を振るったことはありません-誰も私に飲酒や喫煙を強制しませんでした。 .. 私に物理的な力を使う - 私は自分自身を傷つけます - 私が自分自身をいじめるとき - 物理的 - 思考で悪いことをします - 自分に対して自己攻撃をします - 自分を愛することを忘れます - 自分を大切にしない - 自分を破壊します- そして私は気づかないうちに自分自身を破壊します...明らかにではありません... -そしてこれで私は自分自身を欺きます。 それは私です！ 自分自身に責任があります。 そして他には誰もいません！ - 私はタバコに火をつけました... 「最初は考えがありました...」 - そして今、私には選択肢があります - 中毒に対処するときに強くなるか - そして私は中毒のままです。重要なフレーズを自分に言い聞かせてください... - この救命テクニック「全体性の回復」から。 このテクニックは次のとおりです (説明は括弧内にあります。繰り返す必要はありません)1。 ウォッカへの依存症（タバコ、ギャンブル、過食症、暴食など）に対処できないと思うとき、私はこの状況を自分の霊的成長のための試練だと認識します。2 そして、私は自分の弱さについての考えと憤りの感情（恐怖....怒り....）の間のつながりを認識します。 そして、私は自分の攻撃と攻撃する本能との関連性を認識します（逃げる...凍る...守る...消える...蒸発する...（攻撃的な場合は攻撃する）。4そして、私は自分の安全と（自分を守るため）攻撃するという本能の関係も理解しています。そして、私は自分の安全に関連した憤りの感情を受け入れます（憤りは、より恐ろしいものから私を守ってくれます）。 6. そうすれば、自分の安全のために自分自身の新しいつながりを築くことができます - 憤りの代わりに、私は愛を選びます（喜び、落ち着き、自信...） 7. 私は自分自身に次の権利を与えます。私にとって困難なストレスの多い状況では、憤りの代わりに愛を使います。8. そして、愛する人の利益のために、時には恨みの感情も使います（それが有益な場合、便利な場合...）9.このようにすれば、私はそれを行うことができます。追加 - セラピストがこのテクニックを行う場合、彼は自分の手のひらをクライアントの目の高さに上げて固定します - 1 つの手のひらは彼の一部です。