Edellisessä artikkelissa tarkastelimme tärkeimpiä pelkoja, jotka estävät meitä etenemästä ja aloittamasta jotain uutta: tuntemattoman pelko, tuomitsemisen pelko ja tappion pelko 👻On aika selvittää kuinka työskennellä niiden kanssa - ja sillä annan nyt sinulle 3 erittäin tehokasta psykologista tekniikkaa✍🏻😎Niitä voi käyttää aivan mihin tahansa pelkoon - joten muistamme säästää ja käyttää niitä!🚀Kuten jo sanoin, aivomme on suunniteltu siten, että pahin asia sille on tuntematon, ja ensimmäinen tekniikka perustuu juuri tähän. Sinun on kirjoitettava paperille (voit käyttää muistiinpanoja puhelimellasi, mutta paremmin käsin) 3 vaihtoehtoa tapahtumien kehittämiseen sinua huolestuttavassa tilanteessa (pahin, keskimääräinen ja ihanteellinen) + oma, vaiheittaiset toimenpiteet kullekin vaihtoehdolle. Tämän tuntemattomuuden vaiheen ylitettyäsi aivosi alkavat kokea mahdollisia vaihtoehtoja ja pelon aste laskee huomattavasti 🔥 yksinkertainen kaksivaiheinen tekniikka, joka antaa nopeat ja upeat tulokset työskentelyssä minkä tahansa pelon ja ahdistuksen kanssa. Ota se joka päivä😎🎯Vaihe 1. Tarkista tosiasiat. Mitä todella tapahtui (ei tuomitsevaa)? Teetkö katastrofista vaaran. Esimerkiksi "yskin" on tosiasia? "Entä jos minulla on koronavirus?" - tämä on ahdistusta ja katastrofaalista "Mieheni on puhelimessa koko illan" - tämä on tosiasia. "Näyttää siltä, ​​että hän on jäähtynyt minua kohtaan ja ehkä hänellä on joku" - katastrofaalista. 🎯Vaihe 2. Mitkä toimet kuuluvat vastuu- ja valvonta-alueeseeni? Mitä voin todella tehdä? Kuka voi auttaa minua ja miten Teemme luettelon vähintään 3-5 mahdollisesta toiminnasta ja vähintään 3 henkilöstä, jotka voivat auttaa sinua? "Mikä tässä on pahinta?" -tekniikka auttaa sinua selvittämään ahdistuksen todellisen syyn ja vetämään liipaisimen esiin. vähintään 5 kertaa - kunnes tajuat, että olet saavuttanut ytimen esimerkiksi: pelkään/minulla on epämukavaa tavata miehiä ➡ mikä siinä on pahinta? ➡ Ehkä mies osoittautuu sopimattomaksi/pahaksi/vaaralliseksi ➡ mikä siinä on pahinta? ➡ entä jos hän loukkaa minua? ➡ mikä tässä on pahinta? ➡ etten voi puolustaa itseäni ➡ mikä tässä on pahinta? ➡ Pelkään olevani avuton ja riippuvainen, tutki seuraavaksi kaikki saatavilla olevat tiedot pelostasi tai tee itsellesi tarkistuslista, kuinka voit estää sen. Oletetaan, että esimerkkimme pelosta se voisi olla jonkinlainen tarkistuslista: - tapaa vain kohteliaita, siistejä ja houkuttelevia - kommunikoi kirjeitse/puhelimitse ennen tapaamista, tutustu henkilöön - tapaa neutraalilla alueella, älä ilmoita henkilökohtaisia ​​tietoja itsestäni - rakentaakseni minulle tärkeitä henkilökohtaisia ​​rajoja... ja niin edelleen Niille, jotka ovat kiinnostuneita itsenäisen kehityksen psykologisista tekniikoista - tervetuloa tekniikkatietokantaan, yksityiskohdat kiinnitetyssä profiilissa. postaus ❤Niitä on tällä hetkellä kanavalla yli 200, joista 35 pelkoon ja 60 ahdistukseen 😅 nämä ovat suosituimmat aiheet 🤷🏻‍♀🤪Telegram-kanavallani löytyy tekniikoita itsenäiseen psykologiseen työhön, saada täydellinen tietokanta tekniikoista mihin tahansa pyyntöön (sekä asiakas- että itsenäiseen työhön) kirjoita yksityisviesteissä tai sähkeessä