Lors de situations stressantes, il est extrêmement nécessaire de savoir comment je peux me mettre dans un état de débrouillardise, ce que je peux faire pour stabiliser mon état. Je vous suggère de prêter attention à six éléments. Le premier concerne les actions physiques. Quelles activités avec mon corps m'aident à me sentir bien ? Ou au contraire, quelles inactions ? Par exemple, cela pourrait être la pratique d’un sport ou, à l’inverse, le manque de sport. Dormir, marcher, faire l'amour, faire des soins esthétiques, se masser, manger ou jeûner. Quel sport vous nourrit quand vous avez le moral ? Trouvez vos parties. Comment votre corps vous aide-t-il à gérer le stress ? Le deuxième élément est le recours au cerveau, à la rationalité. Comment comptez-vous sur votre cerveau en période de stress ? Envisagez-vous plusieurs options, vous effrayez-vous avec un scénario catastrophique, vous souvenez-vous de la façon dont votre proche a agi sous le stress, subvenez-vous à vos besoins, dites-vous que vous pouvez y faire face ? Trouvez votre option. Le troisième élément est l'imagination, les fantasmes, les passe-temps. Quels passe-temps m'apportent un soulagement du stress ? Dessin, broderie, voyages, musique... Trouvez exactement votre ressource. Quatrièmement - société, communication. Quelles personnes me soulagent ? Ou au contraire, il faut être seul. Ou peut-être parler à un inconnu - un psychologue, appeler une ligne d'assistance, correspondre avec quelqu'un en ligne. Thème de la photo : « Regardez, les ressources sont là. » Cinquièmement – ​​les sentiments et les émotions. Comment mes sentiments m’aident-ils en période de stress ? Ce qui est mieux pour moi : montrer mes sentiments, pleurer, crier ou me taire. Essayez une nouvelle option que vous ne vous êtes pas encore autorisée - vous trouverez peut-être votre ressource. Il est important de se rappeler ici qu'en période de stress, vous devez trouver une option pour exprimer des sentiments qui sera ingénieuse spécifiquement pour vous, et non pour les autres. Si vous avez envie de pleurer et que vous savez que cela vous aidera pendant les périodes de stress, vous n’avez pas à vous soucier de la façon dont mes larmes affecteront les autres. Il ne s’agit pas de savoir ce qui est bien, mais de savoir comment je peux gérer au mieux mes sentiments maintenant. Sixièmement – ​​valeurs, croyances. Quelles valeurs vous renforcent en période de stress ? Quelles croyances vous donnent de la force ? Ces six composantes vous aideront à subvenir à vos besoins et à trouver vos ressources. Si l'un de ces domaines n'est pas développé en vous, alors c'est une bonne raison de réfléchir à la manière dont je peux utiliser cette ressource, aux émotions et au comportement en cas de crise. Je vous invite à une consultation et à une thérapie. Vous pouvez vous inscrire pour une consultation via WhatsApp +7-962-288-94-65.