Dans le dernier article, j'ai partagé mon expérience pour me débarrasser d'une phobie spécifique - la peur des guêpes. Mais la liste de mes névroses passées ne se limite pas à cela. Le trouble obsessionnel-compulsif (TOC) peut se manifester différemment chez chacun. Mais le mécanisme est toujours le même : 1. L’émergence d’une pensée (ou image) obsessionnelle désagréable ; Anxiété et désir de se débarrasser des pensées ; Reproduction d'un rituel qui « élimine les conséquences » d'une pensée. Dans mon cas, les premiers symptômes du TOC sont apparus à l'âge de neuf ans. Des images désagréables ont commencé à me visiter. Surtout parce que je fais quelque chose d'inapproprié. Quelque chose que je n'aurais jamais fait moi-même. Par exemple, je ne pourrais sans aucune raison imaginer que je commette des outrages sur les tombes de mes (!) proches encore vivants. Une image terrible pour un enfant. On lui a appris à être poli envers les aînés, mais il imagine des choses tellement « dégoûtantes » et c'était vraiment effrayant. Je ne comprenais pas pourquoi une telle pensée me venait à l’esprit, mais je savais avec certitude que je ne devrais pas avoir de telles pensées. En conséquence, des rituels « d’élimination » sont apparus. De nombreuses personnes atteintes de TOC croient que les pensées peuvent changer la réalité. Et c’est pourquoi il est important de « ne pas avoir de mauvaises pensées ». Et pour que l'image dans ma tête ne se réalise pas, j'ai commencé à fermer brusquement les yeux et à les ouvrir seulement au moment où l'image « inacceptable » était remplacée par une autre. Et puis il a brusquement commencé à poursuivre ses activités. Par exemple, si je faisais le travail de mathématiques « devant l'image », j'ouvrais les yeux et je continuais immédiatement à résoudre des équations. C'était comme si je « découpais » un fragment de ma vie en fermant les yeux. Et si ce fragment "ne s'est pas produit", alors rien de grave ne se produira. Bien sûr, plus cela avançait, plus cela se produisait souvent. Et de tels rituels ont commencé à interférer. Ils étaient distrayants et prenaient du temps. Et au lieu d'une demi-heure en PD, j'ai passé une heure. Un bon psychothérapeute m'aurait fait comprendre que : 🔸 absolument tout le monde a de telles pensées et c'est normal 🔸 ces pensées ne sont pas capables d'influencer la réalité 🔸 ; il n’est pas nécessaire d’essayer de les supprimer, mais au contraire de les laisser couler librement et ensuite ils disparaîtront d’eux-mêmes. Mais je n’avais pas de psychothérapeute à ce moment-là. Et, logiquement, si je poursuivais mes tentatives de suppression de ces pensées et reproduisais constamment mon rituel, mon état ne devrait qu'empirer. Mais par miracle, j'ai moi-même compris les dispositions ci-dessus. J'en avais simplement marre d'essayer d'éviter ces images. Vivre avec des tentatives de les « éliminer » en fermant les yeux était encore pire que de simplement vivre avec ces images. Et par la suite, lorsque des images désagréables me revenaient, je n'essayais plus de m'en débarrasser et continuais à vaquer à mes activités. Bien que parfois, bien sûr, je me suis mis en colère. Mais à la fin, j'ai interrompu le comportement protecteur au hasard et j'ai appris à traiter les pensées comme, excusez-moi, des pensées. Cependant, ce n'était pas la fin de mon histoire avec le TOC. J'ai traité les obsessions et je me suis débarrassé des compulsions correspondantes. Mais d’autres contraintes sont apparues. Et beaucoup à la fois. À propos d'eux - dans la deuxième partie.