Valitettavasti tämä on asiakkaiden yleisin pyyntö: "matala itsetunto, miten sitä nostaa?" Tässä ei ole varmaa vastausta, eikä voi olla. Haluaisin sanoa, että yleisesti ottaen itsetunto on yksilön subjektiivinen arvio itsestään ja arvostaan. Hyvin usein se ei ole totta. Mutta samalla sillä on valtava rooli ajatusten, tunteiden, käyttäytymisen ja elämäntavan muodostumisessa yleensä. Tietenkin ensimmäiset ja tärkeimmät ihmiset, jotka vaikuttavat itsetunnon muodostumiseen, ovat vanhemmat. Heidän tukensa ja hyväksyntänsä, tai päinvastoin, vaikuttaa itsetunnon kehittymiseen. Yhteiskunnalla on myös vahva vaikutus, kun alamme verrata itseämme johonkin toiseen. Tässä on tärkeää oppia ymmärtämään, että sinun tarvitsee vain verrata itseäsi eilen itseesi, etkä toiseen henkilöön. Opi joltakulta, ota esimerkkiä, matki, mutta älä vertaa. Muuten tämä on tie matalaan tai korkeaan itsetuntoon, mutta ei riittävään itsetuntoon. Itsetunton kohottaminen yhdellä käden heilutuksella tai yhdellä harjoituksella ei tietenkään toimi. On välttämätöntä tehdä kattava työ itsellesi. Etsi syitä, miksi et rakasta ja arvosta itseäsi. Yleensä suurin osa syistä on syvällä lapsuudessa. Ja käytä niitä askel askeleelta, mutta silti on olemassa useita käytäntöjä, jotka auttavat sinua ymmärtämään itseäsi paremmin ja lisäämään itseluottamusta. Yritä kirjoittaa onnistumisesi ylös joka päivä 10 minuuttia ja saavutuksia, pieniä ja suuria voittoja. Se voi olla mitä tahansa: auttoi äitiäsi kotona, aloitti urheilun, luin kirjaa, suoriti raporttinsa ajallaan jne. Tee tämä harjoitus vähintään 3 kuukauden ajan joka päivä. Näin opit huomaamaan etujasi ja saavutuksiasi, ja arvosi omissa silmissäsi kasvaa. Huomaat, että sinulla on monia kykyjä ja positiivisia piirteitä, ja itsetuntosi alkaa kasvaa vastaavasti. Toinen käytäntö, joka on ollut erittäin tehokas asiakkaideni kanssa, on positiivinen minäkuva. Sen ydin on kuvitella itsesi sellaiseksi kuin haluat tulla. Kirjoita kaikki ylös yksityiskohtaisesti: miltä näytät, mitä käytät, mitä teet, mitä tunteita koet, miten puhut, missä asut jne. Tietoisuus ja keho ovat yksi toisiinsa liittyvä järjestelmä. Positiiviset ajatukset itsestäsi näkyvät varmasti käyttäytymisessäsi, ajatuksissasi ja asenteessasi. Kuvittele itsesi joka päivä muutaman minuutin (5-10) ajan sellaisena kuin haluat olla. Kun omistat 15 minuuttia päivässä näille harjoituksille, tunnet itserakkautta ja luottamusta kykyihisi.!