Tulevaisuuden epävarmuus masentaa meitä. Elämme tällä hetkellä ahdistuksen, turbulenssin ja kaaoksen aikaa. Emme voi hallita maailmaa, mutta oppiminen hallitsemaan itseämme on hyvin mahdollista. On aika rakentaa uudelleen ja virtaviivaistaa elämääsi. Ja sitten, katso, ilmestyy kekseliäs tila ja sen mukana oivallus, mitä haluat organisoida karanteenin aikana: 1. Pysäytä hälytys Rajoitamme uutisten katselua (10 minuuttia päivässä riittää, jotta saat tietoa maan ja maailman tapahtumista. Sukulaiset, ystävät, naapurit kertovat edelleen viimeisimmistä tapahtumista. En näe järkeä seurata Tilastot, emme vaikuta niihin, mutta laitamme hälyttimen päälle. Oppimme elämään hetkessä, tässä ja nyt itsessämme ja perheessämme 2. Päivärutiini: Kirjoita päiväohjelma, jos olet kotona, muuten laiskuus valtaa sinut seuraavan päivän rutiinit itsellesi - miten ilahdutat aarteitasi illalla hyvin tehdystä työstäsi ja auttamisestasi väsyttää sinua ja kenen kanssa tunnet olosi iloiseksi, rentoutuneeksi ja inspiroituneeksi? tyhmiä kuvia, eniten aikaa lopettaa tämä ketju.5. Alas perfektionismi, jos olet tottunut tekemään perheessä kaiken itse, koska muut eivät pysty toistamaan täydellisyyttäsi. Loistava tilaisuus miettiä kotitalousvastuita ja jakaa ne uudelleen perheenjäsenten kesken, muuten jäät kiinni, jos olet myös työssäkäyvä äiti.6. Asetamme lyhyen aikavälin tavoitteita psykologin tai valmentajan tuesta, varsinkin kun nyt on paljon psykologien neuvontaa ilmaiseksi, alennuksella. Jos sinulla on kokemusta, aseta itsellesi tavoite viikoksi, 2 viikoksi tai kuukaudeksi. Tavoitteen on oltava täsmällinen, mitattavissa oleva, realistinen, ja siinä on oltava selkeät määräajat.7. Pidämme itsemme hyvässä fyysisessä kunnossa Kauneusrituaaleja ja suihkuja ei ole peruttu. Jos olet jatkuvasti kaapussa ja pyjamassa, aivot ajattelevat, että olet jatkuvan rentoutumisen vyöhykkeellä Internet on täynnä johtavien urheilijoiden harjoituksia jokaiseen makuun. Vain sinun halusi. 10 minuuttia liikuntaa päivässä on paljon parempi kuin ei mitään. Älä unohda kunnollista unta, 8-9 tuntia unta on kauneutesi ja terveytesi perusta.8. Kiitollisuus Tee iltaperinteeksi kiittää itseäsi, perheenjäseniäsi, ystäviäsi, tuttaviasi ja työtovereitasi. Opi puhumaan rohkaisevia sanoja toisilleen, tämä on nyt niin tarpeellista.9. Harjoittelemme mindfulnessia. Nämä ovat tietoisen havainnon tekniikoita. Kun juot aamukahvisi, tarkista, mihin huomiosi on suunnattu? Oletko huolissasi tulevaisuudesta vai oletko tässä hetkessä? Harjoittele, tutki itseäsi ja opit paljon hyödyllistä, opit rentoutumaan ja keskittymään nykyhetkeen.10. Hallitsemme uusia asioita, rasitamme aivojamme, hallitsemme uusia ohjelmia, opimme kieliä. Aivomme pitää jatkuvasti työskennellä ja ratkaista monimutkaisia ​​ongelmia, muuten hei Alzheimer) Karanteeni loppuu ennemmin tai myöhemmin, mutta silti pitää elää ja työskennellä itsemme ja ympäristömme kanssa) Toivon kaikille onnistunutta kevään itseviritystä!)