Jokaisen ihmisen henkilökohtainen maailma on täynnä erilaisia ​​tehtäviä ja asioita, jotka on suoritettava. Epäsäännöllinen päivittäinen rutiini väsyttää meitä. Ja usein emme voi täysin palauttaa voiman ja energian menetystä. Mutta kehon energiatasapainoa voidaan ylläpitää työpäivän aikana yksinkertaisilla harjoituksilla: Rentoutuminen. Suoristu ja nojaa tuolissa (jos mahdollista, ota vaaka-asento), olkapäät rentoina, selkä suorana (pakollinen), silmät kiinni. Seuraavaksi suoritamme hengitysharjoituksen seuraavasti: laskemme hiljaa viiteen - hengitä sisään, pidätä hengitystäsi kolme sekuntia ja hengitä ulos viisi laskua (älä rasita pidättämällä hengitystäsi). Harjoitukset tehdään seisten, olkapäät suoristettuina, rentoina. Venyttelyharjoitukset - seisomme varpailla, nostamme kädet ylös (kämmenet vastakkain) ja venytämme mahdollisimman korkealle kiertoja eri nivelissä (kyynärpäät, olkapäät, lonkkanivelet) (suorita kaikki kallistukset sisäänhengityksen aikana (tarkoittaa pieniä hyppyjä, melkein nostamatta jalkoja pinnasta). Tätä tekniikkaa käyttävät usein kamppailulajeihin osallistuvat urheilijat, kun he astuvat matolle tai kehään muutama minuutti ennen ottelua, he hyppäävät varpailleen, mutta vartalo on rento, mikä lievittää silmien voimistelua. Pakollinen joka tunti niille, jotka viettävät suurimman osan työajastaan ​​tietokoneen ääressä tai täyttävät erilaisia ​​papereita. Näitä ovat: silmien pyörittäminen myötä- ja vastapäivään, toistuva räpyttely, keskittyminen nenän kärkeen ja nenän siltaan. Lopuksi haluaisin antaa vielä kaksi suositusta, jotka auttavat sinua suorittamaan nämä harjoitukset päässäsi ajatus, että sinulla ei ole aikaa suorittaa tätä kompleksia (tämä on valhe!). Jopa kiireisimmissä aikatauluissa voit varata 3-5 minuuttia rentoutumiseen. Seuraava suositus liittyy suoraan edelliseen. Lopeta dramaattisuus! Ihmisillä on tapana liioitella kasaantunutta työn määrää ja sen seurauksena ilmaantuu sellaisia ​​väitteitä - "Minulla ei ole aikaa...", "Minulla ei ole mahdollisuutta...". Ne estävät meitä aloittamasta mitään. Ota ehdotetut periaatteet käyttöön, ja sinusta tuntuu, että työpäivän lopussa sinulla on paljon enemmän voimaa ja energiaa. Kyllä, ja annettujen tehtävien suorittaminen tapahtuu useita kertoja nopeammin, jos olemme rauhallisempia ja latautuneempia.