Quel genre de type désagréable vit dans le monde intérieur de beaucoup, nous l'avons découvert dans l'article précédent, lisez-le. Maintenant, notre tâche est d'apprivoiser ce type (ou peut-être avez-vous une méchante femme ?) et de retrouver le droit d'être vous-même. Comment faire cela ? Apprenez à connaître votre critique intérieur• quel est son nom (le vôtre) ?• dans quelles situations vient-il ?• comment se manifeste-t-il, que dit-il ?• d'où vient-il ?• de quoi a-t-il peur, de quoi veut-il ? • quel est son but et sa fonction ? Découvrez tout, tout et dressez le portrait de votre Critique Intérieur. Vous créez ainsi une distance entre vous. Tant que vous fusionnez avec le Critique, vous êtes en son pouvoir. La distance donne une marge de manœuvre.2. Déterminez les conséquences de ses actes. Que ressentez-vous lorsque vous entendez les paroles d'un critique qui vous sont adressées ? Comment ses attaques vous affectent-elles ? Soyez honnête avec vous-même. Ses paroles vous donnent l’énergie nécessaire pour conquérir le monde, ou voulez-vous vous cacher sous le tapis ?3. Évaluez les actions et les paroles du critique. Vous traite-t-il équitablement ? En serait-il de même pour votre meilleur ami ou votre proche ? Décidez vous-même si cette façon de communiquer avec vous-même vous convient, si elle vous aide réellement. Si votre instinct vous dit que ce n’est pas le cas, alors prenez la ferme décision de ne plus y céder et d’apprendre une relation différente avec vous-même.4. La pratique est le seul moyen de mettre en œuvre la solution. Voici 4 façons de repousser les attaques du critique sur le moment : Apprenez à reconnaître le critique et arrêtez ses attaques : « Stop ! Cela ne m'aide pas » et donnez des contre-arguments à ses propos. Des faits solides aideront ici sans bonnes/mauvaises évaluations : j'ai telle ou telle éducation, tant de gens m'apprécient, je peux faire ceci et cela, j'ai déjà parcouru ce chemin et fait face à de telles difficultés. Essayez de satisfaire le critique. conformément à ses besoins et à ses motivations - calmer sa peur ou se mettre d'accord sur des limites. Par exemple : « Je vais rester assis pendant exactement 10 minutes, puis je commencerai à préparer le séminaire », et honnêtement (!) faites exactement cela. Cette méthode ne fonctionne pas toujours, essayez-la. Parlez à un ami des attaques du critique et demandez-lui d'agir comme votre avocat - de fournir des contre-arguments justes (pas flatteurs) et des preuves de votre innocence. Lorsqu’il y a un procureur, il faut aussi qu’il y ait un avocat. Oui, et ensemble ou même en foule, il est plus facile de vaincre le Critique que seul. Si le Critique est trop fort et que les méthodes précédentes n'ont pas fonctionné, vous pouvez le faire taire grossièrement. Dirigez l'énergie de la colère non pas contre vous-même, mais contre l'auto-violence. Et soyez vigilant : même le fait que vous ne puissiez pas arrêter immédiatement votre Monstre peut devenir un motif d'autocritique. Ce cercle vicieux est le plus difficile. Respirez et rappelez-vous que le Critique Intérieur est une compétence qui s’est développée au fil des années et des décennies. Il dispose d'une connexion neuronale à huit voies, et prendre soin de lui-même n'est qu'un chemin qui est facilement emporté par la pluie. Entraînez-vous et vous réussirez ! Bonne chance, je crois en vous ! Groupe VKontakte, où il y a plus de publications - https://vk.com/t.gokinapsy Chaîne Telegram "Warm People". Entrez et échauffez-vous - https://t.me/tgokinapsy