Aggressio on itsestään kertyvä automaattinen vaisto, jota ei voi sammuttaa. Sillä on erilaiset kertymisnopeudet ja säiliöt. Tankkisi voi vuotaa yli, se ei ehkä kestä, mutta jos ymmärrät vaistosi mekaniikkaa ja teet säännöllisesti aktiivisesti jotain emotionaalisen ja fyysisen helpotuksen saamiseksi, aggressioosi on aina hallinnassa. Vain sinä itse pystyt ymmärtämään säiliösi tilavuuden tarkkailemalla itseäsi: kuinka usein ja missä olosuhteissa joudut, koet jännitystä, kiehut ja räjähdät. näiden tulisi olla säännöllisiä toimintoja, jotka edistävät kertyneen energian vapautumista - fyysinen aktiivisuus, luovuus, seksi, kirkkaat resonanssit, ruoanlaitto jne. Jos et vapauta aggressiota (mieluiten ei purkautu ympäristöystävällisellä tavalla), aalto tapahtua tietämättäsi, etkä pysty hallitsemaan tilannetta. Ja tässä on tarpeen tietää vaistomainen fysiologinen reaktiosi stressiin - "taistele, pakene tai jääty". Hyökkäysreaktion aiheuttaa norepinefriinihormonin tuotanto, lentoreaktion aiheuttaa adrenaliini ja "jäädytys" -komento johtuu liiallisesta kortisolista. Väkivaltainen reaktio aggressioon johtaa konfliktin kärjistymiseen, pako provosoi vaino, ja jäätyminen asettaa henkilön hyökkääjän armoille Toimiaksesi tehokkaasti stressaavassa tilanteessa sinun on noudatettava seuraavia sääntöjä tauko. Riittää, kun hengität pari kertaa, vaihdat vaihteita ja nauraa, jotta käyttäytymismalleja määräävien hormonien taso laskee. Tämä on toinen vaihe. Tässä vaiheessa sinun on kysyttävä itseltäsi kysymyksiä: "mikä on tavoitteeni, mitä haluan saavuttaa ja mikä tulos minun pitäisi saavuttaa?" Ja vasta kolmantena vaiheena sinun tulee ryhtyä toimiin: kohdata vaara, taistella rikoksentekijää vastaan, vetäytyä tai jättää uhka huomioimatta ja tunnustaa se merkityksettömäksi. Todennäköisesti tämän tärkeimmän kolmannen vaiheen reaktio poikkeaa siitä, mitä hormonit "sansivat". voit käyttää säädytöntä kieltä; voittaa tyynyn, päärynän; liikunta (voimaharjoittelu, jossa pitää ponnistella, on hyvä). Jos olet toimistossa, varoita työtovereitasi kuinka lievität hermostunutta jännitystä - heitä pallon seinään, heittä tikkaa tikkaa vastaan, lyö pöytää mustekynällä, heitä papereita seinään tai potkaise ottomaania, jne. Tärkeintä on poistaa stressi ympäristöstä ympäristöystävällisellä tavalla (haitata muita kehossa). Muuten se muuttuu autoaggressioksi tai psykosomatiikaksi. Mutta tehokkain tapa on oppia ilmaisemaan aggressiivisuutta vakuuttavasti, ympäristöä säästäen ja mikä tärkeintä, suullisesti. Jos vastauksesi stressiin on "juokse". Pyydä anteeksi kollegoiltasi ja poistu huoneesta, kävele käytävää pitkin. Jos mahdollista, hölkkää tai tee lyhyitä, intensiivisiä lenkkejä, kuten 100 metriä. Palaa sitten asiaan, jos sinulla on "jäätymisreaktio" aggression hetkellä, pyydä kollegoiltasi hiljaisuutta tai poistu toimistosta viideksi minuutiksi, hengitä keskittyen kehossa oleviin tuntemuksiin, meditoi rentouttavan musiikin tahdissa, juo hitaasti. vettä, tee rauhoittava itsehieronta tai venyttely. Voit käyttää kaikkia tapoja lopettaa stressisyklin yhdistämällä ne Aggressio on voimakas energia, joka voidaan suunnata sekä luomiseen että tuhoon.