La marche nordique est pour nous une forme d’activité de plein air relativement nouvelle et quelque peu exotique. Mais dans les pays scandinaves, où cette marche a été inventée, personne ne sera longtemps surpris par les gens, jeunes et vieux, marchant joyeusement avec des bâtons de sport. Cela inclut le sport, une promenade et une thérapie physique – selon les besoins de chacun. La marche nordique est un système de santé d'auto-guérison de mouvement holistique, avec lequel vous pouvez corriger votre silhouette et réduire votre poids, améliorer la mobilité articulaire et renforcer la colonne vertébrale, stimuler le fonctionnement des organes internes (poumons, cœur, vaisseaux sanguins, tractus gastro-intestinal), renforcez les systèmes nerveux et immunitaire, soulagez le stress et améliorez votre humeur. De plus, cela ne nécessite pas d'équipements sportifs coûteux ni de pistes sportives spéciales. Vous pouvez faire de l'exercice toute l'année, n'importe où, quelle que soit la région où vous vivez ou êtes en vacances. Toute la famille peut le faire. La marche nordique permet de doser l'activité physique, elle est donc accessible aux personnes de tout âge. Et il vous suffit d'avoir une paire de bâtons spéciaux (vendus dans les magasins de sport), réglables à votre taille, vos vêtements de marche préférés et des chaussures de sport confortables. Gardez simplement à l'esprit que vous devez absolument commencer les cours avec un instructeur expérimenté qui vous apprendra la bonne technique nécessaire pour obtenir le meilleur résultat. Quel est le secret d’une bonne technique de marche nordique ? N'est-ce pas juste un autre passe-temps « nouveau » ? Après tout, il y a le jogging familier. Il s'avère que tout n'est pas si simple. Le fait est que courir n’est pas toujours bénéfique. Surtout pour les personnes de plus de 40 ans, surtout si elles ne participent pas activement au sport « dans la vie ». Les maux de dos et le surpoids sont les problèmes les plus urgents de la société moderne. Et les médecins recommandent souvent de courir si vous avez mal au dos ou aux articulations. Mais pendant la course, les articulations de la colonne vertébrale et de la hanche reçoivent une charge très lourde. Cela entraîne des déséquilibres musculaires et des tensions articulaires qui, avec le temps, peuvent devenir si usés qu'une arthroplastie de la hanche est nécessaire. Par exemple, en Amérique, le nombre de ces opérations a récemment augmenté. Ceci est également associé à un jogging excessif. Mais la marche nordique ne surcharge pas le cœur et les articulations, c'est donc une excellente alternative à la course à pied, surtout si le corps n'est pas entraîné et n'est pas habitué au stress sportif. Selon une étude menée par des médecins de l'American Sports Association, 1 heure de marche régulière brûle environ 300 kcal et sollicite 45 % des muscles du corps, et 1 heure de marche nordique brûle environ 700 kcal et sollicite 90 % des muscles du corps. En même temps, le corps est restauré de manière globale, mais en douceur et confortablement. De plus, avec la bonne technique, la marche nordique permet d'équilibrer les côtés droit et gauche du corps humain. Il est très important. Il n'existe pratiquement pas de personnes complètement symétriques. Chaque personne a l’une ou l’autre moitié du corps surchargée ou sous-chargée. Cela se reflète dans l'apparence (par exemple, une épaule est plus haute que l'autre), dans la mobilité du corps (par exemple, il est plus facile de se pencher vers la droite que vers la gauche), ainsi que dans l'état de les organes internes (un rein fonctionne mieux que l'autre, etc.). Avec la marche nordique, cette asymétrie peut être corrigée. Et il ne faut pas oublier qu’en réalité l’état du corps humain dépend avant tout du fonctionnement du cerveau. Tous nos problèmes commencent dans notre tête, dans nos pensées, nos sentiments, nos émotions. Il n’est pas toujours possible de les contrôler au quotidien, pas pour tout le monde et pour diverses raisons. Et la marche nordique aide à équilibrer le travail des hémisphères droit et gauche du cerveau, soulage le système nerveux, aide à détourner l'attention d'un flux excessif de pensées et à entrer dans un état semi-méditatif (transe) qui harmonise les processus cérébraux. N’ayez simplement pas peur d’un état tel que quelque chose d’inconnu et de jamais vécu. Après tout, presque tout le monde se souvient de la façon dont le « second souffle » s'ouvre,