Kuinka olla pelkäämättä kieltäytymistä ja oppia sanomaan ei. https://www.b17.ru/article/465659/ Osa 1. Kun ensin tunnustit tarpeitasi ja tunteitasi, huolehdit itsestäsi: - täynnä resursseja, saatat huomata, että sinusta on tullut sitkeämpi, olet horjuttanut uskoasi: "En voi tehdä tätä itselleni." Tuntui, että pystyt. Sinä voit tehdä sen. On tärkeää. Tämä antaa sinulle tuen tunteen. Kyllä, jos olet saanut kieltäytymisen tai sanonut jollekin toiselle ei, saatat kokea epämiellyttäviä tunteita (innostusta, pelkoa, ahdistusta), mutta ne eivät enää tuhoa sinua. Olet tietoinen tarpeistasi ja osaat tyydyttää ne vähitellen. Hallitset tunteitasi. Nyt valta ja vastuu ovat sinun käsissäsi ”Annan ihmisten sanoa minulle ei ja hyväksyä kieltäytymisen. Heidän poissaolollaan ei ole mitään tekemistä minun kanssani, mutta se voi viitata heidän kykyjensä tai rajoitustensa olemassaoloon tietyllä ajanjaksolla. Se osoittaa minulle myös keskinäisen luottamuksen tason, kyvyn kuulla ei – kyvyn puhua avoimesti toisilleen, ilman manipulointia." "Sallin itseni sanoa ei, jos minusta tuntuu, että minulla ei ole tarpeeksi mahdollisuuksia ja resursseja. Tunnen itseni hyvin: toiveeni, arvoni, vahvuuteni ja rajoitukseni. Minulla on oikeus kieltäytyä, ja tämä luonnehtii minua itsevarmaksi, vakaaksi ja luotettavaksi henkilöksi. Tiedän, että jos minulla on voimaa, autan, jos ei, niin en rauhoita toista.” Ja anna toiselle turvallinen tila, jossa hän voi myös ilmaista toiveensa ja ei-toivonsa. Esimerkiksi: On helpompi hyväksyä kieltäytyminen, kun puhut tämän skenaarion läpi. "Voitko auttaa minua...? Jos se onnistuu, olen onnellinen. Jos ei, kaikki on hyvin. Minä ratkaisen tämän ongelman." "En voi auttaa sinua tässä. Koska se on nyt minulle tärkeää...! Toivon, että tämä ei muuta suhdettamme sinuun Sanomalla toiveesi, kykysi ja rajoituksesi, oikeutesi haluta ja olla haluamatta (ottaa sisältä ulospäin), sallit itsesi sanoa ei, sallit itsesi hyväksyä. epääminen. Tunteiden voimakkuus laskee. Helpotus tulee.