Kognitiiviset harhakuvat ovat ajattelumme systemaattisia virheitä, jotka vääristävät käsityksemme todellisuutta ja vaikuttavat tunteisiimme ja käyttäytymiseemme. Tässä artikkelissa tarkastelemme sellaisia ​​yleisiä kognitiivisia vääristymiä, kuten liioittelua ja aliarviointia, emotionaalista päättelyä, olettamusta ja sitoutumista Liioittelua ja aliarviointia Vääristymiä, jotka voivat koskea paitsi omia elämäntapahtumia ja luonteenpiirteitä, myös muita ihmisiä. Ne ilmenevät siinä, että näemme teot, luonteenpiirteet tai käytöksen paljon huonompina kuin ne todellisuudessa ovat. Esimerkiksi virheiden liioitteleminen: yliarvioimme toisten pienet virheet ja pidämme niitä (muita ihmisiä) epäpätevinä tai epäpätevinä, päinvastoin, aliarvioimme muiden ihmisten positiivisia ominaisuuksia ja saavutuksia. Tässä tapauksessa pidämme heidät vähemmän pätevinä tai kunnioituksen arvoisina kuin he todellisuudessa ovat. Emotionaaliset päätelmät Teemme johtopäätöksiä todellisuudesta omien tunteidemme perusteella pikemminkin kuin faktojen perusteella. Tämä voi johtaa vääristyneeseen käsitykseen tilanteesta ja negatiivisista tunnereaktioista. Esimerkiksi: "Tunnen oloni kiusalliseksi, luultavasti kaikki ympärilläni pitävät minua outona ja epämiellyttävänä." Oletukset ja sitoumukset Teemme perusteettomia oletuksia siitä, mitä meidän (tai muiden ihmisten) pitäisi tehdä ja mitä pitäisi tapahtua. Nämä kohtuuttomat odotukset voivat aiheuttaa stressiä ja ahdistusta. Esimerkiksi: "Minun on aina oltava täydellinen vanhempi." Nämä oletukset ja sitoumukset voivat johtaa perfektionismiin ja syyllisyyden tunteeseen. Syytämme itseämme tai muita negatiivisista tapahtumista tai ongelmista, vaikka syyllisyydelle ei ole objektiivista perustetta. Tämä voi lisätä syyllisyyden ja avuttomuuden tunnetta. Henkilö voi esimerkiksi ajatella: "Minun vikani on, että ystäväni on järkyttynyt." henkiselle hyvinvoinnillemme ja elämänlaadullemme Ystävällisin terveisin psykoterapeutti, valmentaja, ihmissuhteiden asiantuntija Natalya Akhmedova