Itse paljastamisen tekniikka on yksi psykoterapeutin ammattityökaluista. Tämä on tilanne, jossa ammattilainen jakaa henkilökohtaisen kokemuksensa asiakkaan hyödyksi. Kyllä, kyllä, avain tässä on asiakkaan eduksi. Jos vaikka vastatessasi asiakkaan kysymykseen, alat kertoa uudelleen kaikki elämäsi löydöt ja vaikeudet, jää epäselväksi kuka maksaa kenelle ja mistä. Siksi yritän aina käyttää tekniikkaa annoksilla ja erityisellä varovaisuudella esittäen itselleni kysymyksen sisällä - kenen hyödyksi minä tämän nyt sanon tai kysyn? Tässä suhteessa, kun eri julkaisut kutsuvat minua kirjoittamaan artikkeleita henkilökohtaisista kokemuksistani, ylä- ja alamäistäni, olen jotenkin hukassa. Tämä on luultavasti osa ammatillista muodonmuutosta, koska psykoterapeutti puhuu vähän itsestään. Mutta naisen identiteetistä voidaan hyvin kertoa tarina suhteestani itsetuntoon. Itsetuntoni - mikä se on tänään? Ehkä tärkein asia, jonka voin sanoa, on se, että vihdoinkin minulla on todella itsetunto, ei ÄITIN, ISÄN tai KOULUN arviota. Mutta se ei aina ollut niin. Teini-iässä olin hyvin epävarma tyttö, jolla oli 20 kg ylipainoa. Minulla oli huono näkö ja pelkäsin käyttää silmälaseja, etten lisäisi kompleksejani. Pojat eivät kiinnittäneet minuun huomiota ja ajattelin, että se olisi aina tällaista. Käsitykseni itsestäni riippui täysin muiden asenteista. Sitten alkoi aktiivinen kasvu, hormonit raivosivat, ja kirjaimellisesti kesän aikana laihduin 15 kg. Uusi heijastukseni peilissä ilahdutti minua, mutta sisäinen epävarmuus säilyi. Ennen kaikkea epäilin vartaloani, sen houkuttelevuutta ja ylipäätään arvoani ihmisenä. Kun kommunikoitiin muiden ihmisten kanssa, minusta tuntui, että ainoa asia, jonka he näkivät, oli jäljellä oleva 5 kg ylipainoa ja kauhea epävarmuus ja itsensä hylkääminen. Ja olin varma, että tämä oli kohtaloni ja karmani. Mutta kaikesta huolimatta aloin työstää näitä epäonnisia 5 kiloa. Muutin ruokavaliota, aloin liikkumaan aktiivisemmin, eikä tuloksia ollut kauaa odotettavissa, ylipaino suli silmien edessä, kuten nuoruudessa tapahtuu. Kuvittele ihmetystäni, kun itsetuntoni pysyi samana. Nuori, kaunis tyttö, joka oli miehille mielenkiintoinen, katsoi minua peilistä, mutta sisällä asui täysin epävarma henkilö, joka tiesi varmasti, ettei hän ollut rakkauden ja huomion arvoinen. Olin jo lukenut sisäisestä työstä, mutta minulla oli vähän uskoa, enkä tiennyt kuinka se toimii. Kritisoin itseäni jokaisessa sopivassa tilaisuudessa, olin epätoivoisen iloinen miesten huomiosta ja hoidosta ja periaatteessa kiitollinen siitä, että he kiinnittivät minuun huomiota. Ystävieni ja sukulaisteni yllätykseksi en arvostanut itseäni ollenkaan. Elämässäni oli sarja miespuolisia uskottomuuksia, jotka heikensivät itseluottamustani entisestään. Katselin muita naisia ​​ja huomasin kiinnostuneena, että vaikka heillä ei ole ihanteellisia fyysisiä muotoja, mahtavia henkilökohtaisia ​​ja ammatillisia saavutuksia, he pitävät itsestään, rakastavat, arvostavat ja kunnioittavat itseään. He voivat valita, mikä on heille hyvää ja mikä huonoa. Minulle tällaiset roolimallit olivat ensimmäinen signaali muutoksesta. Olen lapsuudesta asti ollut kiinnostunut psykologiasta, josta yritin löytää vastauksia kysymyksiini. Ja tällä hetkellä kiinnostus muuttui todella vakavaksi. Aloin käydä erilaisilla kursseilla ja seminaareissa etsiäkseni vastausta kysymykseen - miksi asenteeni itseäni kohtaan on sellainen kuin se on ja miten voin muuttaa sitä? Silloin uskoin jo, että maailma kohteli meitä täsmälleen samalla tavalla kuin me itseämme. maailma kohtelee meitä täsmälleen samalla tavalla kuin me kohtelemme itseämme. Vaikein asia on edelleen - muuttaa tätä asennetta, hyväksyä ja rakastaa itseäsi. Tällä polulla tein monia löytöjä itselleni. Nyt ne muodostavat perustan ammattiohjelmilleni itseluottamuksesta. Tiedän varmasti, että jos se auttoi minua ja asiakkaitani, se voi auttaa myös muita. Pääasia on halu, usko ja päivittäiset mikroaskeleet kohti tavoitettasi Sanon heti, että työkaluja on paljon, eikä kaikkea kannata yrittää tehdä kerralla ja samaan aikaan. Suosittelen aloittamaan