Kun meillä on negatiivisia elämänkokemuksia, itsetuntomme kärsii. Seurauksena on negatiivisia ajatuksia ja uskomuksia. Mutta voit muuttaa sitä. Negatiiviset kokemukset traumoivat jossain mielessä ihmistä. Se riistää häneltä itseluottamuksen, saa hänet tuntemaan pelkoa, ahdistusta, ärsytystä... Mutta jos psyyke kestää stressiä ja ihminen on tietoinen, hän selviytyy kielteisistä kokemuksista melko helposti. Hän elää sen, tekee johtopäätöksiä ja jatkaa elämäänsä. On kuitenkin olemassa toinen skenaario, jossa ihminen keskittyy liikaa negatiiviseen eikä voi enää jatkaa eteenpäin. Hänestä tuntuu, ettei elämässä ole enää mitään iloista, positiivista ja valoisaa. Ikään kuin hänen ympärillään ei yksinkertaisesti olisi ihmisiä, joille hän voisi avautua ja luottaa. On tärkeää ymmärtää yksi asia: negatiivinen elämänkatsomus perustuu aina tiettyyn ajattelutapaan. Ja jokaisella häiritsevällä ajatuksella vahvistamme tätä ajattelutapaa, sukeltaen entistä syvemmälle ahdistukseen ja pelkoon. Mikä on tie ulos tästä ajattelutavan muuttamisesta? Tämä on pitkä ja monimutkainen prosessi, jonka suorittavat vain ne, jotka ymmärtävät selvästi tavoitteen. Jos olet todella kyllästynyt elämään ahdistuneena, huomioimatta yksinomaan elämän negatiivisia puolia, sinun on aika muuttaa se Huomaat omituisen asian: käytät aina samaa algoritmia. Ymmärrät, että epämiellyttävä tilanne on syntynyt - alat ajatella sitä negatiivisesti - tulet siihen tulokseen, että et pysty ratkaisemaan sitä - myönnät olevasi tuomittu elämään. Kuulostaa vähän ankaralta? Pohjimmiltaan asia on näin: ahdistunut ihminen analysoi jatkuvasti tilanteitaan yhdellä tavalla - tuhoon negatiivisesti. Sinun on tietoisesti suunnattava huomiosi toiseen näkökulmaan. Ehkä se ei ole niin paha? Ehkä kaikki voidaan ratkaista yhdessä päivässä? Ehkä kannattaa pyytää apua? Yritä ajatella epätavallisesta näkökulmasta - huomaat paljon mielenkiintoisia asioita. Vähintään, että kaikki elämäsi tilanteet eivät ole yhtä suuria kuin katastrofi. On hyödytöntä tukahduttaa ahdistustasi, on parempi antaa sille tiukasti varattu aika. Esimerkiksi kaksikymmentä minuuttia päivittäin. Aseta ajastin ja ala huolestua. Ajattele kauheimpia skenaarioita tilanteen kehittymiselle, panikoi, itke - tee mitä sinulle tapahtuu sellaisina hetkinä. Mutta ajan kuluttua lopeta sen tekeminen. On parempi olla hajamielinen jostakin jännittävästä ja olla ajattelematta, mikä aiheuttaa ahdistusta, ja ajan myötä tavallinen ajattelutapasi alkaa muuttua. Ystävällisin terveisin psykologisi, konsulttisi, kognitiivinen käyttäytymisterapeutti , Julia Churina