Tänään minusta tuntuu, että ahdistus on koskettanut kaikkia tavalla tai toisella Ilman suunnitelmaa kirjoitin nopeasti muutaman suosituksen sen asteen vähentämiseksi: - Ahdistuslähteen löytäminen. Yleensä pelolla on kasvot, ahdistuksella ei, se on hämärtynyt, se koskee kaikkea ja ei mitään. Kun olet löytänyt tietyn lähteen, voit jo miettiä sitä: onko se totta, miten se muuttaa elämääsi, mitä voit tehdä sillä nyt tosielämässä. Harkitse erilaisia ​​tapahtumia ja varasuunnitelmia - Hengitä. Syvästi, hitaasti, kuuntele hengitystäsi ja keskity siihen. Voit sanoa "täällä" hengittäessäsi ja "nyt" uloshengitettäessä. Tällä tavalla harmonisoimme kehon työtä ja keskitymme nykyhetkeen poistuen negatiivisista ajatuksista. Tämä sisältää myös kaikenlaiset hengitysharjoitukset tai hengitykseen perustuvat meditaatiot - Työskentely kehon kanssa. Seuraa, mihin ahdistuneisuus keskittyy - se ilmenee aina kehollisina oireina. Hiero tätä kehon osaa, kävele ympäriinsä, venyttele, huuda vapauttaaksesi sen ja poista siten tukki. Mikä tahansa toiminta vähentää ahdistusta, vaikka sillä ei olisi mitään tekemistä ahdistuneen tilanteen kanssa. Siirrämme sisäisen tilamme arkille, katsomme sitä, ymmärrämme, että nyt se on arkilla, ei sisälläsi. Sitten harmonisoimme sen ympyröiden tai aaltojen avulla keskittyen prosessiin. Siten abstraktioimme itsemme, uppoudumme eräänlaiseen meditaatioon - Päästä pois negatiivisten uutisten aallosta. Monet tuntevat häpeää halutessaan suojautua uutisilta. Vaikuttaa siltä, ​​että et voi jatkaa elämääsi, jos ympärilläsi olevat ihmiset kärsivät, tämä on devalvaatiota ja pettämistä. Mutta se ei ole totta. Sinun ei pitäisi hävetä toiveitasi ja tunteitasi, sinulla on itselläsi oikeus hallita elämääsi tulevaa tiedonkulkua. Ja jos se vaikuttaa sinuun negatiivisesti, voit irrottaa itsesi siitä Ja muistamme, että on tärkeää pysyä aina inhimillisenä, olla katastrofoimatta, olla ristiriidassa. Älä hanki uusia vihollisia aikana, jolloin on erityisen tärkeää olla yhtenäinen ja olla yhdessä. ___________Sofia Zakharchuk - kliininen psykologi, asiantuntijoiden mentoriLisää julkaisuja Instagramissani* @sofisteriaPalvelut asiakkaille ja psykologeille: https://taplink.cc/sofisteria Kiitos katsomisesta!* Instagram kuuluu Meta-yritykselle, joka on tunnustettu äärijärjestöksi Venäjällä.