Lähiystäväni sai vähän aikaa sitten tehtävän terapeuttiltaan ja kysyi minulta kysymyksen: "En vieläkään ymmärrä tämän päiväkirjan pitämisen järkeä. Kirjoitan, koska minun on pakko. Voivatko he ylipäätään työstää mitään?" Tietenkin sitä on mahdotonta käsitellä, mutta on mahdollista nähdä (korostaa), mistä itsetuntemuksen ja neuvonnan/terapian prosessi riippuu! Lisäksi ystävä lähestyi tätä asiaa perusteellisesti, tilasi hienon painetun version, jossa kaikki on kirjoitettu, istua ja täytetty. Mitä varten laajentaa tietoa tunteista ja erityisesti niistä ovat sinulle luontaisia ​​suuremmassa määrin tässä elämänvaiheessa. (Kun kirjoitin tätä lausetta, mieleeni tuli upea sarjakuva "Puzzle" viidestä perustunteesta, uskomattoman opettavainen sarjakuva sekä lapsille että aikuisille!)) Ne voivat olla sekä miellyttäviä että ei miellyttäviä, "oikea" tai "väärin". ”, mutta usko minua - kaikki tunteesi ja tunteesi ovat tärkeitä ja tarpeellisia, ne näyttävät sinulle huolellisesti tarpeitasi. Päiväkirja ei tietenkään voi korvata psykologin konsultointia tai psykoterapiaa, mutta se on erinomainen työkalu itsetuntemukseen. josta voi tulla ensimmäiset askeleet itsesi tuntemiseen, kunnes et ole löytänyt psykologia. Ajattelemme paljon ja toimimme sen seurauksena "automaattisesti", tottumuksesta, emme tietoisesti. Ajattelemme "automaattisesti" itseämme, muita, maailmaa. Ja nämä ajatukset määräävät myöhempiä tekojamme ja reaktioitamme (itseämme ja muita kohtaan). Päiväkirjan avulla voit oppia jäljittämään automaattisia ajatuksia, tuomaan ne tietoiseen kenttään, tunteita, aistimuksia ja reaktioita joka hetki. Niiden oppiminen erottamaan ne toisistaan, mikä voi ensi silmäyksellä olla melko vaikea tehtävä. Mutta tämä on taito, jota voidaan harjoitella menestyksekkäästi!) Tämän taidon avulla voit nähdä ja korostaa toistuvia käyttäytymismalleja ja reaktioita, jotka ovat tyypillisiä sinulle nyt. Todennäköisesti pidät niitä ei-toivottuina, mutta ymmärtämällä, mikä heitä provosoi, voit tietoisesti muuttaa samaa tottunutta käyttäytymistä. Lopuksi, kuinka suunnitella tunteiden päiväkirja Osta valmis :)) tai 2. Tavalliseen muistivihkoon (pidin aikoinaan minivihkoa, se oli kätevä ottaa mukaan kaikkialle) tai puhelimeen muistiinpanoihin: "Päivämäärä ja aika" "Tilanne"; yhteys tapahtuneeseen” (Arvioi, kuinka vahva tunne oli asteikolla 0–10) (Miten tulkin tilanteen/tapahtuman? Mitä ajattelin reagoida?) reaktio” ”Miten haluaisin/pitäisikö minun reagoida toisin? Mikä auttaisi minua tässä?” Tunnetaulukko Kiitos, että luit! ☘