Emotionaalinen syöminen tai syöminen emotionaalisesta stressistä selviytymiseksi on yleistä yhteiskunnassamme. Monet ihmiset, kun kohtaavat stressiä tai ahdistusta, kääntyvät ruoan puoleen rauhoittuakseen ja lievittääkseen negatiivisia tunteita. Ensimmäinen merkki emotionaalisen syömisen ongelmista on jatkuva nälän tunne myös riittävän syömisen jälkeen. Tämä johtuu siitä, että tunneravitsemus ei vastaa kehon tarpeita, vaan pikemminkin emotionaalisia tarpeita. Joten vaikka olisit syönyt paljon, tunnet silti nälkää, tämä voi olla tuttu ongelma. Toinen merkki emotionaalisista syömisongelmista on halu tiettyihin ruokiin, jotka yhdistät tiettyihin tunteisiin. Jos olet esimerkiksi surullinen, saatat tuntea ylivoimaista halua syödä suklaata, koska yhdistät sen emotionaaliseen mukavuuteen. Tämä voi johtaa tiettyjen ruokien ylensyömiseen ja syömisen hallinnan menettämiseen Toinen merkki emotionaalisista syömisongelmista on kiinnostuksen menetys terveellisiä ruokia kohtaan. Jos käytät jatkuvasti epäterveellisiä ruokia selviytyäksesi stressistä, voit menettää kiinnostuksesi terveellisempään ruokaan. Tämän seurauksena saatat päätyä syömään epätasapainoisia aterioita etkä saa tarvitsemiasi ravintoaineita Toinen merkki emotionaaliseen syömiseen liittyvistä ongelmista on jatkuva syyllisyyden ja häpeän tunne syötyäsi liikaa ruokaa, jota et tarvitse tai jota et tarvitse. t tarvitse. Jatkuva syyllisyyden ja häpeän tunne emotionaalisen syömisen jälkeen voi johtaa negatiivisiin tiloihin, kuten masennukseen, ahdistuneisuuteen ja huonoon itsetuntoon. Sen sijaan, että emotionaalinen syöminen selviytyisi stressistä ja tunnehäiriöistä, se voi pahentaa näitä ongelmia ja johtaa emotionaalisen syömisen kierteeseen. Lisäksi emotionaalinen syöminen voi näyttää aiheuttavan terveysongelmia. Jos käytät jatkuvasti roskaruokaa, kulutat paljon sokeria ja rasvaa, se voi johtaa liikalihavuuteen, korkeaan verenpaineeseen, diabetekseen ja muihin terveysongelmiin kuinka lisätä fyysistä nälkää emotionaalisesta. Jos tunnet olosi stressaantuneeksi tai ahdistuneeksi, kokeile muita toimintoja, jotka voivat auttaa vähentämään negatiivisia tunteita, kuten jooga, meditaatio tai kävely ulkona. Jos tunnet jatkuvaa nälkää, yritä lisätä proteiinin ja kuidun määrää ruokavaliossasi, mikä voi auttaa merkittävästi vähentämään kehosi tarpeita. Lopulta emotionaalinen syöminen voi olla ongelmallista, jos siitä tulee onnistunut tapa selviytyä stressistä ja tunne-ongelmista. On tärkeää löytää terveellisiä tapoja hallita tunteitaan eikä kääntyä ruokaan terveysongelmien ja negatiivisten tunteiden kehittymisen riskin vähentämiseksi Psykologinen neuvonta Sergei Popov - https://www.b17.ru/popov_sergey Ilmoittaudu konsultaatioon aiheesta. WhatsApp - 89152853918