Hei ystävät! Tänään haluan jakaa kanssasi mielenkiintoista tietoa kognitiivisesta käyttäytymispsykoterapiasta. Kognitiivinen käyttäytymispsykoterapia (CBT) on moderni lähestymistapa psykoterapiaan, joka perustuu ajatukseen, että ajatuksemme ja uskomuksemme määräävät tunnetilamme ja käyttäytymisemme. Se auttaa ihmisiä ymmärtämään, kuinka heidän ajattelunsa vaikuttaa heidän tunteisiinsa ja tekoihinsa, ja oppia korvaamaan negatiiviset ja huonokuntoiset ajatukset positiivisemmilla ja rakentavammilla ajatuksilla. CBT on tehokas erilaisten ongelmien, kuten yleistyneen ahdistuneisuushäiriön ja muiden erityyppisten ahdistuneisuushäiriöiden, hoidossa. , kuten pakko-oireinen häiriö ja jotkut muut, masennus, pelot ja fobiat, paniikkikohtaukset, posttraumaattinen stressioireyhtymä ja paljon muuta. Se auttaa ihmisiä kehittämään itsesäätelytaitoja, tunnistamaan ja muuttamaan irrationaalisia ja epätoiminnallisia ajatuksia ja käyttäytymismalleja, mikä viime kädessä johtaa parempaan elämänlaatuun ja hyvinvointiin. Jotta prosessi olisi täysin tehokas, on välttämätöntä kiinnittää huomiota automaattisiin ajatuksiin, jotka estävät meitä saavuttamasta haluamiamme tuloksia. Automaattiset ajatukset ovat negatiivisia, usein tiedostamattomia uskomuksia, jotka ovat reaktioidemme ja käyttäytymisemme taustalla. Ne voivat syntyä tietyissä tilanteissa ja vaikuttaa tunteisiimme ja päätöksiimme. Syvät uskomukset puolestaan ​​ovat perusta automaattisten ajatusten muodostumiselle. Ne syntyvät varhaislapsuudessa ja määrittävät maailmankuvamme ja asenteemme itseämme, muita ihmisiä ja ympärillämme olevaa maailmaa kohtaan. On tärkeää huomata, että automaattiset ajatukset ja syvälle juurtuneet uskomukset voivat sisältää vääriä käsityksiä todellisuudesta, rajoittaa meitä ja estää meitä elämästä täysin. ja nauttia elämästä. Kognitiivisen käyttäytymispsykoterapian prosessi perustuu yleensä aktiiviseen vuorovaikutukseen terapeutin ja asiakkaan välillä. Se sisältää ajatusten analysoinnin (automaattinen ja sitten väliaikainen, sekä syvälle juurtuneiden uskomusten tunnistaminen) ja tavoitteiden asettamisen, uusien taitojen kouluttamisen ja niiden käytännön soveltamisen tosielämässä. Tämä ei ole nopea prosessi, se voi kestää keskimäärin 10 tapaamista osana lyhytaikaista kurssia, mutta tulokset ja positiiviset muutokset ovat sen arvoisia. Älä unohda, että ajatustesi ja uskomusten tiedostaminen ja uudelleen miettiminen! ensimmäinen askel vapauttaaksesi itsesi heidän vaikutuksistaan ​​ja saavuttaaksesi harmonian itsessäsi. Ystävät, oletteko kuulleet kognitiivisesta käyttäytymispsykoterapiasta? Mietin, onko teistä ketään, joka on jo harjoittanut CBT:tä ja jakaisi vaikutelmiaan. Oletko kohdannut automaattisia ajatuksia ja syvään juurtuneita uskomuksia? Miten käsittelet niitä? Ole sopusoinnussa ajatustesi ja tunteidesi kanssa! Kliininen psykologi, CBT, skeematerapia, EMDR+7 906 236 24 07 Telegram, WhatsApp