Nyt on "muodikasta" puhua itsestään huolehtimisesta. Ja tiedätkö, pidän tästä "muotista", tästä trendistä. Kyllä, nämä samantyyppiset sanat ovat tylsiä ja jopa ärsyttäviä, eikä itseä kohtaan ole tullut vähemmän tärkeätä tämän "popin" takia ei ensimmäinen julkaisuni aiheesta suhteet itseäsi kohtaan ja ystävällisyyden kehittäminen itseäsi kohtaan, täältä voit lukea itsemyötätuntemuksesta Aivoissa ei ole "poista tarpeettomat" -painiketta, joten emme voi poistaa kriittisiä ajatuksia, pyyhkiä muistista kokemusta. jossa meitä nöyryytettiin. Tämä on mahdotonta Sen sijaan, että yrität kehittää itseäsi kohtaan taistelemalla ajatuksia, on parempi tehdä se itsellesi miellyttävien toimintojen avulla, huomioimalla ja nimeämällä tuomitsevia ajatuksia istunnoissa mitä erilaisimmissa tapauksissa: kun he ovat kipeissä ja tarvitsevat tukea, kun pyyntömme koskee suhtautumistamme itseemme, työskennellessämme sisäisen kriitikon kanssa jne. Harjoitus "Parantajan käsi" Harjoituksen tarkoitus: myötätunnon kehittäminen itseäsi kohtaan Kuvittele että kätesi on jonkun erittäin ystävällisen ja välittävän ihmisen käsi. Aseta se hitaasti ja tasaisesti joko sydämen alueelle tai paikkaan, jossa tunne sijaitsee Tuntuiko voimakkaimmin rinnassa, päässä, niskassa tai vatsassa? Laita kätesi sinne minne tahansa. (Jos et pysty määrittämään, missä tunteesi on, aseta kätesi sydämellesi tai pidä sitä tämän alueen päällä.) Anna kätesi levätä rauhallisesti kehollasi. Tunne sen lämmön tunkeutuvan ihoasi. Kuvittele, että kehosi tuskallisen tunteen ympärillä rentoutuu, ja ilmaantuu vapaata tilaa kosketa hellästi tuskaasi tai tunnottomuuttasi - kuin se olisi itkevä vauva, vinkuva pentu tai hauras. Kohtele itseäsi lämmöllä ja huolella. Aseta toinen käsi rintallesi ja toinen vatsallesi ja jätä ne sinne kohtelee itseäsi ystävällisesti ja varovasti: viritä itseäsi, anna itsellesi hoitoa, mukavuutta ja tukea Varaa konsultaatioPuhelin, WhatsApp, Telegram +373 609 81 181. : cd69a2e02ac83ef7 Autan sinua mielelläni!