Menit nukkumaan myöhään eilen ja vietit aikaa miettimiseen uudenvuoden aattona tulevia asioita, yritysjuhlia, lastenjuhlien valmistelua tai jotain muuta. Ja tänään nousit "rikkinä", sää ei ole iloinen ja päätit, että voit omistaa toisen tunnin sosiaalisille verkostoille... Ja sitten kauhistuneena tajuat, että nyt on jo lounas... eikä mitään ole tehty mitä oli suunniteltu .. Kuulostaa tutulta? Miksi tämä eilinen sisäinen motivaatio saada asiat taas käyntiin muuttui tänään "Groundhog Dayksi"? Yllättäen ennen sinua olisi kutsuttu laiskaksi/laiskaksi ja palkittu vertauksella upeaan Ivaniin, joka makasi liedellä 30 vuotta... Ihmettelen, oliko Ivanilla viivyttelyä vai oliko hän vain (kuten nyt sanotaan) energiansäästötila? Ennen kuin leimaa itseäsi "laiskaksi" tai "laiskaksi", selvitetään miksi näin tapahtuu? Oletetaan, että sinun täytyy mennä ostamaan lahjoja, mutta sen sijaan tyhjästä ilmaantuu "kiireellisiä asioita": pese ikkunat, vaihdat verhot, peset pyykkiä ja yleensä et ole pölyttänyt pitkään aikaan... ja on tärkeää tehdä tämä juuri nyt, tällä hetkellä!! Pysähdy sellaisina hetkinä hetkeksi ja kysy itseltäsi kysymys: ❓ Miksi tämä (ikkunanpesu ja pölynimuri) on nyt niin tärkeää? ❓ Miksi en voi tehdä tätä myöhemmin? ❓Mihin haluni lykätä ostosmatkaa voi kertoa? (Tai toimenpide, jota lykkäät) ❓Mitä hyödyn lykkäämällä tätä toimintaa? Ja tässä olemme vähitellen lähestyneet useita syitä lykätä asioita. Miksi olet valmis tekemään mitä tahansa, jopa enemmän energiaa kuin niitä, joiden määräajat alkavat jo "tiukistua"? Ensinnäkin asia ei ehkä ole kaikkein epämiellyttävä: soita henkilölle, jonka kanssa sinulla on huono kontakti, huono suhde, pyydä palvelua suurella todennäköisyydellä kieltäytyä, mene hammaslääkäriin jne. Sitten tämän tehtävän lykkääminen huomiseen tuo meille tilapäistä helpotusta, mikä tarkoittaa, että seuraava ketju on jähmettynyt päähämme: Laitan sen pois - voin paremmin. Mitä aivot tekevät? Aivan oikein - yritä saada hänet toistamaan tämä kaikin mahdollisin tavoin säästääksesi sinut mahdollisilta epämiellyttäviltä kokemuksilta. Mene sinne, en kerro missä! Tuo se, en kerro mitä! Tapahtuu, että kohtaamme sellaisen tehtävän, että emme tiedä mistä aloittaa. Oletetaan, että olet uudessa asemassa ja sinua pyydetään tekemään jotain, mitä et ole ennen tehnyt etkä tiedä mitä sinulta tarkalleen odotetaan. Tai sinun on tehtävä raportti, etkä vain tiedä mistä aloittaa. No, tai sinulla on kunnianhimoinen tavoite edessäsi, mutta sinulla ei ole aavistustakaan kuinka se voidaan saavuttaa... Ja päivät kuluvat vain ajatuksissa siitä ja kuinka mahtavaa olisi lähteä lomalle Malediiveille, muuttaa uuteen asuntoon, korkeampaan asemaan jne. Mutta sinulle ei ole vielä selvää, kuinka tämä tehdään. Usein perfektionismimme pakottaa meidät lykkäämään tehtävän aloittamista. Sisäinen ahdistuneisuutemme tehdä jotain vähemmän kuin täydellistä kirjaimellisesti halvaannuttaa liikkeemme kohti tavoitetta! Tuloksen ei pitäisi olla vain hyvä, sen tulee olla täydellinen! Mutta jos väitöskirjan kirjoittaminen ei ole ammattisi tai et ole ammattikokki, niin tieteen tohtorin tai kokin tason työpaikan odottaminen ensimmäisellä kerralla ei olisi järkevää. Entä jos vain aloitat sen tekemisen ja hioisit taitojasi ja teet tarvittavat muutokset edistyessäsi? Osana kognitiivista käyttäytymisterapiaa ehdotan, että kysyt itseltäsi kysymyksen: Mikä on pahinta, mitä tapahtuu, jos työni ei ole täysin täydellistä? Mikä on pahinta mitä tapahtuu, jos työni ei ole täydellistä? Kritiikin pelko. Kuten aina, emme voi tulla toimeen ilman vanhempiemme ja isoäitiemme vaikutusta käyttäytymiseemme. Onko sinulla koskaan lapsuudessasi tai nuoruudessasi ollut aikaa, kun otit piirustuksen tai jonkin askarin esittelemään vanhemmillesi, ja vastaus oli tunteeton "hyvä", tai vielä pahempaa - devalvoiva: "Masha osaa piirtää paremmin ..” (veistä, aja pyörällä, kirjoita essee, käännät vain tuotteita - ensimmäisiä kulinaarisia yrityksiä varten). Luulen, että melkein jokaisella on jotain tällaista