Premier jour. Permettez-moi de vous rappeler que nous avons 3 états du Moi : - Enfant Intérieur - Parent Intérieur - Adulte Intérieur L'état le plus favorable, le plus confortable et le plus constructif pour chaque personne est l'état d'Adulte. . Seul un adulte est capable d’évaluer adéquatement la réalité et de s’y retrouver afin de prendre les bonnes décisions. L'Enfant et le Parent ne peuvent pas évaluer objectivement la réalité car ils perçoivent la réalité environnante à travers le prisme d'anciennes habitudes et d'attitudes imposées, de croyances limitantes. L'Enfant et le Parent regardent la vie à travers l'expérience passée, qui devient chaque jour obsolète et sérieuse. perception des facteurs de distorsion. Dans les états d'Enfant et de Parent, nous agissons souvent automatiquement, c'est-à-dire sans contrôle de notre propre volonté et de notre conscience, et cela n'est pas toujours bénéfique. En agissant automatiquement, nous causons souvent du tort à nous-mêmes et aux autres. L'adulte contrôle les actions du parent et de l'enfant et est un intermédiaire entre eux. Exercice Découvrez comment l'enfant, le parent et l'adulte se comportent dans différentes situations. moment où vous suivez vos réactions à tout ce qui se passe autour. Vous pouvez le faire sans interrompre vos activités et préoccupations normales. Tout ce que vous avez à faire est de faire une pause de temps en temps pour réfléchir : dans cette situation, vous comportez-vous, ressentez-vous et réagissez-vous comme un adulte, un enfant ou un parent ? Notez lequel des trois états du Soi prévaut en vous lorsque : ■ vous êtes sur le point d'aller chez le dentiste, ■ vous voyez un délicieux gâteau sur la table, ■ vous entendez à nouveau votre voisin mettre de la musique forte, ■ quelqu'un jure , ■ on vous annonce que votre ami a connu un grand succès, ■ vous regardez un tableau dans une exposition ou une reproduction dans un album, et vous ne comprenez pas bien ce qui y est représenté, ■ on vous appelle « sur le tapis» par vos supérieurs, ■ on vous demande des conseils sur la façon d'agir dans une situation difficile, ■ quelqu'un vous marche sur le pied ou vous pousse, ■ quelqu'un vous distrait du travail, ■ etc. Prenez du papier ou un cahier et un stylo et écrivez notez vos réactions les plus typiques dans des situations similaires ou dans toute autre situation - ces réactions qui surviennent en vous-même, automatiquement, avant même que vous ayez le temps de réfléchir. Relisez ce que vous avez obtenu et essayez de répondre honnêtement à la question : quand sont vos réactions. Adulte, quand est-il celui d'un Enfant et quand est-il celui d'un Parent ? Concentrez-vous sur les critères suivants : ■ la réaction de l'enfant est une manifestation spontanée et incontrôlée de sentiments, à la fois positifs et négatifs ; ■ la réaction du Parent est une critique, une condamnation ou une inquiétude. pour d'autres, le désir d'aider, de corriger ou d'améliorer autrui ; ■ la réaction de l'Adulte est une évaluation calme et réaliste de la situation et de ses propres opportunités. Vous pouvez obtenir, par exemple, ce qui suit : Raison : quelqu'un jure. : en colère, en colère, condamnant. Conclusion : je réagis comme un parent. Raison : un ami a réussi. Réaction : il l'a vraiment mérité, j'ai beaucoup travaillé et j'ai marché avec persévérance vers mon objectif. Conclusion : je réagis comme un adulte. : quelqu'un me distrait du travail. Réaction : eh bien, là, ils me dérangent encore, c'est dommage que personne ne me prenne en compte ! Conclusion : je réagis comme un enfant. Souviens-toi aussi d'autres situations de ta vie - particulièrement difficiles, critiques. Vous remarquerez peut-être que dans certaines situations votre Enfant est activé, dans d'autres - le Parent, dans d'autres - l'Adulte. En même temps, les réactions de l'Enfant, du Parent et de l'Adulte ne sont pas seulement une façon de penser différente. changement complet, la perception, la conscience de soi et le comportement d'une personne passant d'un état de soi à un autre. Vous remarquerez peut-être que dans le rôle d'un enfant, vous avez un vocabulaire complètement différent de celui d'un adulte ou d'un parent. Les postures, les gestes, la voix, les expressions faciales et les sentiments changent Essentiellement, dans chacun des trois états, vous devenez une personne différente, et ces trois moi peuvent avoir peu de points communs les uns avec les autres. Vous pouvez tenir un carnet d'introspection ou commencer. un beau carnet. N'essayez pas de tout faire en même temps. C'est bien si vous ne vous laissez pas distraire. Tu peux.