Le soir du Nouvel An, de nombreuses personnes se fixent des objectifs, font des projets et font des vœux. Dans cet article, je veux parler de cette partie de la progression vers un objectif dont peu de gens parlent : la récupération et le repos. Pourquoi cela est important et pourquoi sans cela, la procrastination augmente, la fatigue s'accumule et les objectifs ne sont pas atteints. Je suis prêt à parier que la plupart ne liront pas jusqu'au bout de l'article ;) Commençons par le fait que l'homme est à la fois un être biologique et social. Les réactions biologiques sont plus anciennes et plus simples, associées à la survie. Un danger est apparu - la réaction « combat ou fuite » est activée, une créature du sexe opposé est à proximité - le mode reproduction est activé (évaluation d'un partenaire potentiel, flirt et tout ce qui s'ensuit) et ainsi de suite. Les choses deviennent intéressantes avec les réactions sociales. Le cerveau évalue l'adéquation des actions potentielles et autorise ou interdit leur mise en œuvre. Par exemple, une personne prend vos affaires et repart avec. Dans le cas d'un voleur, il y aura une réaction, et dans le cas d'un service hôtelier, une autre. L'évaluation et la sélection des actions possibles sont effectuées dans le cortex préfrontal. C'est elle qui est chargée de fixer des objectifs, de choisir des comportements et d'autoriser ou d'interdire les réactions automatiques déclenchées par le système limbique. Nous parlons donc aujourd'hui du cortex préfrontal. C'est la partie antérieure des lobes frontaux des hémisphères cérébraux. Il est responsable des fonctions cognitives, c'est-à-dire cognitives et comportementales, ainsi que de concepts abstraits tels que le temps, la conscience, l'honnêteté, la trahison, la fiabilité et bien d'autres, où l'on ne parle pas d'un objet, mais de toute propriété prise. séparément du sujet. Pour référence : les fonctions cognitives comprennent : la perception, le traitement et l'analyse de l'information, la mémoire (mémorisation, stockage et reproduction). Et on retrouve également ici les relations logiques, la construction et la mise en œuvre des plans. L'orientation spatiale, la parole, l'attention et, bien sûr, la langue que nous parlons. Ou des langues. En général, tous les processus d'interaction les plus complexes entre une personne et l'environnement dans lequel elle se trouve se produisent dans le cortex préfrontal. Et il a ses propres modes de fonctionnement. Je dis souvent qu'une personne dispose d'un outil avec lequel elle agit : c'est l'attention. Nous traitons de là où se trouve notre attention. Nous développons là où se trouve notre attention. Des choses dans leur vie nous manquent auxquelles nous ne prêtons pas attention. Et cela s’applique aux objectifs et aux plans, aux relations, au développement personnel et aux changements. Un seul outil pour tout. Le monde moderne est construit de telle manière que notre attention est difficile. Il saute de point en point, de sujet en sujet, de signets en liens sur une douzaine de pages. En conséquence, il arrive souvent qu'une personne soit fatiguée, mais que le travail n'est pas terminé. Comment fonctionne le cortex préfrontal Comme tout dans notre corps, le travail du cortex préfrontal est cyclique. Tension et détente alternent. C'est la clé d'un travail réussi, qu'il s'agisse de se fixer un objectif, au moins de mémoriser, ou de développer une compétence. Le temps approximatif pendant lequel une personne peut maintenir sa concentration sans perte de productivité est d’environ 30 minutes. Ensuite, le repos s'impose. Et si vous pensez que cela ne suffit pas, alors je vais vous contrarier - c'est beaucoup. La concentration de l’attention par approche entre 2000 et 2015 a considérablement diminué, selon les recherches. Et si sur 2000 personnes en moyenne pouvaient concentrer leur attention pendant 12 secondes, alors en 2015, ce n'était que 8,5 secondes. Il s'agit d'une concentration ponctuelle d'attention sur quelque chose. En plus de la concentration, il existe le concept de stabilité de l'attention, qui détermine la durée pendant laquelle une personne peut se concentrer intensément. Ainsi, ce temps particulier, en pratique, ne dépasse pas 30 minutes. Que faire avec cela Je sais qu'au-dessus il y avait beaucoup d'informations scientifiques qui ne sont pas toujours nécessaires dans la vie. Cependant, c’est important pour une meilleure compréhension. Pour que vous puissiez travailler avec succès, vous devez vous reposer. Le cycle « tension-relaxation », sur lequel se construit tout le travail du corps, fonctionne pour toutes les activités.