Kirjoittajalta: Tupakoinnin lopettaminen on helppoa, kun tietää miksi. Olen tehnyt sen satoja kertoja"Mark Twain Kerran päätin testata suuren kirjailijan sanoja omasta kokemuksestani. En saavuttanut satoja "heittoja". Siksi koe, jonka tein itselläni vahvistaakseni Mark Twainin hypoteesia syövyttävän luonnontieteilijän ja tutkijan tupakoinnin lopettamisen helppoudesta, voidaan kyseenalaistaa. Onnistuin toistamaan sen vain kahdesti (nuorellisia yrityksiä ei lasketa). Molemmat ajat onnistuivat... Mutta ensin Grisha oli kolme vuotta vanhempi. Kun olet seitsemän tai kahdeksan vuoden ikäinen, ero on valtava. Hän oli "kokenut", kokenut jo "aikuisen elämän". Kesälomat. Kylä. Kaupunkipoika jätetään vihdoin omiin käsiin. Maailma, jossa ei ole koulua ja läksyjä ja jossa elämän tilaa eivät rajoita metropolin ahtaan asunnon neljä seinää ja "koululaisen arkipäivät", vaan fyysiset kykysi ja halusi. Ja vähän säästä... En tiedä mistä Grisha sai tuon tupakantumpun, luultavasti hän poimi sen bussipysäkiltä. Se oli suodattimella ja "rasvalla" - noin puoli savuketta. Savun maku osoittautui inhottavaksi, ja haju oli lievästi sanottuna niin-so. Pystyin ottamaan kaksi tai kolme haukkua "ei puffassa", mutta olin ylpeä "liittymisestä" aikuisten maailmaan. Ylpeä, kuin tyttö, joka menetti neitsyytensä ilman iloa prosessista epäpätevän kumppanin kanssa, mutta kokee eksistentiaalista iloa naiseksi tulemisesta Siitä kesästä lähtien "tupakointi" on tullut kylän poikaelämämme pakolliseksi rituaaliksi. Se oli seikkailu. Ensin piti "saada" - tupakantumppien poimiminen oli helpoin tapa, mutta ei houkuttelevin tai rohkein tapa. Aikuisten savukkeiden kantaminen oli siistimpää, mutta paljon vaarallisempaa. Taitolento on ostaa jokaiselle sekatavaraliikkeestä pakkaus "Pohjoista" tai "Uutiset" tallentamallasi vaihdolla. Ottaen huomioon, että "tupakoijia" oli enintään kaksitoista ja se tapahtui kylässä, jossa kaikki tunsivat toisensa, tehtävä osoittautui erittäin luovaksi. Teimme piilopaikkoja varastointiin, rakensimme salaisia ​​suojia ympäröiviin metsiin ja tunsimme olomme täysin onnellisiksi... Kahdeksannelta luokalta asti poltin säännöllisesti ja ”ympäri vuoden”, joskus useista viikoista pariin kuukauteen. Tauot olivat enemmän tai vähemmän tietoisia yrityksiä "lopeta". Siinä vaiheessa ymmärsin, että tupakointi ei ole hyvä tapa. Teini-ikäisen seuran ympäristöllä ja rituaaleilla oli kuitenkin ratkaiseva vaikutus. Kerran, erään näistä melko pitkistä tauoista, luokanopettajamme esitteli minut vanhempainkokouksessa AINOANA tupakoitsijana luokassa. Samalla hän tiesi varmasti, etten tupakoinut tuolloin, ja melkein kaikki muut luokan pojat polttivat. Ja se oli kaksinkertaisesti loukkaavaa... Lääkärikouluun mentyäni aloin tupakoida avoimesti vanhempieni puolesta ja laillistin niin sanotusti käytön. Vaikka he tiesivät jo monta vuotta myöhemmin, vaimoni kertoi minulle kaavoistaan, tietoisuudestaan, joka auttoi häntä lopettamaan tupakoinnin: ”Olen syntynyt tupakoimattomaksi, olen hengittänyt puhdasta ilmaa lapsuudesta asti, miksi tarvitsen tätä nyt. ?” Tämä muotoilu auttoi minua harkitsemaan uudelleen omaa tupakointihistoriaani ja tekemään odottamattomia löytöjä. Huomasin, etten voinut sanoa itselleni olevani "syntynyt tupakoimattomaksi"... Asunnossamme, jossa asuimme, kaikki aikuiset tupakoivat paitsi äitini. Isä, isoäiti ja isoisä, äidin vanhemmat. Kahdessa huoneessa oli aina savua. Isoisäni ja isoäitini polttivat Belomoria, muistan hyvin, kuinka tupakanpitimeen tupattiin vanu ”suodatin”, kuinka savu kerrostettiin ympäri huonetta ja minä istuin isoäitini syliin. Passiivisen tupakoinnin käsitettä ei vielä ollut olemassa noina vuosina. En usko, että sinä aikana, jolloin äitini oli raskaana, tupakointitottumukset perheessämme eivät olleet erilaisia. Eli ilman metaforia voidaan sanoa, että hengitin tupakansavua jo ennen syntymääni... Tilanteen paradoksi oli, että kaikki sanoivat minulle yksimielisesti: "Tupakointi on haitallista, älä koskaan tupakoi!" Jos äidiltä tulee tällainen viestivoitiin hyväksyä, niin isän ja isovanhempien suusta se kuulosti lievästi sanottuna ei aivan vilpittömältä. Naiiviin kysymykseeni: "Miksi tupakoit?" (täytyi lisätä "edessäni"), jota seurasi käsittämättömiä vastauksia, kuten: "Olemme aikuisia" ja "Näettekö, kuinka vaikeaa on päästä eroon tästä pahasta tavasta." sillä hetkellä ja kaikki "loitsut", jotka tulivat aikuisilta tällä pisteellä, koettiin epäluottamuksella ja ironisesti. Lukiossa meillä oli sanonta: "Tupakointi on haitallista, tupakointi on myrkyllistä, mutta poltan ja olen erittäin onnellinen." Ja tarina hevosesta, joka kuoli nikotiinipisaraan, herätti meissä ironisen: "Älköön hevonen tupakoiko." Tupakointi oli vahvistus "aikuisen" asemasta, joka "on sallittu". Koulussa terveiden elämäntapojen edistämiseen "saapuminen", joka tuli opettajilta, "ei ollut kunnioitettavaa". Eivätkä he kaikki olleet tupakoimattomia. Kului yli tusina vuotta, ennen kuin tämä vääristymä tietoisuudessani korjattiin, sain ensimmäisen selkeän esimerkini siitä, että "tupakointi on haitallista terveydelle" lääketieteellisessä laitoksessa, en patologisen anatomian luokassa. Opettaja näytti ryhmällemme tupakoitsijoiden ja tupakoimattomien keuhkoja - se oli vaikuttava ero Kuten "Route 60" -elokuvan parantumattomasti sairas sankari sanoi: "He kirjoittavat, että tupakointi tappaa. Ja hän tappaa." Siihen mennessä isoäitini ja isoisäni olivat jo kuolleet, mutta en ollut vielä yhdistänyt isoäitini kolmatta sydänkohtausta ja isoisäni aivohalvausta suoraan heidän tupakointiinsa. Aivan kuten hän ei yhdistänyt isänsä kroonista yskää tupakointiin, eikä edes omaa yskää, joka oli jo alkanut tottua. Tämä oli tietysti irrationaalinen asenne aiheeseen, mutta vääristymät tekivät tehtävänsä. Eikä niinkään fysiologinen (fyysinen riippuvuus nikotiinista on suuresti liioiteltua), vaan pikemminkin "prosessillinen". Tupakointi ja "savutauko" tuli merkittäväksi ajanvietteeksi, olennainen rituaali valtavalle määrälle elämäntapahtumia. Ja tärkein kommunikointirituaali, myös tyttöjen kanssa. Ensituttamisesta sänkyyn ja yhteiseen elämään Tupakointi yleisinstituutin juhlassa pitkän tauon aikana, klinikalla yöpäivystyksessä, nuotiolla, rakennusprikaatissa, opiskelijajuhlissa - yksikään tapahtuma ei mennyt ilman. savukkeita. Lauseesta "mennään tupakkaa" on tullut kuin salasana, testi "ystävän tai vihollisen" määrittämiseksi. Oli säädytöntä kieltäytyä siitä, vaikka fyysinen halu polttaa ei aina ollut sillä hetkellä läsnä. Lisäksi sytytin usein savukkeen täysin ymmärtäen, että nyt se ei anna iloa ja jopa aiheuttaa epämiellyttäviä ja tuskallisia tuntemuksia. Ympäristöä ohjattiin monin tavoin, mikä vähentää merkittävästi henkilökohtaista autonomiaa. Mutta tuolloin en ollut vielä ajatellut "riippuvuutta - autonomiaa". Totta, niin kauan kuin muistan tupakoitsijana, minulla oli aina ajatus: ”Kääntyy aika ja lopetan tupakoinnin. Ehdottomasti.” Sellainen aika tuli, kun tupakointikokemukseni passiivista tupakointia lukuun ottamatta oli noin viisitoista vuotta. Olin tuolloin jo psykiatri ja psykoterapeutti, minulla oli laaja käytäntö muun muassa addiktien terapiassa (alkoholismi, huumeriippuvuus) ja tiesin hyvin, että "lopettaminen" oli merkityksetöntä toimintaa ja mahdoton tehtävä. Poltin noin 15 savuketta päivässä, joskus jopa askin. Eräänä päivänä kysyin itseltäni: "Kuinka monta tupakkaa poltan tietoisesti, NAUTOKSESSA, NAUTUKSESSA?" Vastaus hämmästytti minua, kävi ilmi, että EI ENEMMÄN KUIN KOLME!!! Useammin yksi tai kaksi päivässä. Loput ovat automatisoituja toimintoja, jotka sanelevat tavallisen kontekstin. Tällä hetkellä saatua oivallusta kuvaavat parhaiten "Gentlemen of Fortune" -elokuvan hahmon sanat: "Ja minä kestän tätä kyykäärmettä neljätoista vuotta jonkun surkean takia... Yksi tai kaksi savuketta ilolla ja melkein pakkaa päivässä... miksi?? En löytänyt mitään järkevää syytä tupakoinnin jatkamiselle. En kategorisesti halunnut kasvavan poikani tupakoivan. Hän oli silloin kolmevuotias. Vaimoni ja minä emme koskaan tupakoineet hänen edessään tai asunnossa. Mutta tiesin hyvin omasta kokemuksestani, että "tee niinkuin minä sanon" -strategia ei toimisi. Vain strategia toimii"tee niin kuin minä teen". Ja yhtäkkiä kiinnostuin elämään tupakoimattomana, ensimmäistä kertaa "aikuisen" elämässäni. Se oli täysin uusi kokemus ja minusta se oli erittäin jännittävää. Tein päätöksen. Mitä seuraavaksi tapahtui, oli tekniikkakysymys. Jäi vain muotoilemaan tarkasti toive, MITÄ HALUAN. Halusin hengittää PUHTAISTA ILMAA Ensimmäisinä päivinä ilman tupakkaa hajuaistini kasvoi jyrkästi. Autojen ja kuorma-autojen ja linja-autojen pakokaasujen täyttämän kadun tuoksut tulivat erityisen havaittavissa. Vaikein tilanne oli "tavanomaisissa tupakointitilanteissa", joista yksi oli auton lämmittäminen aamulla. Se tapahtui talvella, ja rituaali sisälsi "ensimmäisen aamutupakan" polttamisen auton lämmetessä. Vaihdoin savukkeen ”chupa chupsilla”, pyöreällä tikkarilla, jos joku unohtaisi. Se osoittautui erittäin sopivaksi ja melko maukkaaksi. Käytin tätä "korviketta" kaksi kuukautta. Oli hassua seurata tupakoitsijoiden reaktiota, kun heidän tarjouksestaan ​​polttaa tupakkaan tikkarit suuhuni. Melko nopeasti ympärilläni totuttiin siihen, että "hengitän puhdasta ilmaa", provosoivia tilanteita ja tarjouksia tuli yhä vähemmän ja elämä ilman tupakkaa muuttui koko ajan mielenkiintoisemmaksi ja raskas tupakoitsija, saapui Amerikasta. Hän oli yksi niistä, jotka tupakoivat erityisen "herkullisesti". Tämä oli ensimmäinen vierailuni Venäjälle viiden vuoden tauon jälkeen. Kävi ilmi, että Lyokha lopetti myös tupakoinnin. Hänen tarinansa meni näin: "Tiedätkö, Sanya, poltin Amerikassa noin vuoden. Mutta eräänä päivänä tajusin, että maksoin liikaa nautinnosta. Tupakoidakseni minun täytyy poistua laboratoriosta, mennä alas hissillä seitsemännestä kerroksesta, mennä ulos rakennuksesta kadulle, kävellä lumessa olevaa polkua pitkin noin kaksisataa metriä kulman takana erityisesti määrättyyn paikkaan ja siellä, tuulessa vapisevien seurassa, polta tämä onneton savuke. Päätin, että olisi helpompi lopettaa tupakointi kokonaan.” Nykyään muistan Leshan tarinan aina, kun näen ihmisiä yksin ja surkeasti tupakoimassa kadulla tai lähimmän kulman takana. Nuoret naiset näyttävät erityisen ilmeisiltä tällaisessa tilanteessa. Katson yhtä melkein joka päivä ikkunasta - seisoen yksin keskellä pihaa, sekä lumessa että sateessa... Se on hyvin samanlaista kuin kuinka tupakoimme koulussa. Mutta olimme teini-ikäisiä, aina seurassa, ja tällä käytöksellä oli oma vetovoimansa, haaste opettajille ja järjestelmälle, vahvistus siitä, että olemme "aikuinen". Elin ilman tupakkaa yli kymmenen vuotta. Se oli minulle helppoa, kokemus "tupakoimattomasta" elämästä osoittautui erittäin houkuttelevaksi. Ympäristössäni ei käytännössä ollut tupakoivia ihmisiä tai tupakointiyrityksiä. Toisinaan haluttiin tupakoida, se oli lyhytaikaista ja siihen liittyi aina "provosoiva" tilanne aiemmista kokemuksista. Olen nähnyt useita kertoja unia, joissa poltan ja poltan mielihyvin. Joten pidän ensimmäistä tupakoinnin lopettamista varsin onnistuneena ja vahvistavana Mark Twainin johtopäätöksen: "Tupakoinnin lopettaminen on helppoa"! "Mennään tupakkaa", ehdotti kumppani yhteistä asiaa varten. "Tiedätkö, pysykää minun kanssani jopa sanoa, idoli. Pidin hänen seurassaan olemista onnellisuutena ja luottamuksen korkeimpana muotona. Hän poltti "herkullisesti". Eräänä päivänä kyllästyin vain "seuraa pitämiseen" ja aloin joskus tupakoida. Yksi tai kaksi tupakkaa päivässä, ja silloinkaan eivät kaikki. Tupakoitsijoiden seura laajeni, ja yhteisistä tupakointitaukoista tuli vakaa rituaali. Sitten he antoivat minulle piipun syntymäpäivälahjaksi. Rituaalista tuli monimutkaisempi, "näkevämpi", hänen asemansa ja, kuten minusta näytti, omani kasvoivat. Käyttäytymisessäni oli paljon "teini-ikäistä", lähinnä infantiilia, hyvin samanlaista kuin silloin, kun aloitin tupakoinnin. Ja se oli monella tapaa "riippuvainen", se ei koskenut vain tupakointia. Muutaman kuukauden jälkeen poltin "yrityksestä" riippumatta, en halunnut vaivautua piippuun. Tupakataukosta tuli virallinen tapa "rentoutua" ja hyvin pian syy pitää vapaata töistä "savutauon" varjolla Eräs kollega kertoi samanlaisesta kokemuksesta tupakointikäytännössään: "Potilaita tuli a stream, ei ollut aikaa käydä wc:ssä. Ei ollut.29.10.2015